Сидіти за комп’ютером цілий день у пошуках нових черевиків або отримувати останні плітки знаменитостей не дасть великого ефекту для збільшення сили вашого мозку. Але грати в мозкові онлайн-ігри можуть. Нещодавнє дослідження доводить, що робочу пам’ять і зорову увагу можна покращити за допомогою веб-орієнтованого використання когнітивні тренінгові програми – «мозкові ігри» – на відміну від лабораторних удосконалень, які спостерігалися у попередніх дослідження. Читайте далі, щоб дізнатися, скільки тренування мозку вам потрібно, щоб побачити покращення!
Ваші м’язи не стають сильнішими без постійних силових тренувань, і те ж саме стосується вашого мозку. Дослідження показують, що когнітивні вправи можуть покращити ваш мозок і запобігти хворобі Альцгеймера та деменції в майбутньому.
Звичайно, ви можете розгадати недільний паперовий кросворд або навіть кинути виклик своєму розуму, граючи зі своїми дітьми в словесні ігри та загадки. Але якщо ви перебуваєте за комп’ютером більшу частину свого дня, онлайн-тренування мозку може бути саме тим, що вам потрібно для підтримки ваших когнітивних здібностей.
І ці комп’ютерні ігри для тренування мозку призначені не лише для того, щоб провести час, коли ваш бос не дивиться. Дослідження, проведені лабораторією Lumos Labs, показують, що мозкові ігри — наприклад, онлайн на Happy Neuron або використовувані на портативний пристрій, як-от Nintendo Brain Age, може значно покращити вашу робочу пам’ять і візуальний ефект увагу.
Що таке робоча пам'ять і зорова увага?
Робоча пам'ять - це процес тимчасового зберігання та маніпулювання інформацією. Це заперечує виконання інших видів діяльності, таких як логічне міркування та розуміння прочитаного, і має міцний зв’язок із загальним інтелектом людини.
Візуальна увага — це розподіл уваги, який визначає, як людина сприймає своє оточення. Зміни зорової уваги можуть вплинути на поведінку, наприклад, водіння та розуміння змін у навколишньому середовищі.
Ефективність мозкових онлайн-ігор
Дослідження Lumos Labs показують, що його онлайн-програма навчання — називається Світність — складається з п’яти різних когнітивних вправ, які можуть покращити увагу, пам’ять, швидкість обробки та виконавчі функції.
Вправи, використані в дослідженні, включали спостереження за птахами (гра, яка вимагає від користувача ідентифікувати букву, одночасно виявляючи місцезнаходження зображення птаха в іншому місці на екран), узгодження пам’яті (швидкість збігу попередніх даних із поточними) та сад монстрів (лабіринт, у якому користувачеві потрібно покладатися на пам’ять, щоб уникнути перешкод і завершити лабіринт). Вправи в дослідженні забезпечували отримання балів і підвищення рівня складності.
Учасники дослідження могли користуватися власним ПК і не мали вказівок від дослідників. Їм доручили грати в певні онлайн-ігри для мозку протягом 20-хвилинної сесії щодня протягом п’яти тижнів. У порівнянні з контрольною групою (яка не грала в мозкові ігри), треновані учасники могли більше точно визначати швидке представлення візуальних стимулів і краще оцінювати більший обсяг візуального інформації. Підготовлені учасники також мали значно більший об’єм оперативної пам’яті. Простіше кажучи, онлайн-ігри були ефективними для збільшення сили мозку.
Що це означає для вас?
Дослідники кажуть, що дорослі будь-якого віку можуть отримати користь від онлайн-тренування мозку, зокрема програми, яка постійно адаптується до рівня навичок користувача.
А ще найкраще те, що дослідники припускають, що лише 10-20 хвилин на день призведе до покращення когнітивних навичок вже через шість днів. Гарні новини для тих із вас, хто не може жити без цих нових черевиків чи пліток про знаменитостей!
Інші сайти для тренування мозку, які варто перевірити, включають:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Більш розумні статті
Підвищуйте силу свого мозку за допомогою дієти, фізичних вправ і когнітивних тренувань
Розвиток мозку
Мозкові ігри для немовлят
