Медитувати
Пересильний стрес може викликати у вас депресію і втому. Ще одна поширена вправа, яка допомагає боротися зі стресом і втома - це медитація, в якій основна увага приділяється диханню. Це також чудова можливість провести деякий час наодинці, щоб очистити свій розум, і ви відчуєте себе більш пильним.
Вправа
Будьте напоготові, залишаючись активним. Відвідайте спортзал або погуляйте, будь -що, щоб ваше тіло рухалося. Помірні фізичні вправи кілька разів на тиждень - це чудовий спосіб боротися з втомою, а також добре знімають стрес. Ще один додатковий бонус: підтримка здорової ваги під час майбутніх свят.
Навантажуйте білком
Обов’язково стежте за тим, щоб білок був постійним у вашому раціоні. Уникайте цукру та вибирайте білки [такі як риба] та складні вуглеводи [такі як цілі зерна], щоб тримати рівень енергії на високому рівні. Залізо міститься у багатьох продуктах, багатих білком, що має вирішальне значення для боротьби з втомою. Для отримання списку варіантів здорового харчування зверніться до
Канадський посібник з їжі.
