Святковий період приносить радість і щастя мільйонам американців щороку. Однак із цією радістю часто приходить стрес і тиск на виконання зобов’язань та очікувань сім’ї, друзів та роботи, які можуть вивести радість із найщасливішої пори року. Перш ніж прийняти святковий стрес як норму, пропонуємо 10 підводних каменів, які викликають стрес, і їх рішення, які допоможуть вашому святковому сезону стати розслаблюючим.
Не перенапружуйтесь
Святкова пастка: Вимоги курортного сезону відрізняються від інших періодів року. Наприклад, вам може знадобитися відвідувати сімейні та робочі святкові вечірки, які включають пізні ночі та відчуття, що вам доводиться спілкуватися до ранку.
Рішення без стресу: Важливо планувати заздалегідь. Уявіть, скільки функцій ви повинні відвідати, і спробуйте визначити пріоритетними найважливіші. Обов’язково плануйте світлий день після великої події, оскільки це дозволить вам відновитися, не втомлюючись.
Насправді важлива думка
Святкова пастка: Тиск на придбання «ідеального подарунка» для свого хлопця, чоловіка та/або друзів перетворюється на великий момент стресу.
Рішення без стресу: Подарунок - це те, що ви даруєте комусь, про кого піклуєтесь, як знак своїх почуттів, а не як предмет, який має прямий грошовий зв’язок із тим, наскільки ви піклуєтесь про нього чи не дбаєте про нього. Намагайтеся бути вдумливим, але не нав’язливим. Радість отримати подарунок має прийти від думки, що хтось думав про вас, коли купував товар, а не від того, що витратив на нього чотири зарплати.
Дотримуйтесь бюджету
Святкова пастка: Фінансові проблеми часто стають більш очевидними в цю пору року, коли ви намагаєтесь збалансувати подорожі, подарунки та розваги на додачу до того, що може бути вже розтягнутим бюджетом.
Рішення без стресу: Обов’язково встановіть бюджет для святкових покупок і залишайтеся в межах цього! Це може бути дуже привабливим, щоб купити той додатковий подарунок або провести свято, якого ви завжди хотіли, але переконайтесь, що ви можете собі це дозволити як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Планування є ключем до того, щоб ваші святкові долари розтягнулися досить далеко, без накопичення великих боргів.
Уникайте самотності в соціальних мережах
Святкова пастка: За допомогою Facebook легко дізнатися, які вечірки та події відбуваються - включаючи ті, на які ви, можливо, не були запрошені. Почуття самотності або «залишення» часто може призвести до посилення стресу в цей святковий сезон.
Рішення без стресу: Це нормально порівнювати себе з іншими, але намагайтеся не зосереджуватись надто на тому, що ви бачите. Facebook та інші сайти соціальних мереж іноді можуть посилювати почуття ізоляції чи ревнощів. Якщо вам здається, що ви надто зосереджені на тому, що бачите, зробіть свідомий вибір не переглядати ці сайти до закінчення свят і зосередьтесь на подіях, які ви є відвідування, а також більш спокійний графік відпусток.
Пийте відповідально
Святкова пастка: Зі святковим коктейлем приходить святковий коктейль - або три. Переживання надмірної кількості напоїв на вечірці може викликати стрес і викликати тривогу.
Рішення без стресу: У «Мостах до одужання» ми часто чуємо про наших клієнтів, які вживають алкоголь та/або інші речовини, щоб допомогти їм переживати стресові вечірки чи події. Нормально відчувати нервовий стан у соціальній ситуації, але надмірна кількість алкоголю може призвести до дуже негативних наслідків як у професійному, так і в особистому плані. Натомість докладіть зусиль, щоб поставити цілі щодо того, скільки нових людей ви зустрінете чи скільки друзів ви поговорите, перш ніж замовити свій перший напій; і встановіть обмеження на кількість напоїв, які ви будете пити на будь -якому конкретному заході, щоб ви залишалися відповідальними та безпечними у сезон відпусток.
Будьте ініціативними з новим красунем
Святкова пастка: Переживаючи стрес, вирішуючи, чи варто запросити свого нового «друга» на сімейне свято.
Рішення без стресу: Нові стосунки - це весело, але вони також наповнені великим стресом, особливо через усі питання, які не були задані. Це ідеальний час, щоб запитати свого нового друга, чи було б йому зручно прийти на вечірку, і якщо так, то як ви повинні його познайомити. Будьте готові до того, що він скаже, що він ще не готовий - і це нормально! Якщо так, складіть із ним спеціальний план на іншу ніч.
Дайте собі багато часу під час подорожі
Святкова пастка: Святкові подорожі - настільки стресові, наскільки це може стати.
Рішення без стресу: Подорожі загалом стали більш стресовими в Сполучених Штатах, і подорожі у відпустку завжди, здається, посилюють тиск. Приділіть собі багато часу, щоб потрапити туди, куди потрібно, і принести заняття для найменших. Послідовність годин по годинах часто допомагає витратити час і спробувати дозволити собі трохи спокійно провести час слухати музику або читати книгу всього за кілька хвилин, щоб допомогти зарядити акумулятор під час політ.
Скоротіть, але не виключайте фізичні вправи
Святкова пастка: Програми фізичних вправ та типові заняття з догляду за собою, такі як відвідування улюбленого уроку йоги або тривала прогулянка по околицях, можуть бути надто складними для того, щоб вписатись у ваш напружений графік відпустки.
Рішення без стресу: Не забудьте приділити час собі, куди б вас не привела подорож. Навіть 20 хвилин на день можуть допомогти вам зарядитися енергією і розслабитися, щоб рівень стресу знизився. Це також може бути чудовий час для того, щоб спробувати новий клас або тренажерний зал у вашому районі, щоб активізувати свій режим тренувань і допомогти вам залишатися у формі та розслабленим під час канікул. І не забувайте, що фізичні вправи також допомагають боротися з тими зайвими калоріями, які вам можуть сподобатися під час відпустки.
Залиште свої відмінності заради свята
Святкова пастка: Подолання сімейних «проблем» часто стає стресовим досвідом, особливо якщо вам доводиться відвідувати події, які означають, що ви будете проводити час з чужими членами сім'ї.
Рішення без стресу: У таких ситуаціях дотримуйтесь цієї мантри: Будьте цивільними та простими. Різдвяний ранок навколо ялинки, мабуть, не час для того, щоб вигадувати старі розбіжності з давно втраченим дядьком. Постарайтеся поважати кордони інших людей, і якщо ви готові вступити в бійку, пора привітатись.
Відпрацюйте свої навички спілкування
Святкова пастка: Тривалі розбіжності щодо святкових ритуалів, відпустки та розподілу ресурсів між парами та сім’ями стають у цей період більш стресовими.
Рішення без стресу: Свята - чудовий час, щоб відкрити діалог зі своїми друзями та партнерами щодо їхніх ідей та побажань у сезон відпусток. Спробуйте бути активним слухачем разом із ними і попросіть їх бути такими самими. Мабуть, найкращий подарунок - стати ближчим до оточуючих і навчитися спиратися на них коли ти відчуваєш, що тиск і стрес у святкові дні стають занадто великими - і будь з ними поруч добре!
Скажи нам
Який ваш найбільший святковий стрес? Поділіться в коментарях нижче.
Додаткові поради щодо боротьби зі стресом під час відпустки
4 способи впоратися зі святковим стресом
Наші найкращі поради щодо подорожей у відпустку без стресу
5 Не піддавайте стресу менше порад на свята
