Стати конкурентоспроможним
Літні ігри-це змагання та спортсмени світового рівня, які борються за те, щоб зайняти перше місце у своїй події. Передайте частину припливу адреналіну, який випливає з невеликої здорової конкуренції, і влийте це у своє наступне тренування. Найкращий спосіб зробити це-зібрати кількох друзів, які налаштовані на фітнес, і зайнятися деякими видами діяльності, які дозволять вам змагатись. Проведіть перегони, подивіться, хто може зробити найбільше віджимань, присідань або підтягувань у парку, або виконайте випробування на часі під час бігу по трасі (час один одного окремо). Додатковий ажіотаж та ставки, що перевищують нормальні, допоможуть вам наполегливіше працювати та зробити ваш звичайний сеанс поту набагато інтенсивнішим. Тренажерний зал не потрібен.
Спробуйте новий вид спорту
Одна з найкращих речей у перегляді (ОК, захоплення) літніми іграми - це можливість перевірити безліч видів спорту, на які зазвичай не дивишся (ми дивимось на тебе, десятиборство). Охопіть свою спортивну сторону і дозвольте, здавалося б, нескінченним подіям надихнути ваш власний набіг на абсолютно нову діяльність. Приєднуйтесь до команди з водного поло, спробуйте заняття з синхронного плавання, попрактикуйтесь з дітьми у стрибках у довжину у своєму дворі або орендуйте байдарку або каное наступного разу, коли підете на дачу або пляж. Справа в тому, щоб тримати фітнес на передовій і уникати нудьги, пропускаючи те, що ви знаєте, і пробуючи щось свіже.
Реалізуйте нагороди
Можливо, наприкінці вашого наступного заняття або кардіотренінгу не буде золотої медалі, але це не означає, що ви не можете винагородити себе за добре виконану роботу. Поставте собі мету - будь то пробіг ще одну милю, пішов на новий клас фітнесу, який ти збирався спробувати (але відчув, що це трохи залякування) або робити щось корисне для вашого здоров’я, що ви відкладали (огляд, їсти більше фруктів і овочі). Як тільки ви досягнете своєї мети, нагородіть себе власною золотою медаллю. Це може бути що завгодно, від манікюру у вашому улюбленому спа -центрі, купівлі квітів або вивезення себе (і друга чи свого чоловіка) на здорову вечерю.
Киньте виклик собі
Щоб дійсно прийняти дух літніх Ігор, вам потрібно кинути виклик собі. Спортсмени, які змагаються, не досягли того, що вони є, роблячи одну і ту ж тренування день у день-вони постійно прагнуть вдосконалюватися. Підведіть підсумок поточного тренування та потрясіть ситуацію. Це може бути так само просто, як додати нову тонізуючу вправу, додавши ще кілька повторень до всього, що починається відчувати себе занадто легко або розмовляти з тренером у вашому тренажерному залі за пропозиціями, що ще можна зробити, щоб кинути виклик своєму тіло. Чим більше ви робите речі цікавими, тим швидше ви побачите швидкі результати.
