Цього разу минулого року я пройшов півмарафон, пару разів на тиждень займався йогою, займався в тренажерному залі та щосуботнього ранку бігав по тротуару з групою бігу.
Я добре харчувався, добре виглядав і відчував себе фантастично. Я пам’ятаю, як думав: «Я на піку, зараз, у цей момент».
Потім, приблизно в середині року, моє здоров’я погіршилося — рівень моєї енергії впав, гормони знизилися. повсюдно у мене була анемія, неймовірно примхливий, прищоподібний, депресивний і доглядав як за зламаною, так і зі зламаною стопою его.
Довгий час моє здоров’я було такою важливою частиною мого життя і способу життя, а потім, раптом, я не міг робити нічого, що мені подобається. я не міг йти бігати, я не міг ходити в спортзал або відвідувати урок танцю. Я навіть не міг вийти зі своєї квартири, щоб мене не охопило почуття страху і тривоги. Я відчував розчарування, злість, безпорадність.
Але за останній рік я перетворився з пухлого, млявого з червоним обличчям до підтягнутого клубка енергії, але це було довгий процес, і я ще не зовсім на цьому, але я подумав, що варто поділитися тим, що допомогло мені в цьому спосіб.
Тож якщо ви відчуваєте себе лайно, ніби немає надії, ніби ви ніколи не вийдете зі своєї спальні, а тим більше пройдіть ще одне заняття коли-небудь знову, тоді ось список речей, які можуть допомогти вам залишатися приземленими, мотивованими та спокійними, поки ви не почуваєтеся якнайкраще знову.
Медитація
Приділяти час, щоб посидіти, дихати та заспокоїти свої думки, може бути досить складно. Ми настільки зайняті день у день, що більшість із нас не дає собі реальної можливості просто бути. У нас є робота, школа, діти, сім’я, навчання, проекти, плани, життя. Коли ми встигаємо просто відпочити? Навіть якщо це лише 15 хвилин щоранку або перед сном, дайте собі трохи подихати. Влаштуйтеся зручніше, закрийте очі та зосередьтеся на своєму диханні, рухах живота, підйомі та опусканні грудей і заспокойтеся. Звичайно, спочатку медитації є складним, незручним і майже нестерпним. Але чим важче це відчувається, тим більше вам це потрібно.
Харчування
Коли ви погано себе почуваєте і не можете підтримувати фізичну активність, надзвичайно важливо піклуватися про себе через те, що ви їсте. Як сказав Гіппократ: «Нехай їжа буде твоїм ліками, а ліки — твоєю їжею». Ми всі маємо свої зручні продукти, але коли ви годуєте грудьми здоров’я, і ви перебуваєте у вразливому стані, як фізично, так і емоційно, дійсно має сенс триматися подалі від їх. Замість цього додайте у свій раціон якомога більше фруктів і овочів. Почніть ранок з кількох склянок води та соку. Створюйте яскраві та корисні страви для обіду та вечері та будьте креативними з ласощами.
Йога
У нас є вибір, хочемо ми прислухатися до свого тіла чи ні. Йога допомагає з цим усвідомленням і з цією здатністю робити те, що вам подобається. Навіть якщо ми почуваємося не найкраще, отримали травму або просто відчуваємо себе виснаженими, більшість із нас все одно може займатися йогою. Ми можемо сидіти протягом усього класу, якщо тільки на це у нас є сили. Ми можемо лежати в шавасані, якщо це те, що нам хочеться робити. Ніхто не може судити нас, де ми знаходимося, що ми робимо, наскільки добре ми можемо потягнутися і торкнутися пальців ніг.
Заведіть блог
Запишіть свої думки та поділіться своїм досвідом з іншими людьми. Задокументуйте, що ви відчуваєте, де ви були і куди йдете, а потім, по доріжці, ви зможете озирнутися на це і побачити, як далеко ви зайшли.
Порада
Прислухайтеся до того, що говорить вам ваше тіло.
Зустрічайте людей, які вас надихають
Коли ви почуваєтеся пригніченими, останнє, що ви хочете зробити, це наздогнати людей. Загалом, ви заважаєтеся деякий час, але це не дуже допомагає, і врешті-решт стає руйнівним. Виходьте туди, приготуйте їжу для когось, про кого ви піклуєтеся, візьміть телефон і скажіть комусь, що любите його, відвідайте свою родину, вийдіть до вечеря з людьми, які змушують тебе сміятися, поки ти не пописитись, піти на пляж і позасмагати топлес, почувай себе вільним, авантюрним і безтурботним, живим і натхненний. Ризикніть і зробіть те, чого ніколи раніше не робили.
Волонтер
Волонтерство, щоб побути з іншими людьми, які потребують допомоги, любові чи підтримки, або просто вашою компанією, — це один із способів поглянути на ситуацію. Проведіть деякий час з людьми похилого віку чи дітьми або в притулку для домашніх тварин. Зв’язок з іншими, які також відчувають себе вразливими, дійсно допомагає вам почувати себе добре про те, де ви перебуваєте.
Вийти на вулицю
Проведіть деякий час на природі. Вирушайте на прогулянку, сядьте біля річки чи озера, подивіться на захід сонця або прокидайтеся рано, щоб спостерігати за його сходом.
Перебуваючи на природі, ви відчуваєте себе більш живим.
Бути чесним
Будьте чесними — з собою, з людьми навколо вас, з тими, хто для вас означає найбільше. Є багато уроків, які потрібно вивчити, коли ви не на вершині своєї гри, і є багато речей, які потрібно вивчити про себе. Але будьте чесними з собою, коли ви відкриваєте, вчитеся і намагаєтеся з’ясувати, чому це відбувається; ви не хочете знову вивчати ці уроки.
Прийняття
Прийміть те, що ви зараз, і знайте, що так не буде вічно. Може стати краще, може стати гірше. Де б ви не були і що б ви не почували, знайдіть спосіб змиритися з цим і побачити, який урок ви повинні винести з цього. Для мене я дізнався, що я всезнайка трудоголік з комплексом переваги. Так, я сказав це. Відчуття лайно дало мені можливість бути вразливим, спілкуватися з людьми, просити допомоги і врешті-решт дізнатися, чого я насправді хочу в житті. Скористайтеся цією можливістю, щоб уповільнити, зупинитися і цілеспрямовано рухатися вперед.
Більше про здоров’я та фітнес
Рятівник від сонячних опіків
Інструкція, як зменшити стрес у цей безглуздий сезон
Боротьба з гіперемезією вагітних
