Давайте дивитися правді в очі. "Мати все" виснажує. Між турботою про себе та свої сім’ї, крім роботи, продовженням виступів у соцмережах та намаганнями щоб опрацювати новину, багато з нас живуть у постійному тривожному стані, в якому ми переходимо від гасіння однієї пожежі до інший. Але це не повинно бути саме так.
Практика уважності та медитації - це дійсно простий, ефективний спосіб повернути свій внутрішній спокій, і немає кращого (або більш напруженого) часу, ніж сезон відпусток, щоб почати робити це самостійно або допомогти іншим спробувати це. Якщо хтось не знайомий з уважністю та медитацією, йому можуть знадобитися деякі поради, щоб розпочати. Доброю новиною є те, що тепер ви можете подарувати своїм близьким подарунок спокою. Ось кілька ідей подарунків, які допоможуть вам почати.
Детальніше: 9 жінок про те, як медитація змінила їхнє життя
1. Піщаний сад дзен
Чи вирішить ваші проблеми трохи піску та крихітні граблі? Напевно, ні, але деяким людям може сподобатися.
Дзен -сад, 20 доларів за ZenFoxStudio/Etsy
2. Секретний сад книжка -розмальовка
Зображення: Amazon.
Розмальовки для дорослих справді стали масовими. Люди, схоже, їм подобаються, тому що розмальовка пропонує час сісти, покласти перо на папір і зосередити свою увагу на розмальовуванні всередині ліній. Ця прекрасна книга Йоганни Басфорд містить безліч чудових дизайнів, які потрібно втілити в життя.
Секретний сад: Полювання на чорнильні скарби та книжка -розмальовка, 9,34 дол Amazon
3. Уважність у природі книга
Проведення деякого часу на природі - це наш улюблений спосіб проявляти уважність, і ця книга - чудовий початок. Написано доктором Ніною Смайлі, психологом та керівником програмування уважності на кафедрі Будинок у горі Мохонк у Нью-Пальці, Нью-Йорку та Девіді Гарпі, книга розповість вам, як по-справжньому бути присутнім у природі та як це може покращити ваше самопочуття.
Уважність у природі, 12,50 дол Amazon
4. Я тут зараз: Посібник із творчої уваги та журнал
Якщо ви знаєте людину, яка прагне привернути увагу та потребує місця, щоб почати та відстежувати свою подорож, цей журнал зробить свою справу.
Я тут зараз: Посібник із творчої уваги та журнал, 13,47 дол Amazon
Детальніше: 8 медитацій, які розслаблять вас за 10 хвилин або менше
5. Стартовий комплект для медитації
Зображення: MindfulBoom/Etsy.
Якщо у вас є друг, який захоплюється кристалами та подібними речами, ця коробочка для медитації може стати ідеальним подарунком. Він наповнений заспокійливими предметами, які допомагають їм уповільнювати, розслаблятися, споглядати та практикувати медитацію чи уважність.
Стартовий набір для медитації Mindful Boom Box, 45 доларів за MindfulBoom/Etsy
6. Подушка для медитації
Вам потрібна спеціальна подушка для медитації? Не зовсім так, але деякі люди можуть виявити, що це допомагає їм зайняти правильне мислення та поставу.
Подушка для медитації, починаючи з 20 доларів США о Amazon
7. Подарункова підписка Headspace
Якщо друг чи член сім’ї говорили про те, щоб спробувати додаток для медитації, це ваш шанс отримати подарункову підписку. Headspace пропонує варіанти подарунків на місяць та рік.
Річна підписка, 95,88 доларів США за адресою Headspace
8. Чаша для медитації
Чаші для медитаційного співу можуть допомогти комусь заспокоїтися і зосередитися. Ця красива чаша та подушка, що гасить звук, ідеально підходять для тих, хто хоче відтворити вдома заняття з кінця йоги.
Чаша для медитації, 38,15 дол Amazon
