Коли втрата трапляється через трагедію у вашій сім’ї чи суспільстві, люди відчувають почуття травми, спільно відчуваючи біль та розбиття серця один одного. Наскільки травма впливає на кожну людину, залежить від безлічі факторів та обставин, залежно від того, наскільки вони близькі до трагедії та власного досвіду. Однак нація в цілому може колективно відчути почуття смутку і гніву, коли терор і ненависть забирають життя невинних людей.
Детальніше:Як батьки можуть допомогти дітям зрозуміти їх емоції
Як останнім часом ми бачимо занадто часто, трагедія трапляється і впливає (можливо, непропорційно) на всіх людей, незалежно від того, на них безпосередньо впливає чи ні. Останні події в Орландо, Батон -Руж, Міннесота та Даллас нагадуйте нам, що трагедія трапляється і що втрата життя - найважча подія для переживання. The горе триватиме все життя для родини та друзів загиблих.
Як шлюбний та сімейний терапевт, я працюю з травмами, втратами та горем, допомагаючи дорослим та дітям обробляти свої почуття та думки, щоб зменшити біль. Щоб рухатися вперед після таких травм, нам потрібно спільно прийняти процес зцілення, щоб почати послаблювати хворобливі емоції.
Можливість відчути біль і розпізнати цю біль і смуток - це перший крок до зцілення ніжних емоцій. Я часто кажу людям, що розпізнати почуття - це половина успіху, а навчитися контролювати свій біль і біль - це друга половина. Якщо ви можете ідентифікувати його, ви можете змінити смуток і почуватись краще за допомогою деяких інструментів та методів управління емоціями. Симптоми депресії та тривоги можуть виникати з травмою, тому важливо мати можливість поговорити з професіоналом, якщо це трапиться.
Але після того, як ви визнаєте біль або біль, як розпочати процес загоєння? Діти можуть виглядати ізольованими або діяти через свої страхи чи смуток. Важливо відкрити спілкування зі своїми дітьми, щоб вони могли висловити свої почуття до вас. Для дорослих так само важливо вміти розмовляти з дітьми, щоб усі могли зцілитися, переробити почуття/думки та відкрити розмови у вашому домі.
Детальніше: Якщо #BlackLivesMatter, ми повинні припинити підтримку політиків -расистів
Ось кілька способів допомогти собі та іншим зцілитися після трагедії:
Обмежте доступ до новин або Інтернету
Щодня існує велика кількість новин та оновлень. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно обмежити те, що ви дивитесь, це може допомогти вам не зосередити всю увагу на трагедії.
Долучайтесь або добровільно
Надання пожертв, часу або підтримки іншим - це спосіб зцілення через спільноту.
Шукайте когось, з ким ви поділитесь своїми думками та почуттями
Терапія може допомогти вам у вирішенні проблем, але розмова про це з друзями та родиною також може бути корисною.
Допоможіть дітям відкритись, запропонувавши їм поділитися своїми почуттями та думками у мистецтві чи письмі
Ви можете сісти зі своїми дітьми і попросити їх поділитися з вами своїми питаннями щодо останніх трагічних подій, що сталися.
Запишіть або запишіть свої думки
Письмо у вільній формі - це чудовий спосіб допомогти вам підвести підсумок своїх думок та почуттів.
Проведіть час з вдячністю і вдячністю
Зверніться до рідних та друзів та покажіть свою доброту та любов перед обличчям страху та ненависті.
Збалансуйте свій час між зосередженням на лікуванні та повсякденними завданнями
Поверніться до хобі або вправ, щоб зняти частину стресу чи тривоги.
Знайдіть добро в людях, зосередившись на помічниках
Подивіться на людей, які надали першу допомогу, пожежників та поліцейських, за чудову роботу, яку вони виконують. Під час нападів у Парижі з’явилося відео, на якому показано, як батько пояснює своєму синові про напади в душевну хвилину захоплений.
Детальніше: Моя біла привілей є співучасником смерті Філандо Кастилії та Алтона Стерлінга
Травма - це те, що можна вилікувати, а подорож до спокою та задоволення можлива за допомогою правильних інструментів та підтримки. Найголовніше, що потрібно зробити - це звернутися за допомогою, якщо відчуваєте, що вона вам потрібна. Можливість працювати разом у часи трагедій - це те, що об’єднує людей, щоб спільно зцілюватись та змінюватись.
