Горе - це неймовірно болюча емоція, яку ніхто не повинен переживати один. Хоча людина, що переживає такий важкий час, може мати проблеми з вираженням своїх почуттів, наявність поруч друга, який готовий вислухати, може дійсно допомогти процесу одужання. Ми ділимося деякими порадами, які допоможуть вам підтримати друга, який переживає горе якнайкраще.
Розуміння горя
Найбільш прийнятим способом розуміння стадій горя є Кюблер-Росс модель. Елізабет Кюблер-Росс розбила горе на п’ять етапів: заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття. Звичайно, це загальна модель, і важливо пам’ятати, що жодна людина не переживає горе точно так само.
Підтвердьте емоції
Не існує науки, яка передбачає, як людина відреагує на раптову зміну або втрату. І немає такого поняття, як правильна чи неправильна серія емоцій, які люди відчують, коли подія станеться. Людина може відчувати гнів, почуття провини, полегшення чи будь -яку кількість емоцій, проходячи через стадії горя. Деякі з цих емоцій можуть відчувати себе особливо ізольованими. Ось чому так важливо дозволити своїй подрузі висловити свої емоції, щоб ви могли запевнити її, що вона добре почувається. Висловити ці почуття і визнати їх існування - це перший крок до зцілення.
Нехай ваш друг відчуває
Цілком природно, що ти хочеш прийти на допомогу своїй подрузі і запевнити її, що все стане легше. І хоча такі твердження можуть бути правдою, часто це не те, що потрібно чути вашому другу. Коли людина переживає горе, важливо дозволити їй відчути все, що вона відчуває. Зрештою, ніхто не може зняти біль твого друга, крім твого друга та подорожі, яку він чи вона переживає з плином часу. Хоча ви, безумовно, можете бути там, щоб вислухати, ви не можете «виправити» ситуацію, тому краще не намагатися цього робити.
Уникайте кліше
Ми всі знайомі з такими кліше, як "він у кращому місці" та "вона хотіла б, щоб ви рухалися далі". Хоча вони походять з дуже чесного місця, бажаючи втішити засмучену людину, вони часто можуть мати протилежний ефект. Ці висловлювання можуть викликати почуття розчарування у вашого друга через те, що він не в змозі побачити їх на власні очі, а це може викликати почуття ізоляції та страждання. Іноді краще просто мовчати і бути поруч, аніж пропонувати балачки.
Бути присутнім
Зрештою, найважливіше, що ви можете зробити, - бути присутнім. Уважно слухаючи і відкриваючись своєму другові, ви дасте їй безпечний простір, де вона зможе відчути все, що відчуває. Коли ви дійсно присутні, ви пропонуєте своєму другові всю підтримку, яку тільки можете.
більше про психічне здоров'я
Боротьба зі старіючими батьками
Переваги масажу
Навчитися не потіти дрібницями
