Ваш соціальні засоби комунікації корми заливаються втрата ваги селфі та публікації #TransformationTuesday, у яких задокументовано подорожі ваших друзів щодо занять фітнесом, але чи варто зайти на борт?
Можливо.
Як, мабуть, найбільш дратівлива відповідь, відома людині, просто немає чітких доказів (поки що), чи є документально підтвердження схуднення в соціальних мережах насправді.
Зрозуміло, однак, що фотодокументація сама по собі може бути неймовірно стимулюючим інструментом, який допоможе вам залишатися на шляху до досягнення поставлених цілей. Насправді, нещодавнє дослідження, проведене лікарем та доктором наук. кандидат з Університету Аліканте в Баранкільї, Колумбія, виявив, що коли 271 пацієнта в клініці харчування попросили щотижня робити фотографії всього тіла в на додаток до традиційних вимірювань, таких як ІМТ, співвідношення талії до стегон та щоденники їжі та фізичних вправ, повну програму на 90 відсотків завершили та більше ніж 70 відсотків досягли своїх цілей щодо схуднення.
Детальніше:Фото, які варто подивитися до і після схуднення
Що особливо цікаво в цьому дослідженні, так це те, що окружність талії - одна з найбільш очевидних візуальних змін, що спостерігаються на фотографіях, - особливо мотивувала учасників. Їм подобалося бачити, як змінюється їхнє тіло, і їх мотивувало це перетворення.
Настільки, що навіть з 50 % пацієнтів, які вирішили брати участь у програмі дистанційно - зателефонувавши до них вимірювання та надсилання їхніх фотографій по електронній пошті щотижня замість того, щоб заходити в клініку - помітних відмінностей у них не було результат. Іншими словами, побачити зміни з плином часу було достатньо мотивуючим для пацієнтів буквально зателефонуйте і все одно побачите результати, особиста відповідальність не потрібна.
Детальніше:10 жінок довели, що йога не має типу статури
Але як це пов’язано з побаченим у соцмережах? Якщо фотодокументація є корисною, її слід поділити на загальнодоступному форумі?
Я намагався знайти дослідження, які б підтверджували або спростовували цю позицію, і прийшов з порожніми руками. Хоча багато досліджень насправді свідчать про те, що соціальні медіа та онлайн -програми для схуднення можуть принести їм користь прагнучи схуднути, я не міг знайти нічого, що б спеціально розглянуло фотодокументацію через соцмережі ЗМІ.
Натомість я придумав свій дуже маленький, дуже ненауковий підхід: запитайте моїх друзів про їхній досвід. Поки мій гігант розмір вибірки з трьох респондентів мав різні цілі та результати, і всі вони могли погодитися з тим, що фотодокументація в цілому надзвичайно мотивувала, наприклад, Лінда, блогер з Фітнес, наголошує: «Фотографії говорять мені більше, ніж масштаби. Зрештою, мені байдуже, що говорить шкала, поки фотографії підказують мені, що я виглядаю худшою або стрункішою ».
Крісті Джойс, особистий тренер, який колись мав зайву вагу і не знав, як розпочати власну подорож для схуднення, додає: «Бачачи себе щодня, стає важко сказати, чи досягнуто якогось прогресу. Він починає грати в ігри з моїм розумом. Порівняння поточної картини з іншою, зробленою два -три місяці тому, дійсно виявляє будь -які зміни, які зазнало моє тіло за цей час ».
Але хоча фотодокументація може бути корисною, це не означає документація в соціальних мережах є. Елісей Летіція, мама -веган, яка звертається до соціальних мереж, щоб задокументувати свій вибір здорового способу життя, вирішила з часом припинити ділитися своїми фотографіями для схуднення. «Фотодокументація мені допомагає, оскільки я візуальна особа. Це дозволяє мені бачити, де я, і уявляти, де я хочу бути. Але я став усвідомлювати [обмін фотографіями] після деяких негативних коментарів щодо мого збільшення ваги ».
Як ми всі знаємо, люди в соціальних мережах можуть бути жорстокими - навіть люди, які, на нашу думку, підтримують. Летиція вважала негатив дивним і тривожним. «Як тільки моя вага почала підніматися, я побачив зростання негативних коментарів. Я був здивований, як швидко люди помітили збільшення ваги і наскільки критичними та негативними вони могли бути ».
То що це означає для вас?
Фотодокументація = хороша. Ідіть вперед і знімайте фотографії прогресу, націлюючись один раз на тиждень або раз на місяць. Тримайте їх у своєму телефоні або роздрукуйте і розмістіть там, де ви будете їх регулярно бачити.
Якщо ви хочете документувати через соціальні мережі, добре подумайте, перш ніж почати. Який твій намір? Як ви хочете, щоб вам допомагали соціальні медіа? Чи готові ви до потенційного негативу?
Лінда вирішує розміщувати публікації в соціальних мережах, тому що "Це допомагає мені бути підзвітним, його легко завантажувати, він утримує все за датами, а також мотивує мою аудиторію".
Крісті Джойс мала подібну мотивацію. "Я публікую свої фотографії прогресу не тільки для того, щоб задокументувати мою оздоровчу подорож, а й для того, щоб показати іншим жінкам, що я пережив свої труднощі та що для них можливо завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню".
