Хворієш на спортзал? Просто танцюй! Згідно з опитуванням, опублікованим Американською радою з фізичних вправ, фахівці з охорони здоров'я та фітнесу розглядають тренування на основі танців як зростаючу тенденцію. Крім того, ви спалюєте приблизно 200-400 калорій на годину, танцюючи - подібно до калорій, які ви спалюєте під час плавання, їзди на велосипеді або ходьби. Якщо регулярно займатися, танці можуть призвести до уповільнення частоти серцевих скорочень, зниження артеріального тиску та підвищення рівня холестерину, що свідчить про поліпшення здоров’я та фізичної форми. Тож, якщо ви готові почати танцювати (і спалити жир!), Читайте далі, щоб дізнатися більше способів формувати, струшуючи свої речі!
Спалюйте калорії за допомогою хореографічних рухів
Хто сказав, що заняття танцями призначені тільки для дітей? Багато студій та громадських центрів пропонують заняття джазом, хіп-хопом та балетом для дорослих. Балет - це чудовий спосіб збільшити вашу гнучкість, залучаючи стегна, стегна, спину та прес, а балет досить м’який, щоб займатися під час вагітності. А швидкодіючі джазові та хіп-хоп процедури можуть спалити близько 300 калорій на годину, працюючи над усіма основними групами м’язів. Найкраща частина? Рідко для того, щоб приєднатися, потрібен досвід - або шафа, повна пачок.
Бліц -фат з бальними танцями
Гаряче з п'ят хітового шоу Танці з зірками, бальна зала ніколи не була більшою. І так само, як і Брук Берк, ви також можете стати майстром у паса -доблі з бальним класом. Такі енергетичні процедури, як сальса, самба та ча-ча, можна порівняти з інтенсивними тренуваннями у тренажерному залі. Крім того, оскільки бальні танці збільшують щільність кісткової тканини і працюють майже на всі м’язи тіла, а також посилюють рівновагу та координацію, оскільки це несуть вагу.
Танець своїми руками
Не можете потрапити в студію? Створіть власний танцпол вдома. Поверніть мелодії (і закрийте відтінки, якщо ви такі нахилені) і просто відпустіть. Стрибайте, пропускайте, крутіть, повертайтесь і викручуйтесь, поки не збільшите пульс. А якщо у вас є діти, візьміть їх на імпровізовану танцювальну вечірку під їхні улюблені пісні. Ви попотієте, і їм сподобається бачити всі мамині рухи!
Продовжуйте читати, щоб отримати додаткову інформацію про танцювальний фітнес
Підготуйтеся до бальних танців
Супер сексуальні способи схуднути, сформувати та зміцнити впевненість
Танцювальний фітнес: Зумба, натхненна латиною, швидко приведе вас у форму
