Прихід весни надихає багатьох жінок активізувати програми тренувань та очистити свої звички в харчуванні, щоб вони з упевненістю могли надіти одяг у теплу погоду.
Деякі жінки можуть навіть спокуситися надмірно зарядити свою втрату ваги добавками або таблетками для схуднення. Ви один з них? Якщо ви знаєте, як досягти своїх цілей, спрямованих на схуднення на весну, не біжіть до найближчої аптеки за чудовим рішенням ваших проблем зі схудненням, поки ви не почитайте, що скаже Кері Россі, редактор з питань здоров'я та фітнесу для ConsumerSearch.com, про ризики для здоров'я та побічні ефекти найпопулярнішої сьогодні дієти та схуднення СНІД.
SheKnows: Які найновіші продукти для схуднення і в чому їх претензії?
Кері Россі: Завдяки національному мисленню «Мені потрібно бути тонкішим», щороку випускаються нові продукти для схуднення. Ключ для споживачів - читати етикетки, тому що всі інгредієнти мають плюси і мінуси, ось чому ConsumerSearch.com
підготував Дослідження досліджень таблеток для схуднення, тому споживачі можуть подивитися на етикетки інгредієнтів та бути в курсі.Вона знає: Яких добавок чи таблеток слід уникати жінкам?
Кері Россі: Як правило, хтось би хотів триматися подалі від продуктів, які містять 5-HTP та глюкоманнан, які обидва використовуються як засоби, що пригнічують апетит, оскільки існує багато попереджень про їх безпеку. Гіркий апельсин і синефрин-це інгредієнти, які замінили заборонену зараз ефедру і знаходяться переважно у спалювальних жирах або термогенних добавках. Вони також мають багато ризиків, пов'язаних з ними, і можуть бути особливо небезпечними для людей із серцевими захворюваннями, оскільки вони мають тенденцію підвищувати кров'яний тиск.
SheKnows: А як щодо продуктів для схуднення, у яких чітко не перераховані інгредієнти?
Кері Россі: Іноді, незалежно від того, скільки ви виконуєте домашніх завдань, може виникнути продукт, який уникне вас. Наприклад, одним із найновіших доповнень до категорії схуднення, яка також має агресивну маркетингову кампанію, є Sensa. Твердження полягає в тому, що якщо ви посипте на їжу кристали «смаку», відчуття запаху та смаку допоможуть вам менше їсти. Дізнатися, які інгредієнти для цього продукту, дуже складно. Після довгих копань я виявив, що на одному з веб -сайтів компанії зазначені інгредієнти як мальтодекстрин (це вуглевод з кукурудзи) крохмаль), соєвий лецитин, трикальційфосфат (форма кальцію), кремнезем та натуральні та штучні ароматизатори-жоден з яких, як відомо, не допомагає вазі втрати. Я не знаю, небезпечно це чи ні. Однак в інгредієнтах немає нічого такого, що змусило б мене так думати - і не змусило б мене думати, що це спрацює. Швидкий пошук у PubMed для Sensa та доктора Гірша (лікаря, який його розробив) нічого не дає - включаючи "клінічне випробування" з більш ніж 1400 учасниками, яке рекламується на веб -сайті.
Вона знає: чи дійсно працюють продукти, які стверджують, що спалюють жир?
Кері Россі: Коротка відповідь: вони могли б. Тим не менш, вони не будуть танути кілограми, якщо їх використовувати без дієти та фізичних вправ. Вам потрібно добре харчуватися і займатися спортом, і тоді ці продукти-будь то спалювачі жиру або блокатори вуглеводів або будь-які інші дієтичні таблетки-можуть мінімально прискорити ваші зусилля. Ці фотографії до і після правдиві; однак їх секрет у тому, що всі ці моделі знають, як схуднути без продукту, який рекламують. Для реклами вони беруть добавку, але сумнівно, чи вона дала результати, прорекламовані.
Вона знає: чи мають спалювачі жиру побічні ефекти?
Кері Россі: Існує безліч побічних ефектів. Наприклад, у випадку гіркого апельсина та синефрину їх маніпуляції з нервовою системою нашого організму можуть призводять до високого кров'яного тиску, збільшення частоти серцевих скорочень, нерегулярного серцевого ритму, інфаркту, інсульту і раптового смерть. Тож вам потрібно вирішити, чи вартий ризик пару зайвих кілограмів, адже, врешті -решт, щоб схуднути, вам все одно доведеться стежити за тим, що ви їсте, і рухатися.
Вона знає: чи можуть добавки дійсно вплинути на баланс інсуліну або цукру в крові, враховуючи, що вони не є «ліками» і не є їжею?
Кері Россі: Були проведені дослідження щодо кориці та хрому та їх впливу на рівень глюкози в крові та інсуліну, особливо у діабетиків. Ми не розглядали безпосередньо їх ролі з точки зору здоров'я (за винятком побічних ефектів), лише оскільки вони стосуються рівняння схуднення. У цьому випадку ці продукти, як правило, претендують на регулювання рівня цукру в крові, тому немає збоїв і, як наслідок, пригнічують апетит. Ми не знайшли переконливих доказів того, що обидва інгредієнти роблять це.
Вона знає: Чи дійсно блокатори вуглеводів запобігають засвоєнню вуглеводів?
Кері Россі: Найпоширенішим і найбільш досліджуваним блокатором вуглеводів є екстракт білої квасолі (він же фаза 2 або фазола звичайна). Більшість досліджень виявило, що його вживання призводить до помірної втрати ваги-приблизно від 4 до 8 фунтів за шість тижнів. Будь-які довгострокові негативні наслідки для здоров'я не відомі, але можуть виникнути побічні ефекти, особливо при споживанні більше 10 грамів. Як ви можете підозрювати, ці побічні ефекти пов’язані з травною системою-нудота, блювота, діарея, гази та біль у шлунку-і вони зазвичай вщухають після припинення прийому препарату.
SheKnows: Який ваш кінцевий результат щодо продуктів для схуднення?
Кері Россі: Я бачу добавки для схуднення як доповнення до плану чистого харчування та фізичних вправ. Це означає, що якщо ви робите це і хочете доповнити свої зусилля, то якщо ви вважаєте, що це підходить саме вам - з точки зору здоров’я, емоцій та економіки - деякі з них варто спробувати. Я схильний рекомендувати звичайний екстракт зеленого чаю, тому що, крім невеликої здатності допомагати спалювати більше калорій у спокої, його активний інгредієнт, антиоксидант EGCG, надає й інші корисні властивості. Тому, навіть якщо ви можете відчути або не відчути схуднення, ви не повністю викидаєте свої гроші, тому що це так забезпечення вашого організму антиоксидантом, який може захистити його від пошкодження ДНК та жирових відкладень у печінці серце.
Детальніше про схуднення
Попросіть дієтолога: 10 найкращих порад для схуднення та утримання від нього
4 Міфи про спалювання жиру зруйновані
Джилліан Майклс розповідає про схуднення та технології
