Людський організм добре пристосований до короткочасного стресу, але якщо він залишається в помаранчевому стані тривоги протягом тривалого періоду часу, ви можете стати вразливими до деяких серйозних проблем зі здоров’ям. Ось як основні системи реагують на ваші проблеми.
НЕРВОВИЙ
Реакція «боротьба або втеча» починається тут: коли ви відчуваєте стрес, симпатичні нерви мозку сигналізують надниркові залози вивільняють різні хімічні речовини, включаючи епінефрин (він же адреналін) і кортизол. Постійно високий рівень цих хімічних речовин може погіршити пам’ять і навчання, а також підвищити шанси на депресію.
ЕНДОКРИННА
Гормони стресу змушують печінку виробляти більше цукру в крові, щоб дати вам заряд енергії в момент передбачуваної небезпеки. Але якщо «небезпека», яка вас турбує, є довгостроковою дилемою, і ви вже ризикуєте захворіти на діабет 2 типу, погана новина: підвищений рівень глюкози може перетворити вас на діабетика з картами.
ОРГАНІВ ДИХАННЯ
У моменти сильного стресу ви можете помітити, що дихаєте прискорено, відчуваєте задишку або навіть гіпервентиляцію. У довгостроковій перспективі це навантаження на систему може зробити вас більш сприйнятливими до захворювань верхніх дихальних шляхів інфекції (тому, якщо ви розглядаєте кар’єру в диспетчері повітряного руху, ви можете запастися Emergen-C).
СЕРЦЕВО-СУДИННА
Миттєвий, гострий стрес, як, скажімо, коли ви йдете до вівтаря, щоб одружитися, змусить ваше серце битися швидше і підвищиться артеріальний тиск. Довготривалий стрес, як-от небажаний тиск з боку людей, щоб народити потомство, може спричинити звуження артерії та підвищують рівень холестерину, підвищуючи ваші шанси на серцеві захворювання, інфаркт та інсульт.
РЕПРОДУКТИВНА
Стрес може подовжити або скоротити ваш менструальний цикл, зупинити його зовсім або зробити ваші менструації більш болючими. Високий рівень стресу підвищує ймовірність бактеріального вагінозу (БВ), а під час вагітності може збільшити ймовірність розвитку астми або алергії у вашої дитини пізніше в житті. Займіться пренатальною йогою.
ІМУННИЙ
Короткочасний стрес справді може зміцнити імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекцією. Однак постійний стрес повертає ситуацію в іншому напрямку, можливо, сповільнює загоєння ран, залишаючи ви більш сприйнятливі до інфекції та погіршення шкірних захворювань, таких як екзема, кропив’янка, і так — акне.
ТРАВНА
Надзвичайний стрес схожий на ранок після заняття. Це може спричинити сухість у роті, розлад травлення, нудоту та гази, а також стимулює м’язи кишечника, що може спричинити діарею або запор. Маючи ці симптоми хронічно, ви можете збільшити ризик розвитку синдрому подразненого кишечника, сильної печії та виразки.
Опорно-руховий апарат
М’язи напружені, щоб впоратися з тим, що ваше тіло сприймає як небезпеку. Жоден, хто провів всю ніч лише з PowerPoint для компанії, не здивується, що постійно напружені м’язи можуть спричинити головний біль і біль у шиї, плечах і спині. Хронічний стрес також може збільшити ймовірність розвитку остеопорозу.
Більше статей про стрес:
Що нас напружує?
Здатність справлятися зі стресом: депресія, пов’язана зі змінами в структурі та функціях мозку
Вправи зменшують тривогу, стрес і депресію в період менопаузи
Передруковано з дозволу Hearst Communications, Inc. Спочатку опубліковано: Що стрес робить з вашим тілом
