Пренатальний вітаміни є обов’язковими під час вагітності - чи ні? Ці жінки не повністю згодні.
Більшість лікарів не заперечуватиме, що вітаміни для вагітності необхідні під час вагітності. Вони заповнюють прогалини у вашому раціоні, містять фолієву кислоту (життєво необхідну для розвитку плоду), допомагають майбутній мамі залишатися здоровою тощо. Доктор Дженніфер Бернс з Центру Бієнтр настільки багато вживає пренатальних вітамінів, що якщо її пацієнти занадто хворіють ранкова нудота, щоб утримати їх, вона пропонує їм приходити в офіс два -три рази на тиждень для внутрішньовенного введення поживні речовини.
Отже, що робити тим, хто вирішує не приймати дородові вітаміни під час вагітності?
Зізнаюся - я не брала регулярно вітамінів до вагітності ні під час вагітності. З моїм першим я відчував сильну ранкову нудоту протягом першого триместру. Я ледве стримував їжу - а тим більше гігантський вітамін. Я брав їх протягом другого триместру, як тільки мені стало краще, і приймав їх приблизно раз на три дні протягом третього триместру. Під час другої вагітності більшу частину свого часу я витрачав на переслідування свого малюка і, чесно кажучи, щоденне передпологове повсякденне життя. Я ніколи не був одним із ліків чи навіть вітамінів, тому це просто не було пріоритетом.
Моя основна увага приділялася здоровому, чистому харчуванню, повному необхідних вітамінів і мінералів. Обидві мої дівчинки народилися здоровими та процвітаючими - і досі є.
Мій лікар навіть сказав, що поки я отримую рекомендовані вітаміни та мінерали з їжею, то відмова від передпологових вітамінів не є такою великою справою (шок!).
Ще один варіант пренатальних вітамінів
Жаклін, мама чотирьох дітей та автор сайту Натуральна мама в процесітакож вирішила відмовитися від традиційних пренатальних вітамінів. “Оскільки я їла краще, ніж будь -коли раніше, я відчувала, що мої харчові потреби задовольняються переважно за рахунок продуктів, які я їла під час четвертої вагітності. Однак через брак поживних речовин у сучасній їжі та величезну кількість вітамінів і мінералів, необхідних під час вагітності, Мені все ще були потрібні додаткові вітаміни, хоча я вибрала не твій типовий пренатальний вітамін », - сказала вона штатів.
За даними WebMD, найважливішими поживними речовинами, необхідними вагітній жінці, є фолієва кислота, залізо та кальцій. До продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти належать зелені листові овочі, такі як шпинат і зелень какао, брокколі, авокадо, квасоля та цитрусові. Оскільки найкращий спосіб засвоєння поживними речовинами вашого організму - це їх природний вид, я особисто вибрав дієту, багату продуктами, що містять фолієву кислоту, кальцій та інші необхідні вітаміни.
З іншого боку, Жаклін зробила дещо інше. Вона вирішила виготовити власні пренатальні вітаміни зі справжньої їжі. «Я приймав харчові вітаміни-капсули, які я зробив сам із зневодненої яловичої печінки (яка багата фолієвою кислотою, а також В вітаміни, які забезпечують необхідну енергію під час вагітності) і ферментований жир печінки тріски (найякісніший риб’ячий жир в наявності). Я також щодня приймала пробіотик, який допомагає підтримувати кишкові бактерії матері в балансі під час вагітності », - каже вона.
«Використання вітамінів на основі їжі гарантувало, що моє тіло зможе використати поживні речовини, які я вживаю, і я відчув надзвичайний Різниця між прийомом натуральних добавок та неприродними вітамінами, які я приймала під час попередніх вагітностей ", - сказала Жаклін робить висновок.
Я не міг більше погодитися з Жаклін. Це природний шлях - включаючи правильне харчування та достатню кількість фізичних вправ. Це те, що змушує мене відчувати себе здоровим, а не таблетка. Додатковий вітамін слід приймати не лише замість одного, а й до здорового харчування.
Звісно, якщо ви все -таки вирішите пропустити дородовий процес, вам слід переконатися, що ваш лікар повністю обізнаний і працює. Якщо ви не зможете задовольнити всі свої харчові потреби за допомогою їжі, вітамін для вагітності може знадобитися для здоров’я вас і вашої дитини.
Детальніше про вітаміни
Наскільки важливі щоденні вітаміни?
Найважливіший вітамін, який зараз рекомендується під час вагітності
7 Доповнює ваше тіло
