У цьому тренуванні пов'язані кардіо і силові тренування. Бойові мотузки, які іноді називають силовими, набувають все більшої популярності як веселе, складне тренування.
Готовий відчути, що ти міг би встигати за сильними моряками чи, може, навіть за Попаєм? Як тільки ви почнете тренування з бойовими мотузками, ви просто зможете!
Знайте мотузки
Можливо, ви бачили епізод із Найбільший невдаха де учасники тренуються з мотузками, або фотографії професійних спортсменів, які використовують їх для кондиціонування своєї надзвичайно підтягнутої статури. Ви б їх знали, якби побачили: дві товсті 15-футові мотузки товщиною 1-1/2 до 2 дюймів вагою близько 20 фунтів кожна (хоча вага може змінюватися). Це виглядає як важке тренування, і це те, що є у гравців НФЛ, бійців бойових мистецтв та фанатів фітнесу використовували для збільшення частоти серцевих скорочень і роботи з м’язами по -різному, ніж традиційні ваги б.
Де знайти бойові мотузки
Наступного разу, коли ви будете відвідувати тренажерний зал, відкривайте очі, оскільки вони починають з’являтися у масових фітнес-центрах та у групах навчальних таборів. Ви можете використовувати багато різних тренувань з мотузками, наприклад, махати ними поперемінно або разом, швидко збивати їх або робити хрестоподібні рухи. Їх також можна виконувати як частину кругового сеансу (випади і присідання також можна включати в ходи). Зазвичай це високоінтенсивні інтервальні тренування, які проводяться короткими, але інтенсивними сплесками, після чого слід період відпочинку.
Переваги тренування з бойовою мотузкою
Мотузки корисні для людей будь -якого рівня фізичної підготовки, оскільки тренування пристосовуються, і вони вважаються малоефективними. Коли ви працюєте з мотузками, все ваше тіло зайняте, але це особливо добре для вашого ядра. Додаткові переваги тренування з бойовою мотузкою:
- Це чудова сильна кардіотренування.
- Це чудово для силових тренувань (верхня і нижня частина тіла та ядро).
- Він поєднує в собі силу, швидкість і витривалість.
- Це допомагає з практичними результатами, такими як гра з дітьми або заняття спортом.
Якщо на вашому поточному тренуванні можна використати щось додаткове, подумайте про тренування з бойовою мотузкою. Ви будете в змозі бути зв'язаними - в хорошому сенсі!
Більше ідей для тренувань
5 способів підготувати своє тіло до пляжу
6 порад, як пройти повз плато схуднення
6 обов’язкових випробувань фітнес-тенденцій нового сезону
