Чи знаєте ви, що ваше суспільне життя може вплинути на ваше здоров'я? На думку експертів, збереження близької дружби насправді може допомогти вам прожити довше. Читайте далі, щоб дізнатися, як ви можете відчути більш повноцінне, здорове суспільне життя.
За словами доктора філософії Елізабет Ломбардо, автора Щасливий ти: твій остаточний рецепт щастя, дослідження показують, що наявність хороших друзів може допомогти вам боротися з хворобами та депресією та заохочувати здорові звички.
|
Ось кілька її найкращих порад щодо пошуку та збереження друзів на все життя:
Відкрийте себе для нових відносин
Коли ми були молодшими, завести нових друзів було так само легко, як поділитися Twinkie за обідом, але з розвитком життя ми відчуваємо все менше можливостей для знайомства з новими людьми. Ломбардо пропонує збільшити ваші шанси завести нові дружні стосунки, приєднавшись до групи або організації, якою ви захоплені, добровільно працюєте у справі, у яку вірите, або берете її цікавий клас.
Віддавайте пріоритет дружбі
У вас є маса тонн: від того, як переводити дітей на роботу, досягати успіхів на робочому місці, життя є рівновагою. Ломбардо підкреслює важливість того, щоб друзі були пріоритетом у вашому житті: «Існує незліченна кількість переваг мати хороших друзів у вашому житті. Вони допоможуть вам натиснути кнопку «скинути» на рівні стресу. Весела вечеря з друзями допоможе вам відчути менший стрес і дасть вам більше енергії для вирішення інших справ ».
Будь хорошим другом
Це так само просто, як ставитися до інших, наскільки ми хочемо, щоб до нас ставились. Якщо ви хочете створити міцні дружні стосунки, вам потрібно спочатку навчитися бути хорошим другом. «Для того, щоб мати хороші стосунки, потрібно як віддавати, так і брати, - каже Ломбардо. Незалежно від того, що це означає негайне повернення телефонного дзвінка або електронної пошти, або знаходження часу, щоб подякувати своєму другові за подарунок на день народження, дружба-це вулиця з двостороннім рухом.
Будьте напористими
Важливо підтримувати відкритий зв’язок зі своєю групою соціальної підтримки та чітко говорити про свої потреби. Наприклад, Ломбардо каже, що якщо ваші діти засмучені тим, що ви проводите час зі своїми подругами, поясніть, що ваш особливий час з друзями допомагає вам стати кращою мамою. "Не очікуйте, що вони зможуть прочитати ваші думки, і будьте співчутливими", - каже Ломбардо. Не відчувайте провини, приділяючи більше часу собі, ви це заслужили!
Повторно оцініть свою соціальну мережу
Чи залишає ваша соціальна група відчуття неадекватності та стресу? Тоді може настав час переоцінити свою дружбу. «Мета люблячої мережі соціальної підтримки - збільшити вашу щастя і звести до мінімуму рівень стресу, не послати тривогу через дах або не завалити вас зобов’язаннями ”, - пояснює Ломбардо. Викиньте негативну енергію та оточіть себе позитивними, турботливими друзями, які виявляють у вас найкраще.
Детальніше про дружбу
- 5 причин, чому подруги важливі
- Поради щодо планування вечора дівчат та його дотримання
- Як відмовитися від дружби, яка завдає шкоди здоров’ю
