Булімік, будучи молодою жінкою, Рошель Райс відкрила спосіб перетворити свою темряву у світло, розробивши фітнес програма для жінок великого розміру. У США понад 60 відсотків усіх жінок мають надлишкову вагу, а середня жінка носить принаймні розмір 12. Тож чи не повинні існувати програми фітнесу, призначені для сучасної середньостатистичної жінки, не примушуючи їх бути худими, чого вони не повинні бути, щоб бути придатними? Детальніше читайте у наступних уривках з книги Райс Справжня фітнес для справжніх жінок: Унікальна програма тренувань для жінок великого розміру.
Зрада мого тіла
Я виріс перед дзеркалом. Я був танцюристом з 3 -х років, і з кожним роком я все більш критично спостерігав за собою, ретельно перевіряючи свою молоду форму на недоліки. Коли моє тіло в підлітковому віці почало перетворюватися на справжнє жіноче тіло, я відчував себе абсолютно відчуженим змінами дозрівання: я ненавидів свої розширені стегна, груди, що розвиваються, вигини, які, здавалося, майже пом’якшили мою форму на ніч. Я плакала на початку менструального циклу. Хоча я розвивав нормальне, справжнє жіноче тіло, коли я подивився у дзеркало, я побачив лише деформацію у вигляді жиру. Моє тіло, здавалося, було жахливим, зрадою.
Їжа стала ворогом
До того часу, коли я навчався в коледжі, я став нав'язливим щодо підрахунку калорій та фізичних вправ. Я відчував, що мушу танцювати від кожної спожитої калорії. Я годинами провів у танцювальній студії, відпрацьовуючи розтяжки та комбінації, весь час думаючи: «Ще п’ять фунтів… тоді все буде добре». День після дня я б поклявся сісти на жорсткі дієти, щоб очистити своє тіло від того, що я вважав видимим доказом моєї нестачі самоконтроль. Але з плином часу я все менше міг дотримуватися суворої дієти. Оскільки я ввів ще більші заборони на їжу та їжу, я почав бунтувати проти цих жорстоких і само караючих обмежень, наїдаючись усіх продуктів, які я вважав забороненими. Тоді, винний у тому, що наївся на вгодовану їжу, я чистив би, змушуючи себе кидати, зводячи нанівець, я думав, наслідки свого морального промаху.
Раніше я називав це «молитва до фарфорового бога», настільки сильний дух, що схопив мене за горло і душив мене, поки кислотні соки зі шлунка не обпекли мені рота, кожен шматочок мого останнього запою вигнаний. Мене обливають сльози-поєднання полегшення та жалю до себе. Одного літа в танцювальному таборі товариш -танцюрист навчив мене використовувати проносні засоби як альтернативу блювоті. Я б випив, а потім ковтав пригорщі цих рожевих таблеток, щоб компенсувати розмір моєї їжі. Наступного дня біль у газах пронизував мої кишки, як ножі. Але все -таки я слухняно пішов на уроки танців, намагаючись підтримувати фасад, щоб все було нормально.
В очікуванні порятунку
Замість того, щоб займатися емоційними проблемами, що лежать в основі мого само караючого погляду на моє тіло, було легше сховатися за жорстоким комфортом їжі. Таємно, як принцеса, яка чекає порятунку, я весь час сподівався, що хтось прийде і врятує мене від емоційного дракона, який стукає у мої двері.
Але ніхто і ніщо не могло мене врятувати, і в моїй саморуйнівності я фактично кинув себе. Я звик називати свої нічні запої "розбиттям і сміттям". Я б проривався по кухні, як наркоман, який шукав виправлення, пив і їв, поки не онімів. Я втрачав свідомість, не чистячи зубів і не миючи обличчя, досягнувши нарешті спокою.
Емоційно я досяг дна. М’ятний смак Тумса більше не міг вгамувати кислого відригу мого булімічного шлунка, ані будь -які запої не могли заспокоїти біль у голові та серці. Нарешті я звернувся за допомогою до надійного друга, і вона порекомендувала терапію. Я шукав поза мною, зовні, комфорту та безпеки. Кожне сприйняте рішення перетворювалося на пил у моїх руках. Настав час повернутися всередину.
Дивлячись всередину
Під час терапії я почав звертати увагу на почуття, які лежать під моїм харчовим розладом. Я зрозумів, що я усвідомив ідею, що я ніколи не можу бути достатньо - ніколи досить тонким, ніколи розумним, ніколи досить красивим, щоб бути «прийнятним». Танець був моєю єдиною рятівною благодаттю. Незважаючи на токсичні, спотворені образи тіла, я знайшов арену, де міг би висловитися. Рух був для мене єдиним способом звільнити душу.
Терапія також допомогла мені усвідомити наслідки життя в суспільстві, в якому нас щодня бомбардують образи та повідомлення, які стверджують, що худий дорівнює красі та здоров’ю, жир - потворний і хворий. Чим ви худші, тим більше любові ви отримаєте. Я зрозумів, що це хворе соціальне мислення вплинуло на мене і жінок навколо мене; такі жінки, як я, які мучили себе марними спробами відповідати нездоровим і нереальним ідеалам.
У процесі мого одужання я підірвав усі свої уявлення про красу, бажаність та цінність, які я коли -небудь мав, - мені це довелося. Я хотів, щоб життя було радісним і не управлялося болем. По мірі одужання я почав розуміти, що насправді означає бути жінкою, здоровою і живою. Це означало бути в гармонії зі своїм тілом, а не працювати проти нього. Це означало прийняти мене тим, ким я був насправді. Фактично, моє відновлення прижилося завдяки режиму руху. Я продовжував танцювати і став сертифікованим тренером з фітнесу в Американській раді з фізичних вправ. Чим більше я дізнавався про фітнес і розумів про свій харчовий розлад, тим я став здоровішим. Я хотів поділитися своїм новим розумінням з тими, хто вбивав себе, щоб зіткнутися з тиском суспільства щодо їх ваги. І, найголовніше, ті, з ким погано поводилися в нашій жирофобійній культурі: жінки розміру.
Жінок розміру занадто часто не помічають
Я знав статистику: Майже половина всіх американських жінок мають надлишкову вагу. Щороку американці витрачають більше 30 мільярдів доларів на дієту, але з кожним роком кількість людей із зайвою вагою зростає. Якщо середня жінка на вулиці носить принаймні розмір 12, чому жодна з цих жінок не була учасниками тренажерного залу, до якого я належав, чи клієнтами у моїй роботі персональним тренером? Де були справжні жінки і чому вони не були представлені?
Я вирішив відвідати інші спортзали та оздоровчі клуби, щоб подивитися, чи не був якимось чином винятком, але це було одне і теж знову і знову. Практично всі тренажерні зали та фітнес -програми повністю ігнорували жінок розміру. Було таке враження, ніби вся фітнес-професія позначила жінок, які мають великі розміри, як непотрібних або навіть негідних фітнесу-принаймні до тих пір, поки вони не схуднуть! Я вважав, що унікальна фітнес -програма, яка допомагає справжнім жінкам навчитися бути здоровими і здоровими, незалежно від ваги, давно назріла.
Нехай ваше світло сяє
«Наш найглибший страх не в тому, що ми неадекватні. Наш найглибший страх полягає в тому, що ми безсилі. Найбільше нас лякає наше світло, а не темрява. Ми запитуємо себе: хто я такий, щоб бути блискучим, чудовим, талановитим, казковим? Власне, ким ти не є? Ти дитина Божа. Ваша маленька гра не служить світу. Немає нічого просвітленого у тому, щоб зменшуватися, щоб інші люди не відчували себе невпевнено біля вас. Ми всі покликані сяяти, як це роблять діти. Ми народилися, щоб виявляти славу Бога, яка в нас. Справа не тільки в деяких з нас; це в кожному. І коли ми дозволяємо своєму світлу світити, ми несвідомо даємо іншим людям дозвіл на те саме. Коли ми звільняємося від власного страху, наша присутність автоматично звільняє інших ». - Маріанна Вільямсон
Детальніше про жіноче здоров’я та фізичну форму
Бути великим розміром у худому світі
Секрети створення позитивного образу тіла
Що таке розлад споживання їжі (BED)?
