«У мене немає часу на це вправа” - це найпростіший виправдання, яке люди використовують, щоб пропустити тренування, але це також може бути найпростішим розвінчанням, згідно з новим дослідженням.
Понад 80 відсотків дорослих у США не отримуйте достатньо фізичних вправ, згідно з останніми даними Центрів з контролю захворювань. Причини, чому не були вивчені, але не важко здогадатися. Занадто багато роботи, сімейні проблеми, страх, вартість членства в тренажерному залі, спітнілі руїни - хороший удар - стільки виправдань, скільки людей, але багато з них зводиться до часу. Між тим, як допомагати дітям виконувати домашні завдання, закінчувати всі ці робочі листи та перепивати Джессіка Джонс, важко виділити тривалі 30-30 хвилин для тренування.
Детальніше:Не дозволяйте виправданням заважати вашому тренуванню
Однак те, що ми часто не помічаємо, коли говоримо про те, скільки людей не тренується, - це скільки людей робити. Що роблять ці 20 відсотків звичайних тренажерів, а всі інші ні? У всіх нас однакові 24 години на день, тож звідки у них вільний час? Дослідники вирішили відповісти на це питання у відповідному дослідженні під назвою «У пошуках втраченого часу: коли люди виконують нову програму вправ,
звідки приходить час? ” опубліковано в Журналі науки та медицини в спорті.Виявляється, відповідь на запит часового кризису досить проста: тренажери торгували телебаченням для спортзалу.
Дослідники поділили 129 неактивних дорослих на три групи: одну групу, яка виконувала «обширну» вправу рутина, інша, яка виконувала помірний режим, і контрольна група, яка дотримувалася Netflix та їх диван. Понад шість тижнів вони стежили за тим, як кожна людина проводить свій час. Вони виявили, що для обох груп вправ незмінно час для тренувань припадає на час, раніше проведений за переглядом трубки. Учасники не затягували на роботі, ігнорували свої сім’ї чи дозволяли своїм будинкам перетворитися на хаос, щоб вони могли потрапити у спортзал. Вони просто дивилися телевізор приблизно на 52 хвилини менше щодня.
Це руйнує міф, який у багатьох є про підготовлених людей: про те, що вони живуть у спортзалі і що тренування стають їхнім життям. Хоча це може бути правдою для невеликої кількості (і це проблема, коли це трапляється), переважна більшість тренажерів просто вирізали кілька шоу на тиждень. Зізнайтеся: у вашій черзі Hulu є деякі шоу, які ви могли б повністю пропустити.
Детальніше:Скільки вправ вам потрібно, щоб отримати користь для здоров’я
Вам не потрібно вибирати між життям і тренуванням - цілком можливо зробити і те, і інше. А завдяки багатьом доведеним перевагам фізичних вправ, тренування, ймовірно, зроблять вас більш ефективними у своїй роботі, більш енергійними з сім’єю та сильнішими у ваших захопленнях. О, і тут є все те, що живе довшим, щасливішим життям.
Коротко: Перегляд телевізора вб'є вас; вправа врятує вас. Тож наступного разу, коли у вас виникне спокуса пропустити спортзал, запитайте себе, чи дійсно вам потрібно дивитися на підробку справжніх домогосподарок.
