Шановний Кимиті,
Чи існують продукти, які можуть допомогти при скутості м’язів, болях та болях?
Кіміті відповідає: Існує багато смачних продуктів, які містять природні протизапальні сполуки. Але спочатку давайте переконаємось, що ви не вживаєте продукти, які насправді збільшують ваш дискомфорт.
Цукор дійсно порушує хімію вашого тіла в багатьох негативних аспектах і може викликати відчуття втоми та болю в тілі та душі. Люди часто прагнуть цукру, який буває у багатьох формах, коли їхнє тіло відчуває млявість і їм хочеться зарядитися енергією. На жаль, хоча негайне підвищення рівня цукру в крові може спричинити короткочасний сплеск, падіння цукру в крові, яке незабаром настане, змусить вас почувати себе гірше, ніж раніше. Кофеїн діє подібним чином; швидкий імпульс, потім довге падіння. Не було б несподіванкою, якби ранок, коли ви прокидаєтесь із особливо жорсткими болячими м’язами, проходив за вечір до цього, де містився солодкий десерт, алкоголь (інша форма цукру) або кава.
Якщо вам потрібно перекусити після вечері, перед сном або в будь -який час, спробуйте замість цього з’їсти хороший білок. Жменька сирих горіхів або насіння забезпечить вас поживними речовинами, які допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечать амінокислоти, необхідними для підтримки м’язів. Переконайтеся, що горіхи або насіння свіжі та сирі. Коли вони підсмажуються або підсмажуються, вони стають прогірклими і завдають шкоди здоров’ю.
Ви, безумовно, хочете збільшити споживання продуктів, багатих антиоксидантами, оскільки вони відновлюють пошкодження клітин і допомагають відчувати себе краще в усьому. Сирі овочі містять антиоксиданти, тому включайте їх до кожного прийому їжі. Інші продукти з потужною протизапальною дією включають імбир, бромелайн та омега-3 жири в рибі.
Імбир-потужний протизапальний та антиоксидант. Спробуйте натерти трохи соку, чаю або улюблених рецептів. Бромелайн є протизапальним засобом, який міститься у свіжому ананасі, і стебло особливо багате ним. Що стосується омега-3 жирів, що містяться в рибі, то це один з небагатьох випадків, коли я рекомендую приймати їх у вигляді добавок. На жаль, сьогодні риба настільки забруднена токсинами, що краще не їсти її занадто часто. Але, оскільки незамінні жирні кислоти Омега-3 дуже корисні для вашого організму, я рекомендую вам щодня вживати якісний риб’ячий жир. Він протизапальний і змащує суглоби та м’язи, серед інших переваг. Ви можете спробувати приготувати чудовий напій зі свіжих ананасів та імбиру. Додайте ложку риб’ячого жиру (там є чудові дегустації), і у вас вийде супер смузі, який дозволить вам рухатися гладко!
