Моя мама зупинилася на стоянці Walmart і вручила кожному з нас трьох дітей невеликі купюри з гаманця. "Мені просто потрібно 20 хвилин", - благала вона. "Чому б вам не піти знайти закуски та ігри?"
Ми всі знали вправу. Мамі потрібно було медитувати, перш ніж вона змогла їхати далі у нашій подорожі. Як лікар, вона хронічно недосипала і виявила медитація дав їй потрібну енергію.
"Що завгодно, дивак!" - закричав я, хапаючи її гроші, і радісно бігав по стоянці, мріючи про Ролос і глянець Сімнадцять журнали, які я збирався купити, поки вона знайшла свій дзен.
Більше: Я думав, що медитація-це ву-ву, поки вона не допомогла мені протверезіти
Хто знав, що з усього, чого я навчився, коли мама росла, її наполягання на тому, щоб вона приділяла собі 20 хвилин, коли їй це було найбільше, було б найкращим, чого б вона мене навчила?
Флеш вперед на 15 років. Я впорядковую всі банки за алфавітом у своїй шафі. Мій хлопець дивиться на мене з повним недовірою. Ніби інопланетянин, захоплений організацією всього, що можливо по -людськи, раптом змінив моє колишнє безладне я. Напередодні я кинув купу старих іграшок для котів (у нас навіть більше немає кота ...) і відправився в похід обладнання в одну з наших кухонних шаф у спробі прибирання до приходу гостей закінчився. «Не хвилюйтесь! Ніхто не заглядає в ту шафу ", - сказав я.
Але Трансцендентальна медитація, або ТМ, як його називають сьогодні, повністю змінила мій мозок.
Ви, напевно, чули про ТМ. Вперше він набув популярності в 1960 -х роках разом з The Beatles, який проводив час з Махаріші Махеш Йогі в Індії, гуру, який розробив техніку Трансцендентальної Медитації. І ось знову настав момент. Багато Голлівудські а-листи роблять це: Дженніфер Еністон, Кемерон Діаз, Девід Лінч, Лора Дерн, Клінт Іствуд - список можна продовжувати! І Опра сказала вона на 1000 відсотків краща людина коли вона займається ТМ. Яке там більше схвалення ?!
Незважаючи на весь кайф про маніпуляції з Голлівудом, ми з сестрою були трохи стриманими, коли вирушили до нашого першого класу ТМ. В основному я хвилювався про те, чи дійсно прийняти зобов’язання медитувати 20 хвилин двічі на день. Жінці, яка намагалася знайти час, щоб відвідувати тренажерний зал, і їй доводилося постійно переносити зустрічі на каву, це виглядало як велика нісенітниця.
"Люди, які схвалюють ТМ, часто є людьми, настільки зайнятими, що вони не могли собі уявити, що знайдуть 20 хвилин, щоб це зробити", - пояснила моя медитація інструктор Пітер Кемерон. Коли ви приділяєте час заняттям ТМ, «ваш розум стає яснішим, і ви раптом розумієте, що просто інвестували 20 хвилин на медитацію і отримали Поверніться на цілу годину чи дві години,-каже він, обіцяючи, що TM насправді допоможе вам набагато більше перекреслити свої справи список.
Мені, безумовно, потрібно було розслабитися і зосередитися, коли я зустрівся з Кемерон, яка викладала ТМ з 1972 року. Моє життя перевернулося з -за ніг будівельними працівниками, які крутили по моєму дому цілі години дня. Спати і виконувати будь -яку роботу в домашньому офісі було неможливо. Крім того, моя молодша сестра жила зі мною та моїм партнером, і ми багато сварилися. Вона щойно закінчила художню школу і шукала роботу в місті, де для роботи в кав’ярні доводиться конкурувати з людьми з дипломом магістра. Тож коли ми їхали назустріч Кемерон, ми обидва були повним стресом.
Я також був у Google Googling і натрапив на якісь надзвичайно дивні та своєрідні забавні відео дорослих чоловіків, які сидять у позі лотоса, підстрибуючи вгору -вниз на злітно -посадковій смузі матраців у змагання з йогічного польоту. Очевидно, студенти можуть зайти в медитацію настільки глибоко, що їхнє тіло починає відриватися від землі. Це також викликало у мене трохи паніку. Хіба люди очікували, що я присвячу все своє життя блаженному протистоянню законам фізики? Тому що... явно не відбувається. На щастя, це було далеко не так. Більшість практикуючих, здається, зайняті люди, такі як я, які використовують це, щоб знайти більше годин у день.
Я очікував, що ми зустрінемося з Кемерон у якомусь храмі з Дзеннедом з ладаном та подушками на підлозі, але натомість ми зустрілися заради групові уроки медитації у кількох різних вітальнях, занурюючись у зручні дивани та крісла, коли ми навчилися заспокоювати наших розуми. А що таке ТМ? Інструктор з ТМ Боб Рот, виконавчий директор Фонд Девіда Лінча, яка просуває ТМ у всьому світі, пояснює у відео, яке навчить вас TM щоб замовкнути «треба мати розум» і в основному охолодити ваш напружений мозок.
Більше: Я пробував медитацію 30 днів, і ось що сталося
Я не можу розповісти вам усі подробиці того, що відбувається на уроках медитації, тому що я підписав угоду про нерозголошення. Однак важливо те, що мій інструктор навчив мене цього, без зусиль повторюючи мантру - в основному безглузде слово про які ви згадуєте, коли хочете увійти в глибокий стан медитації-ви можете знайти 20 спокійних хвилин, які відновлять енергію ти.
Я раніше пробував інші форми медитації і з жахом зазнав невдачі. Я одного разу пробував медитацію з усвідомленням у буддійському храмі і виявив, що я невтішно викручуюся надто усвідомлюючи все, що було не так у цей момент, від сверблячого ліктя до раптово занадто стислого взуття. Диски з медитацією з візуалізацією під керівництвом, які я спробував, теж не працювали надто добре. - Уявіть, що ви на пляжі, - пролунав спокійний голос. Мій внутрішній діалог виглядав приблизно так: Зачекайте, це холодний пляж на Східному узбережжі, чи це може бути Карибський пляж? Як я можу дозволити собі піти на карибський пляж? Чому на моєму пляжі брудна чайка? Пам’ятаєте час, коли на мою голову вискакувала чайка? Чи моя візуалізація-медитація-я стає худішою і більш засмаглою, ніж моя нинішня?
ТМ відрізнявся від інших форм медитації, які я пробував, тому що мені не потрібно було докладати жодних зусиль для медитації. Насправді, вони кажуть вам цього не робити. Ви в основному тренуєте свій мозок заспокоїтися, і ваш розум вчиться автоматично починати повторювати мантру, коли приходить час медитувати. Це начебто виявити, що на ваш мозок чекає тепла ванна, в яку ви можете легко зануритися, коли вам знадобиться час очікування. Вам не потрібно зосереджуватися на тому, щоб залишатися ідеально нерухомим (що для мене неможливо) або визначати час дихання, як у деяких інших формах медитації, які я пробував. Однак зазвичай ваше дихання сповільнюється природним шляхом. І ви можете сидіти, як вам зручно, поки ваша шия не підтримується. Крім того, вам не потрібно нічого особливого. Ви можете медитувати у своєму ліжку, улюбленому кріслі La-Z-Boy, в літаку або у припаркованій машині.
TM працювала на мій мозок. Після першого сеансу я відчув настільки високу природну енергію, що це було наче відкриття нового препарату. І чим більше я медитував, тим більше я помічав позитивних змін у собі. Коли я навчився справлятися зі своїм щоденним занепокоєнням, я почав втрачати бажання пити вечорами. Іноді я виходив з друзями до бару і потягував келих вина увесь вечір - на що я ніколи раніше не був здатний. Коли я все менше прокидався з похмілля, раптом відчув, що змушений регулярно займатися спортом. Це зробило мене менш неспокійним вночі, тому я почав лягати спати, поки годинник ще читав вечірній час. (для мене велике досягнення). Після моїх ранкових медитацій я виявив, що можу працювати завдяки своїй роботі, і почав все менше зволікати з виконанням завдань. Експерти стверджують, що ТМ також має величезну користь для здоров'я. Наприклад, Американська асоціація серця пов'язує Трансцендентальну Медитацію зі зниженням артеріального тиску.
ТМ коштує недешево. Це може коштувати до 1500 доларів щоб дорослий пройшов курс. Однак існують знижки та плани оплати, тому ви можете сплачувати щомісячними внесками, так само, як у місцевому спортзалі. Хоча я впевнений, що деякі з вас закочують очі на мене за те, що я пройшов такий дорогий курс, для мене це того варте. Додайте той факт, що до кінця мого життя будь -який інструктор з ТМ у світі буде зустрічатися зі мною, коли мені знадобиться невелика допомога з моєю практикою медитації, і я відчуваю, що це не погана справа. Якраз днями я зіткнувся з Кемерон FaceTimed, тому що я ненадовго випав із звички медитувати через напружений графік і мені потрібно було повернутися до правильного шляху.
Тепер, коли ми з мамою, сестрою і всі ми медитуємо, я помітила, що ми з сім’єю менше сваримось, коли ми разом. Аманда Лаханпал, мати трьох хлопчиків у віці 13, 10 і 7 років, каже мені, що ТМ позитивно вплинула на динаміку її сім'ї, оскільки всі вони в тій чи іншій формі практикують ТМ. "У нас все ще є такі моменти, як і в інших сім'ях, але їх менше, і стрес швидко розсіюється", - каже вона. «Мої хлопчики дуже миролюбні, інтуїтивні та співчутливі (багато людей коментували це). Вони люблять бути разом вдома ".
У 30 років я зараз відкриваю для себе більш ефективну, більш функціональну версію себе. Звичайно, я все ще не сплю до 4 ранку, іноді дивлячись Досьє X або співаю Тоні Брекстон у караоке до ранку - я все та сама людина! - але мої регулярні сеанси медитації допомогли мені знайти більше рівноваги у своєму житті.
Більше: Оргазмічна медитація - це нова йога, тільки краще
