Псссст! Притуліться, щоб я відкрив вам секрет:
Вам не потрібно витрачати сотні доларів на персонального тренера, щоб прийти у форму. Насправді, деякі з найкращих персональних тренерів та фітнес -умів у бізнесі намагаються зробити тренування та програми доступними для пересічного споживача. І немає нічого більш доступного за "безкоштовне".
Правдива історія.
Один із найкращих способів скористатися перевагами безкоштовних тренувань та фітнес -програмування - це зайти до магазину додатків вашого мобільного пристрою. Оскільки галузь звертається до технологій, щоб охопити більше людей, розробники додатків почали змінюватись додатків в еквівалент особистого тренера.
1. YouTube
Що?! Чим YouTube схожий на персонального тренера?
Це просто - майже кожен великий особистий тренер у бізнесі має обліковий запис YouTube, де вони діляться безкоштовними тренуваннями для своїх послідовників. Поки у вас є додаток YouTube і ви стежите за правильними тренерами (наприклад,
Якщо ви шукаєте канал з великою кількістю повноцінних тренувань від кількох особистих тренерів, перегляньте Канал BeFiT від Lions Gate. У них є арсенал відеороликів від таких зірок, як Джилліан Майклс та Деніз Остін.
Доступно на:iOS, Android та Windows Phone
2. Гірська легка атлетика з Північного Лиця
Любителі активного відпочинку (наприклад, бігуни, лижники та скелелази) потребують спеціального тренування, щоб побачити успіхи у своїх відповідних видах спорту. Сара Джейн Паркер, сертифікована A.C.S.M. особистий тренер і блогер позаду Fit Cookie клянеться додатком «Гірська легка атлетика» від The North Face. «Цей додаток пропонує багато чудових тренувань, призначених для різних видів спорту на відкритому повітрі та навіть загальної фізичної форми. Він містить шеститижневий план, який відстежує ваш час і проводить вправи з відеороликами ».
Доступно на:iOS
3. Персональний тренер з йоги FitStar та FitStar
У той час як FitStar Yoga та FitStar Personal Trainer робити є преміальні версії, які коштують певну ціну, «базові» версії безкоштовні і є чудовим способом розпочати роботу. Обидва додатки пропонують спеціальні тренування від першокласних персональних тренерів (Тара Стайлз зі сторони йоги та колишня суперзірка НФЛ Тоні Гонсалес з боку фітнесу), які базуються на вашому власному рівні та цілях. Ви можете вибрати тренування або програму, яка відповідає вашим потребам, поставити цілі та змагатися друзів і підключіть свої фітнес -пристрої, такі як Fitbit або Jawbone Up, щоб більше відстежувати свої тренування ефективно.
Детальніше:7 додатків, які перетворять фізичні вправи на серце
Мені особливо подобається, що додаток сумісний з Apple TV, тому ви можете легко проектувати свої тренування на великий екран. Для такої людини, як я, яка все ще цінує переваги ширшої картини, це величезна точка продажу.
Доступно на:iOS
4. Навчальний клуб Nike+
Вам не потрібно бути фанатом Nike, щоб закохатися у Nike+ Training Club. Додаток пропонує більше 100 повноцінних тренувань під керівництвом майстрів Nike, які охоплюють різноманітні формати, включаючи високоінтенсивні інтервали, силові тренування та йогу.
Маріель Берч, C.S.C.S., інструктор з фітнесу з колясок та блогер в Придатна дівчина у гарному світі, пояснює, чому їй подобається користуватися додатком: «У ньому є ряд тренувань, зосереджених навколо вашої конкретної мети - наприклад, стати худими, підтягнутими або сильними. Він також має різні категорії для початківців, середніх та просунутих тренажерів, тому він ідеально підходить для тих усіх рівнів. Часові рамки для тренувань коливаються від 15 до 60 хвилин, і оскільки вони вимагають небагато обладнання, їх можна робити вдома! »
Ще однією перевагою є те, що програма Nike+ дозволяє вам спілкуватися з іншими користувачами для мотивації та підтримки, а також ви можете поділитися своєю статистикою тренувань у Facebook.
Доступно на:Android та iOS
5. Sworkit Lite
Не буду брехати, я трохи закохався у додаток Sworkit Lite. Вона прекрасна своєю простотою та персоналізацією, функціонує майже як книга «вибери свою пригоду». На головному екрані ви вибираєте тип тренування, яке хочете виконувати - силу, кардіо, йогу, розтяжку або створюєте спеціальну програму. Після вибору типу тренування вам надаються додаткові можливості налаштування. Наприклад, якщо ви вибрали "йога", вам буде надана можливість вибрати тренування для йога -привітання сонцю, повну послідовність йоги, йогу для бігунів або пілатесу. Наступний вибір, який вам дають,-це час-ви вибираєте тривалість із кроком у п’ять хвилин від 5 до 60 хвилин.
Після того, як ви вибрали все, ви перейдете до власної тренування, яка проведе вас через серію вправ із звуковими та відео сигналами разом із таймером, щоб ви знали, скільки часу триває кожна вправа виконується.
Детальніше:Найкращі програми для домашніх тренувань
По правді кажучи, я не великий шанувальник серії "йога"-додаток не завжди веде першокласну серію поз-але для сили, кардіо та спеціальних тренувань це досить дивно. Мені також подобається, що коли ви тренуєтесь, ви можете вибрати піктограму музики та прослухати один із списків відтворення Spotify від Sworkit, дотримуючись свого розпорядку дня.
Доступно на:Android, iOS та Amazon
6. Тренер для бігунів C25K 5K
Якщо ви хочете почати бігати, але не уявляєте, як рухатися, не дивіться далі на C25K 5K Runner Trainer. Рейчел МакМайкл, особистий тренер, інструктор з фітнесу та блогер з A Forever Change, каже, що їй подобається те, що пропонує додаток: «Він розроблений для того, щоб ви зібралися з дивана та підготували 5K всього за вісім тижнів. Це вимагає всього 30 хвилин на день, три рази на тиждень, і містить чіткі та зрозумілі інструкції. Він ідеально підходить для початківців або тих, хто поза практикою. Дуже рекомендую! ”
Доступно на:Android та iOS
7. Офіційний Ліндора Нахил на все життя
Для тих, хто шукає аудіо -коучинг, а не відео -коучинг (особливо корисно, якщо ви бігун або велосипедист), офіційний додаток Lindora Lean for Life - це те місце, де воно є. Ви можете вибрати тренування на основі активності (біг, їзда на велосипеді, силові тренування або гнучкість), розташування (у приміщенні чи на відкритому повітрі), довжини та інтенсивності.
Під час тренувань додаток надає вам у реальному часі статистику часу та спалених калорій... а щоб бути ще точнішим, ви можете придбати сумісний Набір навчальної розвідки PEAR що включає монітор серцевого ритму та навушники для відстеження пульсу в режимі реального часу, синхронізуючи його з вашим (безкоштовним) додатком PEAR, щоб ваші тренери могли надати навчальні підказки, налаштовані відповідно до вашої інтенсивності та цілей. Досить фантастично, правда?
Доступно на:iOS
