Під час підготовки до наступаючих зимових та святкових днів ви стикаєтесь з коротшими, більш холодними днями, які можуть виснажити вашу енергію. Ця нестача енергії іноді може призвести до того, що відомо як «зимовий блюз», що може мати подальші наслідки для вашого психічного та фізичного здоров’я. Ось деякі способи боротьби втома цієї зими.
Спи
Часто відзначається, що дорослі повинні спати щонайменше 6-8 годин на ніч, а це стає особливо важливим взимку. Залишати тепле ліжко для холоду на вулиці вже важко, тому переконайтеся, що ви висипаєтеся, щоб мати сили пережити холодні дні.
Приймайте додаткові вітаміни
Якщо ви не отримуєте необхідну кількість певних вітамінів у своєму раціоні, може настав час подумати про прийом додаткових вітамінів. Здоров'я Канади, наприклад, підкреслює важливість вітаміну D, який часто називають «сонячним вітаміном» для загального підтримки здоров'я кісток. Окрім зміцнення імунної системи, прийом вітамінів покращить загальний стан здоров’я, що важливо під час грипу та застуди.
Допити
Зневоднення призводить до втоми, тому, щоб допомогти боротися з втомою, переконайтеся, що ви п'єте достатньо води, щоб залишатися добре зволоженою. Інші рідини, які можуть зараховуватись до вашого споживання, можуть бути трав’яними чаями та соками з низьким вмістом цукру.
