3 рецепти домашньої граноли та їх корисні властивості - SheKnows

Запах домашнього граноли, що лунає по всій кухні, важко перебороти, особливо в прохолодний осінній день. Гранола - це смачний сніданок та закуска - або навіть заправка на десерт! Наступні рецепти граноли вони прості у приготуванні, поживні і насичені ароматом.

Пов’язана історія. Джада Де Лорентіс щойно перетворив наше улюблене занурення в бутерброд, і зробити його так просто

Рецепт граноли з пряною корицею

Харчування: Кориця асоціюється з регулюванням рівня цукру в крові. Овес також містить розчинні клітковини, які можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Подає 6-8 порцій (1/2 чашки)

Інгредієнти:

• 3 склянки овесу
• 1/2 чайної ложки меленої кориці
• 1/2 чайної ложки мускатного горіха
• 1/4 чайної ложки морської солі
• 1/3 склянки меду
• 1/4 склянки кокосового масла
• 1 чайна ложка екстракту мигдалю

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 300 градусів F.
2. У мисці середнього розміру змішайте овес, корицю, мускатний горіх і сіль. Потім перемішайте інгредієнти до однорідного перемішування.
3. Далі в невеликій мисці з’єднайте мед, кокосове масло і екстракт мигдалю і перемішайте до однорідності.
4. Влийте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти і перемішайте їх, поки все не буде рівномірно покрито.
5. Розкладіть суміш на деко.
6. Випікайте 15 хвилин, перемішуйте, а потім знову запікайте ще 15 хвилин.
7. Дайте гранолі охолонути при кімнатній температурі протягом 30 хвилин, щоб вона застигла. Зберігайте його в герметичному контейнері в коморі.

Рецепт здорової медової граноли

Харчування: Мед багатий вітамінами та мінералами, що робить його корисним засобом для підсолодження цього рецепту. Ізюм додає текстури і заліза, а також клітковини.

Подає 6-8 порцій (1/2 чашки)

Інгредієнти:

• 3 склянки овесу
• 1/4 чайної ложки морської солі
• 1/3 склянки меду
• 1/4 склянки кокосового масла
• 1 чайна ложка екстракту мигдалю
• 1/2 склянки золотистого родзинок

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 300 градусів F.
2. У мисці середнього розміру змішайте овес і сіль. Потім перемішайте інгредієнти до однорідності.
3. Далі у невеликій мисці з’єднайте мед, кокосове масло та екстракт мигдалю та перемішайте до однорідного перемішування.
4. Влийте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти і перемішайте їх до однорідного покриття.
5. Розкладіть суміш на деко.
6. Випікайте 15 хвилин, перемішуйте, а потім знову запікайте ще 15 хвилин.
7. Складіть золотий родзинки, а потім дайте гранолі охолонути при кімнатній температурі протягом 30 хвилин, щоб застигла. Зберігайте його в герметичному контейнері в коморі.

Рецепт граноли з журавлинного горіха

Харчування: Волоські горіхи містять омега-3 жирні кислоти, поживні речовини, які підтримують здоров’я мозку та серця. Журавлина містить антиоксиданти, вітамін Е, вітамін С і клітковину.

Подає 6-8 порцій (1/2 чашки)

Інгредієнти:

• 3 склянки овесу
• 1/4 чайної ложки морської солі
• 1/3 склянки меду
• 1/4 склянки кокосового масла
• 1 чайна ложка екстракту мигдалю
• 1/2 склянки волоських горіхів, розрізаних навпіл
• 1/2 склянки журавлини, висушеної

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 300 градусів F.
2. У мисці середнього розміру змішайте овес, корицю, мускатний горіх і сіль. Потім перемішайте інгредієнти до однорідного перемішування.
3. Далі в невеликій мисці з’єднайте мед, кокосове масло і екстракт мигдалю і перемішайте до однорідного перемішування.
4. Влийте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти і перемішайте, поки все не буде рівномірно покрито.
5. Розкладіть суміш на деко.
6. Випікайте 15 хвилин, додайте волоські горіхи, а потім перемішайте гранолу та волоські горіхи разом.
7. Випікайте ще 15 хвилин, а потім складіть журавлину. Дайте гранолі охолонути при кімнатній температурі протягом 30 хвилин, щоб вона застигла. Зберігайте його в герметичному контейнері в коморі.

Більше здорових рецептів

Здорові домашні батончики з граноли
Гранола з арахісового масла
Перекуси до школи: здорові домашні рецепти батончиків з граноли