Більше, ніж просто почуття тривоги, тривога - це виснажливий розлад настрою, який може змусити хворих відчувати себе надмірно обережними, побоюватись і лякатись. Якщо це звучить як ви, то на темній хмарі тривоги нависла маленька срібна підкладка: полегшення можна добитися, принаймні частково, змінивши своє харчування.
Панічні атаки, поганий сон і непотрібне, постійне занепокоєння - це лише деякі з «нормальних» симптомів тривоги. Але, за даними www.28daystobeattheblues.com.au, це лише частина історії, оскільки багато хворих будуть продовжувати розвивати залежність від наркотиків або алкоголю, щоб впоратися.
"За даними Австралійського бюро статистики, кожен п’ятий дорослий житель Австралії страждатиме від стресових захворювань, включаючи тривогу та депресію",-йдеться на веб-сайті. "Це більше чотирьох мільйонів людей і більше, ніж звичайна застуда".
Тим не менш, ти можеш з цим щось зробити, і це включає в себе управління щоденним раціоном харчування, щоб впоратися зі своїми симптомами.
Заборонити смажені страви
Якщо ви шукаєте способи знизити рівень тривоги, вам слід уникати смажених «смачних страв» у фритюрі, оскільки вони дадуть вам все, крім комфорту. Смажена їжа з високим вмістом жирів і калорій і меншою кількістю поживних речовин, що означає, що їх зазвичай важче засвоювати організму. Коли ваше тіло отримує необхідне харчування, воно відчуває себе краще і працює більш плавно з фізіологічної точки зору - а це означає, що ви також почнете відчувати себе краще емоційно.
Їжте більше ягід
Більшість ягід підпадають під категорію «суперпродукти», а це означає, що вони настільки наповнені поживними речовинами та корисними речовинами, що їм дають суперкатегорію. Наприклад, ягоди акації багаті фітонутрієнтами, які здатні підняти настрій і вирівняти рівень цукру в крові. Тим часом чорниця може допомогти відновити роботу мозку, а натуральний фруктовий цукор пропонує органічний підбір.
Перекус персиками
У теплі місяці персики можуть бути вашим найближчим союзником! Особливо свіжі персики (консервовані теж нормальні) містять фітонутрієнти, що борються з раком, які можуть надати вам здорову шкіру. Він також має природний заспокійливий засіб, який може допомогти знизити рівень стресу та тривоги.
Додайте до свого щоденного раціону мигдаль
Мигдаль багатий вітаміном В12 і цинком, що робить його справжнім підсилювачем настрою. Як додатковий бонус, якщо у вас виникають проблеми з достатньою кількістю заліза у вашому раціоні, мигдаль може допомогти подолати це - Це зручно, коли ви вважаєте, що низький рівень заліза може викликати втому, роблячи вас більш сприйнятливими до тривоги симптоми. Якщо вам потрібна ще одна причина, щоб з’їсти з десяток або більше мигдалю на день, то врахуйте цей веселий факт: мигдаль також містить мононенасичені жири, незамінний інгредієнт для боротьби з серцевими захворюваннями.
БІЛЬШЕ ПРОДУКТІВ
Суперпродукти бреккі
Використання йогурту як корисної замінника
Ідеї здорового харчування для серця
