Рано, темно, холодно, і все, що вам потрібно зробити, це накрити чохли і лягати спати... але ваш будильник наполягає на тому, що пора вставати на ранок вівторка вранці по зумбі. Тож як же вам мотивуватися - і залишатися мотивованим - під час холодної зимової погоди?
Оскільки температура охолоджується, виникає спокуса пропустити тренування і скоротити свій зимовий режим, але важливо не використовувати погоду як виправдання. Натомість зверніться до цих порад експертів для натхнення, коли вам знадобиться додатковий стимул до фітнес -мотивації!
1
Зведіть це з дороги
Тренування перед початком дня - найефективніший спосіб уникнути щоденного виправлення фітнесу, говорить Калум Вілсон, директор компанії Limitless Health and Fitness, яка спеціалізується на допологовому та післяпологовому періоді навчання. "Я виявив, що мої клієнти намагаються знайти мотивацію виходити з дому в спортзал, коли на вулиці вже холодно і темно", - каже він. «Я рекомендую вам тренуватися перед роботою і позбутися від неї - тоді ви зможете насолоджуватися рештою дня, не турбуючись про те, щоб відповідати вашому
вправа.”2
Поміняйте тренуваннями
Якщо ви традиційно займаєтесь на свіжому повітрі і боїтеся, що, швидше за все, зможете тренуватися у похмуру погоду, подумайте про те, щоб замінити свій звичайний фітнес на щось інше. «Більшість моїх клієнтів, яким подобається бігати або займатися спортом на свіжому повітрі, просто зупиняються взимку, але вам набагато краще поміняти улюблену діяльність чимось іншим, наприклад, спіном або силовою йогою. Таким чином, ви продовжите спалювати ці зайві калорії », - каже Уілсон.
3
Друже вгору
Ніщо так не мотивує вас, як підзвітність іншій людині,-каже Салі Стеванжа, співзасновник Stylerunner.com. "Це допомагає, якщо ви можете товаришувати з колегою по роботі чи другом, щоб мотивувати та надихати один одного", - каже вона. «Це може бути чудовою можливістю приєднатися до закритого фітнес -центру або тренажерного залу, де ви зможете спробувати нові заняття або взяти участь у командних видах спорту, а також залишатися осторонь. Це чудовий, веселий спосіб познайомитися з новими людьми! »
4
Одягніть частину
Перед тим, як лягати спати, зберіть в одному місці тренажер (включаючи кросівки, шкарпетки та рушник), щоб це було перше, що ви побачите, коли прокинетесь. "Побалуйте себе новим зимовим гардеробом для тренувань, який зігріє вас і спонукатиме до фізичних вправ", - каже Стеваня. Не забудьте носити відповідний одяг та взуття, якщо ви займаєтесь на свіжому повітрі: «Не тільки холодно, але воно також може бути мокрим, тому будьте обережні з взуттям, щоб не ковзати і не травмуватися ", - додає Вілсон.
5
Плануйте винагороду
«Увійдіть у марафон або замовте пляжний відпочинок на кінець зими як винагороду за тренування протягом холодних місяців», - пропонує Стеванжа. «Це дозволить тримати вас зосередженим і допоможе відчути мотивацію залишатися у формі. І не забувайте: підтримувати регулярний режим вправ набагато простіше, ніж відновити його з нуля ».
Порада експерта:
«Зазвичай вважається, що ми взимку в середньому набираємо 3 кілограми, але це не повинно бути так. Справедливо припустити, що ви будете спалювати менше калорій взимку, оскільки будете менш активними, тому важливіше контролювати споживання калорій і не допустити, щоб зайві кілограми продовжували повзти ». - Калум Вілсон, директор, Безмежне здоров'я та фітнес
Більше здоров’я та фітнесу
Танцюйте на шляху до підтягнутого тіла
5 ідей зимових тренувань
Отримати Appy: Додатки, які допоможуть у вашому здоров'ї та фізичній формі
