Дами, найкращий спосіб боротьби стрес це максимально ефективне використання вашого часу. Більшість вашого щоденного занепокоєння, ймовірно, є результатом того, що ви намагаєтесь зробити занадто багато за один раз у поєднанні з неефективним використанням вашого часу. Спробуйте ці 10 порад щодо управління часом, а потім використайте трохи цього часу, щоб заощадити і розслабитися.
10 порад, як краще керувати своїм часом
1. Ведіть списки
Хоча це може звучати нудно, записувати список справ, вести письмовий графік подій та зустрічей, писати список продуктів і навіть записувати важливі думки може тримати голову ясним, щоб ви були більш уважно присутніми з сім’єю та друзями, а також здатні вирішувати ситуації, які потребують швидкого обдумування та вирішення проблем навички.
Списки також допомагають вам бути організованими, щоб не витрачати час на спроби з’ясувати, де ви маєте бути, з ким збираєтесь зустрітися чи забрати, і які продукти вам потрібні на вечерю.
2. Спростіть своє життя
Якщо ви намагатиметесь розкрити кожен аспект свого життя, ви згорите або, що ще гірше, відчуєте себе невдалим, тому що ви виправдали свої очікування. Насправді ваші улюблені, колеги по службі або футбольні мами по сусідству не помітять, якщо ви вирішите робити все просто (а якщо вони це роблять, вони можуть просто слідувати вашому прикладу).
Наприклад, замість того, щоб готувати складні страви з декількох страв з нуля, нехай одна страва буде заздалегідь приготованою стравою з делікатесу. Використовуйте заморожені продукти, коли у вас немає часу прив’язати фартух, і проводите години на кухні. Скористайтеся місцевою пекарнею та купіть булочки на щотижневий робочий сніданок або кекси на дитячому турнірі з м’яча на вихідні.
Плануючи сімейні зустрічі чи вечірки, не робіть усе самостійно-попросіть інших долучитися до надсилання запрошень, прикраси, приготування їжі чи купівлі напоїв.
3. Встановіть межі
Жінкам, які є найкращими опікунами, вирішують проблеми та заспокоюють тих, хто говорить, - здається, найважче говорити «ні». І результат, на жаль, не завжди призводить до того, що ви станете Суперженщиною. Навпаки, це часто призводить до надмірного стресу.
Сказати "так" кожній людині, яка хоче і потребує від вас чогось, не зробить вас за своєю суттю кращим людина - це, однак, налаштує вас на невпинну програну битву, щоб зробити все можливе для кожного завдання, на яке ви погоджуєтесь приймати виклик.
Будьте реалістичними у своєму часі та енергії, надайте пріоритет тому, що це дійсно важливо, і скажіть людям «ні», щоб ви могли відчувати себе добре у тих справах, які ви погоджуєтесь робити.
4. Відключити
Технологія - це чудова річ - вона економить час, налагоджує відносини по всьому світу, і, якщо вона ще не у вас в руках або в портфелі, вона доступна майже в кожному місці, куди ви потрапите.
Однак технології також витрачають час. Якщо вам не переривають дзвінки та спливаючі вікна, ви витрачаєте години на перебирання марних листів, надсилання текстових повідомлень замість того, щоб просто дзвонити, та перегляд нескінченних списків відтворення музики.
Починаючи з сьогоднішнього дня, вимкніть мобільний телефон та комп’ютер на одну годину та використовуйте цей 60-хвилинний блок, щоб наздогнати речі, які відстали. Прибирайте по дому, робіть покупки, купуйте каву з подругою або просто розслабтесь і насолоджуйтесь безперервним тихим часом.
5. Залишайтеся організованими
Якщо значну частину вашого часу ви витрачаєте на пошуки речей посеред перемішаних паперів, зморщеного одягу або зіпсованого безладу посуду, вам пора організуватись.
Це може здатися непереборним подвигом, але охайно розташувати свій будинок, офіс і навіть автомобіль організованість призведе до того, що ви витратите свій час продуктивніше (і, безперечно, з меншою витратою) розчарування).
6. Віддавайте пріоритет сімейному часу
Це не означає, що вам доведеться додати ще кілька годин до свого дня, щоб бути з сім’єю. Це означає, що ви ставите свою сім’ю на перше місце у списку і максимально використовуєте з ними свій час.
Зберігаючи міцні родинні узи, ви побачите, що відчуваєте себе більш цінованими, менш напруженими і далекими менш змушений брати на себе величезні обов’язки, що негативно вплине на якісний час із коханою людиною одиниці.
7. Делегуйте завдання та справи
Ще один бонус міцних родинних зв’язків - це готовність усієї родини допомагати і допомагати по дому, звільняючи час для виконання інших обов’язків або приділення часу собі.
Нехай ваші діти приберуть у дворі, складуть одяг або приберуть посуд після обіду. Попросіть свого чоловіка допомогти з пранням білизни, годуванням домашніх тварин та підготовкою дітей до сну чи школи.
Вам дійсно не потрібно все це робити! І, що найкраще, ви навчаєте своїх дітей мистецтву та важливості розподілу обов’язків, а також даєте їм життєві навички, які принесуть їм користь як дорослим.
8. Будь королевою багатозадачності
Зберігаючи під рукою список справ та продуктів, ви можете логістично організувати свій день, щоб виконувати кілька справ одночасно. Складіть карту своїх доручень та зупинок, щоб ви могли здійснити одну велику подорож містом замість кількох поїздок додому та з дому.
Просто знайдіть інші способи робити дві або більше справ одночасно. Наприклад, вигулюйте собаку і відповідайте на дзвінки, відповідайте на електронні листи, поки ви чекаєте завантаження документів або файлів, і прибирайте кухню під час приготування їжі.
9. Не забувайте про своє здоров'я
Коли ви зайняті турботою про інших, легко залишити власне благополуччя. Однак першорядне, щоб ви витрачали час на роздуми твій здоров'я теж. Залишаючись у формі, ви менше ризикуєте захворіти (що призведе до того, що ви вийдете з лікарняного працювати, проводити менше часу з сім’єю та відставати у багатьох інших справах, до яких ти звик робити).
Прогуляйтеся, пройдіть заняття фітнесом у тренажерному залі, пограйте з дітьми в м'яч, киньте палити, зробіть здоровий вибір раціону, регулярно проходите огляди у свого лікаря, не ігноруйте болі, висипайтесь і дайте можливість здорово керувати своїм стрес. Ні в якому разі не намагайтеся взяти все це відразу, але почніть включати їх по черзі.
10. Розслабтесь і розслабтесь
Однією з найбільших причин, чому жінки відчувають такий брак часу, є те, що вони часто заповнюють час, який вони заощаджують, іншими справами. Використовуйте ці поради щодо економії часу, а потім розумно виділіть частину свого тижня-або навіть дня-щоб розслабитися, відпочити та зарядитися енергією. Це не тільки позбавить вас від стресу, але і змусить вас цінувати та розставляти пріоритети моменти, коли на вас не вистачає часу.
