Багато з нас виховано, щоб взяти своє вітаміни. Були вони у формі персонажів Флінстоунів або на смак, як смачно терпкий апельсиновий сік (ми називали їх «вітамін С» цукерки »), наші батьки подбали про те, щоб ми отримали весь спектр вітамінів і поживних речовин, яких нам, можливо, бракувало в дитинстві дієти. Багато з нас перенесли цю звичку в доросле життя, але чи дійсно ці щоденні добавки допомагають?
Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журнал Американського коледжу кардіології, вони не мають постійної користі для здоров’я. З іншого боку, дослідження показало, що не було послідовної шкоди - тому, якщо ви не завантажуєтесь важкі цукрові клейові вітамінинапевно, вам теж не гірше.
Більше: Чи корисні цукрові вітаміни для здоров'я?
Проводячи систематичний огляд наявних даних та поодинокі рандомізовані контрольні дослідження, опубліковані англійською мовою з січня 2012 року по жовтень 2017 року, дослідники виявили, що найчастіше добавки
- полівітаміни, вітамін D, кальцій та вітамін С - не продемонстрували жодної переваги або додаткового ризику у профілактиці серцево -судинних захворювань, інфаркту, інсульту або передчасної смерті.Як правило, люди приймають вітамінні добавки, щоб компенсувати їх дефіцит різних вітамінів і мінералів у їх повсякденному харчуванні або-у разі вітамін С - для зміцнення їх імунної системи.
«Ми були здивовані, виявивши так мало позитивних ефектів від найпоширеніших добавок, які споживають люди», - сказав доктор Девід Дженкінс, провідний автор дослідження, йдеться у заяві. "Наш огляд показав, що якщо ви хочете використовувати полівітаміни, вітамін D, кальцій або вітамін С, це не завдає шкоди - але очевидної переваги теж немає".
Але деякі добавки мають доведену користь, включаючи лише фолієву кислоту та вітаміни групи В з фолієвою кислотою, які, як виявило дослідження, можуть зменшити серцево -судинні захворювання та інсульт. З іншого боку, існували деякі докази того, що ніацин та антиоксиданти можуть бути відповідальними за aтрохи підвищений ризик смерті з будь -якої причини.
Більше: Як дефіцит вітаміну D майже зруйнував моє життя
"Ці результати свідчать про те, що люди повинні знати про добавки, які вони приймають, і переконатися, що вони застосовні до про специфічні дефіцити вітамінів або мінералів, про які їх порадив лікар », - сказав Дженкінс заяву.
Зрештою, дослідження підтвердило те, що ми вже знали: найкращий спосіб отримати ці вітаміни та поживні речовини - це збалансоване харчування.
«За відсутності значних позитивних даних - окрім потенційного зниження фолієвої кислоти ризику інсульту та серця хвороба - найбільш корисно покладатися на здорове харчування, щоб поповнити вітаміни та мінерали », - сказав Дженкінс заяву. "Поки жодне дослідження добавок не показало нам нічого кращого, ніж здорові порції менш обробленої рослинної їжі, включаючи овочі, фрукти та горіхи".
