У більшості з нас виникає якийсь ірраціональний страх, який викликає тривога. Особисто я ненавиджу голки з вогнем тисячі сонечок і боюся отримати кров від лікаря набагато сильніше, ніж звичайна людина. Хоча на той час це явно неприємно, мені потрібно мати справу лише з голками приблизно двічі на рік, тому мого страху немає заважають моєму повсякденному життю - і те ж саме стосується більшості інших, які лише рідко стикаються зі своїми страхами нагоди.
Але 12,5 відсотка дорослих американців які страждають певною фобією в певний момент свого життя, відчувають порушення, які коливаються від легкого до важкого - і це може мати глибокий вплив на їхнє здоров'я.
Отже, чого саме ми боїмося?
Базується в Торонто психічне здоров'я стратег Марк Генік розповідає Вона знає що всупереч поширеній думці, агорафобія - це не конкретний страх перед публічними місцями або виходом з дому.
«Це насправді страх страху. Тобто це боязнь нападу паніки в громадському місці, що може потім змусити вас зробити сценку або збентежитися ", - пояснює він. «Вони бояться відчути себе в пастці, замкнутості, безпорадності або втраченості. Саме цей страх є основною проблемою ». Як механізм подолання, люди з агорафобією, як правило, уникають публіки місця - і в найсерйозніших випадках вони не вийдуть з дому навіть, щоб отримати їжу або задовольнити інші основні потреби.
Детальніше:Говорити про депресію - добре - інвестувати в психічне здоров’я краще
Хоча наразі це не класифікується як фобія, ортосомнія також є тривожним розладом. Ті, кого це стосується, настільки заклопотані метою «повноцінного» сну, їх стрес і тривога з цього приводу ускладнюють засинання. Розповідає Кеті Браун, професійний консультант Вона знає що оскільки ортосомнія до недавнього часу не приділяла особливої уваги, вона може бути позначена як фобія після подальшого огляду та дослідження.
"Це не класифікується як фобія згідно з останньою версією Діагностичний та статистичний посібник щодо психічних розладів, п’яте видання якого побачило світ у 2013 році. Він привернув увагу громадськості зовсім недавно і, можливо, буде включений у майбутнє видання ", - каже Браун. Однак вона зазначає, що занепокоєння з приводу недостатнього сну поширене серед людей, які страждають на генералізований тривожний розлад або інші тривожні розлади.
Детальніше: 4 альтернативні способи допомогти своєму психічному здоров’ю
Інші серйозні фобії, які можуть вплинути на ваше здоров'я, включають мізофобію (боязнь мікробів), вехофобію (боязнь керування автомобілем), клаустрофобія (сильний страх закритих просторів), соціальні фобії, астрофобія (страх грому та блискавки) та аерофобія (страх літати).
"З часом, якщо фобію не лікувати, вона може істотно вплинути на рівень функціонування цієї людини у багатьох сферах їхнього життя", Доктор Даніель Форші, розповідає психолог Вона знає, відзначаючи, що певні фобії в кінцевому підсумку можуть призвести до агорафобії, оскільки люди шукають способи уникнути протистояння іншим фобіям, таким як мікроби, соціальне збентеження або водіння автомобіля.
Детальніше: Цей проект має на меті змінити наш погляд на психічне здоров’я
Окрім впливу на психічне здоров’я людини, фобії також можуть викликати фізичні ускладнення. Форші пояснює, що люди з важкими фобіями відчувають «значну тривогу за наявності цього стимулу», і це часто відбувається до того, як вони піддаються впливу подразника. «Симптоми тривоги в таких ситуаціях включають нудоту, пітливість, тремтіння або тремтіння, утруднене переведення дихання, запаморочення та почастішання серцебиття», - каже вона.
Браун каже, що люди з фобіями та тривожними розладами частіше вдаються до нездорових механізмів подолання, намагаючись придушити свою тривогу. "[Вони] частіше курять, зловживають алкоголем та рецептами або вуличними наркотиками, ніж люди, які не мають психічних розладів", - пояснює Браун. "Вони також більш схильні до безсоння, а недостатній сон робить людей більш уразливими до інсульту, ожиріння та діабету".
Генік, Форші та Браун все розповідають Вона знає що когнітивно -поведінкова терапія та терапія експозицією (поступове введення пацієнта до джерела тривоги або його контексту в безпечній ситуації) є ефективними методами лікування. Однак Браун каже, що багато людей з фобіями не отримують необхідного лікування.
"Хтось, хто фобіює щодо соціальних ситуацій, не хоче ставити себе в положення, щоб його, наприклад, засуджував терапевт", - пояснює вона. "Хтось, хто боїться керувати автомобілем, не хоче сідати в машину і їхати в клініку". Коли фобії не лікуються, психічний стан людини ще більше погіршується.
Ніхто не заслуговує на життя, яке контролюється страхом. Хоча це легше сказати, ніж зробити, лікування може значно покращити якість життя людини. Природно, що ви відчуваєте занепокоєння щодо звернення до терапевта, але маєте надійного друга чи члена сім’ї привезти вас на зустріч і почекати на вулиці, щоб запропонувати підтримку, а потім може зробити процес ще більшим керований.
І підсумок полягає в тому, що фобії не проходять самостійно, тому лікування є вкрай необхідним. "Без лікування життя людей стає все меншим і меншим, оскільки вони уникають того, що їх лякає, замість того, щоб кидати виклик собі вийти за межі своєї зони комфорту", - каже Браун.
