Іноді ваш щільний графік залишає у вас мало часу на їжу, тому ви пропускаєте їжу. Тоді є люди, які намагаються схуднути і вважають, що пропуск їжі - відповідь. Правда в тому, що пропуск їжі приносить більше шкоди, ніж користі. Нижче наведені причини, чому не варто пропускати сніданок, обід чи вечерю.
Ви закінчуєте переїданням
Якщо ви голодуєте цілий день або не встигаєте з’їсти триразове харчування або перекуси між ними, ви відчуєте голод і, швидше за все, ввечері перекусите. Коли ви голодні, у вас менше шансів витратити час на приготування здорової їжі, вважаючи за краще щось швидке і легке. Це може змусити вас їсти упаковані продукти чи фаст -фуд. Крім того, чим ви голодніші, тим більша ймовірність того, що ви досягнете секунд або навіть третин, потроївши свою порцію. Вживати важку їжу ввечері - це ніколи не гарна ідея, оскільки у вас немає решти дня, щоб витратити енергію та спалити калорії.
Уповільнює обмін речовин
Пропуск їжі може насправді спонукати ваше тіло набирати вагу, а не втрачати її. Якщо ви не їсте протягом тривалого часу, ваше тіло це помічає, і ваш метаболізм переходить у безпечний режим, сповільнюючись, намагаючись зберегти джерело енергії (калорії та жири з їжі). Тому часто пропускання їжі означає, що з часом ваш метаболізм сповільниться, тому, коли ви знову почнете регулярно їсти, ви можете не спалювати їжу так ефективно. Крім того, ваше тіло буде зберігати їжу у вигляді жиру, оскільки вважає, що ви перебуваєте в режимі голодування.
У вас знизиться рівень цукру в крові
Коли ви їсте, ваше тіло розщеплює їжу, зберігаючи частину їжі у вигляді жиру, а решта надходить у кров як цукор. Отже, пропуск їжі може призвести до зниження рівня цукру в крові, в результаті чого ви відчуєте втому і млявість. Крім того, якщо ви постійно пропускаєте прийоми їжі, ви порушуєте рівень інсуліну, що може призвести до діабету в подальшому житті.
Ви не отримуєте необхідного харчування
Як ви повинні отримувати достатню кількість складних вуглеводів, овочів та фруктів, якщо ви не їсте достатньо їжі? Пропускаючи прийом їжі, ваше тіло відчуває тягу до необхідного харчування, щоб залишатися здоровим та енергійним. Звичайно, полівітаміни - чудові добавки, але вони не повинні замінювати справжнє, натуральне харчування, яке ви отримуєте, вживаючи здорову їжу.
Більше порад щодо здорового харчування
Як скоротити кількість рафінованого цукру
Як кожен день харчуватися здоровіше
Здорові обіди
