Чому ви все ще відчуваєте себе жирним після схуднення? Чому йо-йо дієта настільки поширена? Чи справді анорексики щирі в серці, коли дивляться у дзеркало на своє худе, голодне тіло і наполягають на тому, що вони дуже товсті?
Ви чули всі стандартні відповіді на ці питання.
- Ви все ще відчуваєте себе жирним, тому що природний рівень вашого тіла невдалий.
- Ви на дієті йо-йо, тому що ви просто впали з вагона селери у діжку смаженої картоплі.
- Анорексики мали безглуздо вузькі стандарти краси, що спалахнули у їхній психіці невпинно орієнтованою на молодь поп-культурою, яку підтримували неглибокі, далекі батьки – це, або вони просто звичайні королеви драми.
Але зовсім інший набір відповідей тепер можна побачити в нових висновках про те, як ваш мозок відображає ваше тіло, простір навколо вашого тіла та ваш соціальний світ. Наука про «карти тіла» розкриває, як розум і тіло взаємодіють, щоб створити ваше відчуття цілісності, автономності, втіленої особистості. Він також показує, наскільки легко цей сенс можна усунути, і як ви можете повернути його до рівноваги, коли він не синхронізується.
Що таке карта тіла?
Щоб зрозуміти поняття карти тіла, запитайте себе, звідки ви знаєте, що ваша рука належить вам? Як дізнатися, де починається і закінчується ваше тіло? Ви можете відповісти: «Ну, я просто знаю. Бо це моє. Я можу відчувати все через це і наказувати йому рухатися так, як я хочу ».
Але це глибоко вкорінене почуття контролю та володіння не виникає у вашій свідомості лише за допомогою магії. Вона виникає з симфонії злагодженої діяльності між різними картами вашого тіла - буквальними картами, не схожими на дорожні карти, - які викарбувані на тонкошаровій поверхні вашого мозку.
Наприклад, ваш мозок має фундаментальну карту дотику, з фрагментами тканин, призначених для відображення відчуттів дотику з кожного пальця, кисті, щоки, ноги, руки, стопи і ніг, а також язика, зубів, горла, статевих органів та будь -якої іншої частини тіла, яку ви можете ім'я. Коли хтось ляскає вас по плечу, ви знаєте, що це ваше плече, а не шия чи рука клітини, які складають карту плечей, активізуються, а клітини на шиї та руках залишаються спокійно.
Біля вашої сенсорної карти - друга фундаментальна карта, яка обробляє не відчуття, а рухову активність (фантастичний термін для руху). Ви можете вибрати, яким пальцем рухати, оскільки кожен палець представлений окремо на вашій карті руху. Клітини у вибраній карті пальця спрацьовують, надсилаючи команди до ваших м’язів, щоб здійснити запланований рух.
Крім цих двох основних карт, у вас є багато інших, які відображають ваші м’язи, суглоби, кістки та нутрощі, а також ваші негайні дії плани, ваші цілі та наміри, а також величезна бібліотека вашого тіла так званих «м’язових спогадів». Ваш мозок також відображає простір навколо вас тіло. Махніть рукою вгору над головою, набік і вниз до ноги. Кожна точка цього простору відображається всередині вашого мозку відносно вашого тіла.
Гра мозку
Іншими словами, ваш мозок містить розгалужену мережу карт тіла, які завжди взаємодіють - переважна більшість з них відбувається поза свідомістю - щоб дати вам це оманливо самоочевидне відчуття того, що так, ваші руки, ноги, рот та будь-яка інша частина вашого тіла, всередині і зовні, належить вам, точно розуміється та сприймається вами і знаходиться на вашій волі. дзвони і дзвони.
Таке уявлення про себе не зовсім безпідставне, але воно маскує те, що відбувається під капотом - деталі це може мати великі наслідки для того, щоб привести вас вниз по садовій доріжці до заперечення, омани чи невиправданості зневага до себе.
"Але я все ще відчуваю себе товстим!"
Щоб зрозуміти, чому ви все ще можете відчувати себе жирним після схуднення, вам слід розглянути дві конкретні карти тіла, які можуть сильно конфліктувати, створюючи відчуття, що ви приречені на товстість. Один відображає внутрішнє відчуття положення вашого тіла. Інший - це розподілена карта, що стосується ваших переконань щодо вашого тіла.
Перша карта, що називається схемою тіла, базується на сигналах від м’язів, кісток, сухожиль, шкіри та суглобів, які повідомляють мозку, де ви знаходитесь у просторі та як налаштоване ваше тіло. Ця карта є динамічною, тобто вона змінюється від моменту до моменту переміщення по світу. Він також містить спогади про те, як ваші м’язи взаємодіють, щоб виробляти різні дії та пози. І це включає вашу здатність врівноважувати ваше тіло проти сили тяжіння.
Коли ви втрачаєте значну вагу, ваша схема тіла відповідно оновлюється. Несвідомі сигнали, що надходять від вашого тіла до мозку, відображають більш тонке, легке та гнучке «я». Ваш одяг (який також включений у вашу схему тіла - але це інша історія) підходить по -іншому. Ваш пояс на одну або дві менші. Ваші старі джинси вільні.
І все ж, як і мільйони інших до вас, які успішно підтягнулися і схудли, ви все ще можете відчувати себе товстим. Сигнали з вашої тоншої схеми тіла не проникають аж до свідомості. Звичайно, ви помічаєте, що виглядаєте в дзеркалі якось худше, можливо, трішки, але це не так. Ви відчуваєте жиру, і ви продовжуєте бачити всю свою колишню набряклість, тому що інша система картографування переважає вашу схему. Його називають образом тіла, і він складається з більш широко розповсюдженої колекції психічних образів, спогадів, переконань та думок про ваше тіло.
Образ (тіла) - це все
Ваш образ тіла випливає насамперед з досвіду в дитинстві та підлітковому віці. Як і політичні та релігійні переконання, ваші переконання щодо вашого тіла - я товстий і непривабливий; моє тіло огидне і лякає; тощо Наприклад, молода дівчина, яку нещадно дражнять за те, що вона має плоскі груди, може ніколи не вважати своє тіло нормальним. Маленький хлопчик, якого дражнять за спливаючі вуха, ніколи не може, незважаючи на пізніші зміни пропорцій його обличчя, перестати бачити виродка, який дивиться на нього крізь дзеркало.
Таким чином, ваше зображення тіла, що зберігається в ланцюгах пам’яті та мови у вашому мозку, може легко перекрити вашу схудлу схему тіла. Ви впадаєте у відчай і відновлюєте вагу, у яку все одно не можете перестати вірити. Ваша йо-йо дієта розпочинає новий цикл.
На щастя, є способи виправити це відключення зображення схеми. Наприклад, дошки для коливання, які використовуються персональними тренерами, роблять вашу схему тіла різко полегшеною, змушуючи вас звертати увагу на сигнали, які ви зазвичай можете налаштувати, тому що вони лякають або заважають вам. Інший шлях-це відвідати соматичного психолога, терапевта, який спрямовує пацієнтів залишатися тілесно самосвідомими та вісцерально налаштованими, коли вони розповідають про свої проблеми.
Неправильне підключення: анорексична дилема
А анорексики? Останні дослідження показують, що люди з цим смертельним станом можуть аномально наносити на карту своє тіло та простір навколо свого тіла, особливо це стосується зору та дотику. Ось чому анорексики буквально бачать себе товстими, дивлячись у дзеркало. Дайте анорексику пару супортів і попросіть її відкрити, щоб вона дорівнювала товщині її руки, і вона розкриє її на ширину біцепса Попая.
І вона не вигадує. Її карти мозку зіпсувалися. З цим новим розумінням анорексичної сенсорної помилки, заснованим на мозку, випробовуються нові методи терапії для відновлення аномальних карт тіла. Якщо вони закінчать працювати, життя буде врятовано.
