Деякі звички можуть вимагати цілого життя, але час від часу поступатися своїм винним задоволенням не повинно означати кінець здорового способу життя. Дотримуйтесь цих порад, щоб виправити ті поблажливі моменти, у яких ми всі винні.
Вечірка всю ніч
Недолік сну може бути дуже шкідливим для вашого здоров'я, і ви побачите негайні наслідки. Ви не тільки втратите концентрацію, але і ваша шкіра і волосся також постраждають.
Засіб усунення: Зробіть собі багатий на білок сніданок з яєчня з лососем, щоб зарядитися енергією, але відмовтеся від тостів, оскільки продукти з високим ГІ втомлять вас тільки пізніше вдень. Намагайтеся дрімати в будь -якому місці, де це можливо, навіть якщо це означає опустити голову на 20 хвилин на роботі. Лише короткий час може підняти настрій і концентрацію.
Сеанс лежака
Шезлонги неймовірно небезпечні для шкіри. Окрім збільшення ризику раку, солярії прискорюють ознаки старіння, залишаючи у вас проблеми на все життя в обмін на трохи додаткового кольору на вашій шкірі.
Засіб усунення: Якщо ви раніше користувалися соляріями і побоюєтесь, що нічого не можете зробити, щоб усунути пошкодження, подумайте ще раз. Почніть приймати бета-каротинову добавку, антиоксидант, який допомагає компенсувати пошкодження шкіри від сонця. Щоб обмежити подальші пошкодження, переконайтеся, що ваша шкіра завжди захищена від сонячних променів за допомогою сонцезахисних засобів. Для додаткової допомоги з’їжте два квадрати чорного шоколаду на день - це допоможе захистити вас від ультрафіолетового випромінювання.
Випивка
Зі статистикою за випивка тільки погіршується, серед нас є чимало тих, хто винен у надмірному вживанні, коли справа доходить до келиха вина. Як би ви не були обережні, як тільки ви зробите ковток, ви ризикуєте надмірно потурати собі і завдати серйозної шкоди своєму організму, не кажучи вже про страшне похмілля вранці.
Засіб усунення: Якщо після ночі ви відчуваєте провину, з’їжте трохи буряка. Можливо, це і не ваше лікування від похмілля, але овоч допомагає прискорити роботу печінки, сприяючи вашому одужанню.
Соціальне куріння
З забороною куріння, яка висилає багатьох людей за межами барів і клубів, соціальне куріння, схоже, стало ще гірше, оскільки ті, хто не потурає брудній звичці, використовують це як привід, щоб піти за своїми друзями на вулицю. Соціальний тиск є причиною більшості тих, хто захоплюється «соціальним курінням», особливо після кількох напоїв, стверджуючи, що лише «один або два» не завдадуть шкоди.
Засіб усунення: Хоча шкода, яку куріння завдає вашому здоров’ю, добре задокументована, і непарна сигарета не обов’язково спричинить довготривалі проблеми, все ж доцільно спробувати компенсувати будь-яку заподіяну шкоду. Вживання фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, допоможе протидіяти впливу диму. Морква, брокколі та солодка картопля наповнені альфа-каротином, який допомагає захистити від раку легенів. Куріння також спричинить запалення дихальних шляхів, тому наступного дня запакуйте собі протизапальну Омегу-3.
Більше порад щодо здоров’я
Дитина з дитячим харчуванням: примха чи факт?
У пляшках проти вода з під крану
Чому слід уникати зерна
