Сезон грипу знову тут, і з його приходом з’являється ймовірність, що ви в кінці кашлятимете, чхатимете та болітимете взимку. Хоча ймовірність не повинна стати реальністю: цього року ви можете уникнути статистики грипу. Ось кілька простих і важливих способів запобігти вірусу.
Зробіть щеплення від грипу
Найважливіший і найпростіший спосіб запобігти зараженню грипом цього сезону - це зробити щеплення від грипу. Здоров'я Канади рекомендує щорічну вакцину проти грипу майже кожному, особливо тим, у кого високий ризик розвитку ускладнень внаслідок грипу. Зверніться до лікаря, щоб обговорити варіанти вакцинації проти грипу та чи є ви хорошим кандидатом на щеплення.
Не діліться їжею/напоями
Мікроби подорожують через слину та тілесні рідини, тому не діліться посудом та посудом з кимось іншим. Навіть якщо хтось не виглядає хворим, вона все одно може бути заражена вірусом грипу.
Вимийте руки водою з милом
Дослідження Агентства громадського здоров’я Канади
показує, що мило та вода ефективніше зупиняють поширення інфекції, ніж антибактеріальні гелі та дезінфікуючі засоби. Головне - знати, як правильно мити руки. Щоб знищити всі бактерії, які ви зібрали під час щоденної поїздки чи стискання чиєїсь руки, енергійно потріть лапи 10 секунд –Або стільки часу, скільки вам знадобиться, щоб заспівати з днем народження - щоб ви були чистими між пальцями та під нігтями.
Дотримуйтесь збалансованої дієти
Імунна система потребує різноманітних поживних речовин, щоб підтримувати ваше здоров’я та працювати з оптимальною ефективністю, тому вживайте збалансовану дієту з фруктів та овочів. Один з найважливіших вітамінів для боротьби з грипом є вітамін С; його антиоксидантні сполуки запобігають пошкодженню вільними радикалами та стимулюють вироблення в організмі білих кров’яних тілець, які імунна система використовує для боротьби з бактеріями.
Висипайтесь
Тіло потребує відпочинку, щоб одужати і відновитись від вільних радикалів, які він зазнає протягом дня. Спати сім -десять годин на ніч також необхідно для підтримки здорової імунної системи. Переконайтесь, що ваш середовище сну сприяє сну - це означає темно і прохолодно - і завжди робить відпочинок пріоритетом.
 |
«Низькотехнологічні, основні гігієнічні заходи можуть бути дуже ефективними для запобігання грипу. Ці заходи включають часте миття рук, дезінфекцію поверхонь та дверних ручок, уникання близького контакту з ними люди, які підозрюються у зараженні грипом, харчуються здоровою дієтою з повноцінного харчування та висипаються ». - доктор Ерік Уделл, N.D. |
Читати далі
Кому потрібен щеплення від грипу?
5 способів запобігання сезонного грипу
5 Міфи про грип
