5 основних порад, як відновитись від діагнозу раку
Автор Шеріл
1 березня 2010 року
Не можна заперечити той слух "у вас є рак”Змінює ваше життя назавжди. Але діагностика не повинна повністю захоплювати ваше життя. Дуже важливо пам’ятати, що ти все ще ти і не тільки пацієнта. Існують вірні способи полегшити собі справи.
За свою ракову подорож я отримав багато важливих уроків: не лише про те, ким я є, але й про корисні способи впоратися у світлі тривожної, а іноді і життєво важливої інформації. Поділившись ними з вами, я сподіваюся, що ви також зможете включити їх у своє життя.
1. Заплануйте час на роздуми.
Так легко дозволити турботі про рак споживати щохвилини, щодня. Але зупинившись на цьому, тиснеш на свої фізичні та психічні ресурси, не кажучи вже про ваші близькі стосунки. Натомість дозвольте собі 15 хвилин на день - і не більше - думати про свої страхи та майбутнє лікування. Так, щоб зупинитися на дзвоник, потрібна велика дисципліна. Але це цілком можливо, особливо з практикою.
2. Продовжуйте займатися спортом.
Можливо, вам не вистачає звичайної пікової продуктивності, але зробіть щось, що завгодно, щоб продовжувати рухатися. (Звичайно, отримати дозвіл лікаря). Вправа - це не тільки велика розвага; це своєрідне підтвердження того, що у вас все буде добре. І є реальні наукові докази, які вказують на здоров'я (як фізичні, так і психічні) переваги фізичних вправ; від підвищення настрою до покращення імунітету. Під час хіміотерапії я продовжував займатися спортом - все ще брав участь у заняттях з аеробіки, катання на велосипеді та у тренажерному залі - але на нижчих рівнях. Це повернуло мене у світ здорових. Я переконаний, що це дозволило мені бути не тільки здоровим, але й здоровим.
3. Їжте з усіх сил.
Обов’язково завантажуйте багато фруктів і овочів, свіжого соку та великої кількості води. Я знаю, що це здоровий глузд, і ви, напевно, це вже знаєте. Але іноді, коли ти стикаєшся з раком, ти втрачаєш з виду найяскравіші повсякденні потреби. Правильне харчування може принести вам не тільки задоволення, але й допомогти вам відчути майстерність, знаючи, що ви робите для себе щось хороше (подібно до фізичних вправ).
4. Надихайте себе.
Як мистецтво? Проведіть кілька годин у казковому музеї чи галереї. Любите музику? Подивіться, як улюблені артисти виступають, або відвідайте музичне шоу. Або взяти участь у мистецькому чи музичному класі; займіться новим хобі, яким ви завжди хотіли заглибитися, але ніколи не дозволяли собі цього робити. Я почав робити багато мистецьких проектів під час хіміотерапії. Мене надихнуло те, що я міг створити, і це поставило мій розум у спокійний, але усвідомлений стан. Подібним чином, коли я виходив на вулицю, я сповільнював швидкість і брав додатковий час, щоб подивитися - справді подивитися - на природу. Щось про нову бруньку, що ось -ось розкриється на гілці дерева, викликало у мене надію.
5. Дивитися вперед.
Подарувавши собі те, на що варто чекати, ви відчуєте відчуття майбутнього. Коли мені вперше поставили діагноз, я відмовилася вести з чоловіком розмови про майбутнє. Я просто вимкнув це. Але потім, коли я все більше впевнено ставився до свого здоров’я, я виявив, що це планування подорожі або навіть покупка концерту квитки заздалегідь дали мені величезний імпульс - чогось чекати з нетерпінням і дати в календарі, до якої я прагну назустріч.
Хочете поділитися своїми коментарями з нашими блогерами?
Залиште коментар нижче!
