Ні, ми не нападаємо на вас - просто намагаємось, щоб вам стало краще. Сім порад, які допоможуть вам виконувати удари в цьому сезоні.
Відбувся переплут в автопуску: я
думав, що це моя ніч забрати дітей поза тренажерним залом; інший батько думав, що це його. "Що сталося?" - гаркнув він, похитавши головою. «Чому ми обидва тут прямо зараз? " Як
шофер -шопінг, це була маленька картопля. Це не те, що ми залишили наших хлопців стояти на снігу. То чому я все ще переживаю над його тоном голосу - через п’ять днів?
Зізнаюся, я можу сприймати речі занадто особисто. Ще гірше під час канікул, коли я перебуваю у режимі підвищеного стресу, і кожен рідний, з яким важко впоратися, заїжджає до міста. Я витрачаю надто багато часу
переживати через репліку друга на різдвяній вечірці або хвилюватися про те, що я повинен був чи не повинен сказати.
Колесо хом'яка в моїй голові працює приблизно так: По -перше, мої почуття травмуються. (Наприклад, я думаю, Чому сестра не дзвонила два тижні?) Тоді я починаю уявляти собі все
причини, чому вона може сердитися на мене. (Це я щось казав? Стріляй - я забув її річницю, і тепер вона засмучена.) Далі я злюсь на неї - і на себе. (Вона завжди
забуває мій ювілей! Чому я турбуюся про таку нісенітницю?) Після кількох годин кругового мислення я зазвичай виявляю, що нічого страшного: моя сестра просто зайнялася, а не зробила
встигнути подзвонити.
Я вважаю себе розумною, логічною людиною, але я знову і знову потрапляю в цей цикл. Що дає? Я радий повідомити, що генетика може бути винна - вчені повідомляють, що чутливість вичерпується
поширені в певних родовідних деревах. І я не один: від 15 до 20 відсотків населення тонкошкірі. Перевагою є те, що ми дуже співзвучні почуттям людей. Коли ми-гуру
друзі борються з проблемою стосунків або неприємною ситуацією на роботі.
Негативна сторона: надто багато читаючи про те, що говорять чи роблять інші, ми можемо надмірно реагувати на нешкідливі зауваження. Деякі з нас кидаються в бік, що просто поглиблює проблему, а інші (як я) нічого не кажуть
нескінченно аналізувати. Більш того, задумливість, яка офіційно скорочується на позначку «жуйні», пов'язана з депресією. Хоча лише деякі з нас отримують «надчутливу» етикетку, це не означає решту
світ також не сприйнятливий: «Ми всі більш вразливі в областях, які стосуються того, як ми визначаємо себе», - каже Елейн Арон, доктор філософії, психотерапевт у Сан -Франциско та автор The
Високочутлива людина. Тож якщо ваша самооцінка пов’язана з вашою роботою, ви, швидше за все, засмутиться, якщо колега пожартує над вашою презентацією, ніж якщо ваша свекруха
згадує ваші запилені жалюзі на вікна.
В еволюційному плані чутливість до критики може врятувати життя. «Ще тоді, коли ми були мисливцями-збирачами, виключення з групи було дуже небезпечним,-пояснює Арон. "Ви могли б
вмирали від голоду або навіть збожеволіли від вигнання. Ми дуже соціальні тварини ». Наша чутливість до негативної думки інших настільки сильна, каже вона, що ми записуємо ці емоційні рани
тієї ж частини мозку, що й справжній фізичний біль.
Незважаючи на цей первинний інстинкт, люди з часом можуть ставати менш чутливими, - каже Джером Каган, доктор філософії, професор психології, лабораторія якого в Гарварді десятиліттями вивчала такі риси, як чутливість.
"Це тому, що сьогодні в містах живе так багато людей, що породжує анонімність і нечутливість до того, що думають інші. У нашому суспільстві більше грубості, ніж у людей у 18 столітті
можна було навіть уявити ".
Я скажу. Сьогодні Саймон Коуелл вважається простою зіркою для прямих зйомок Американський ідол. Користувачі Інтернету та блогери регулярно піддають повідомлення інших людей
все для читання, і дорожні рейджери відчувають право принижувати людей за те, що вони не дали сигналу про зміну смуги руху. Пошкодження почуттів людей майже стало символом чесності та достовірності. І ти
дивно, чому я така чутлива.
Виявляється, моя стать також не має значення. «Загалом, жінок вчать думати про почуття інших людей набагато більше, ніж чоловіків», - каже Пол Уінк, доктор філософії, професор
психології в Уеллслі -коледжі, яка досліджувала стать та чутливість (серед інших рис особистості). "Тож, хоча чоловіки можуть бути тупими, від жінок часто очікується, що вони будуть більш теплими та сильнішими
приємний і більше вкладений у відносини. Оскільки вони більш тактичні, вони також частіше реагують на незначні проблеми та зауваження ».
Тож чи зможу я пережити тиждень без роздумів, Це я щось сказав? Так, каже Каган. "Чутливість до думки інших про нас - це найбільш регульований тип чутливості",
- пояснює він. (Два інших різновиди - реакція на зовнішні подразники, такі як шум і світло, та на внутрішні відчуття, такі як частота серцевих скорочень, - набагато чіткіші.) Наступного разу,
Якщо почуття поранені, спробуйте ці стратегії перевчити свій мозок.
