Ви ніколи не замислювалися, чому більше половини дорослих у Сполучених Штатах мають зайву вагу, хоча існує так багато планів дієти (і шахрайства) і десятки тисяч фітнес -закладів? Д -р Адам Шафран та Лі Кантор, автори твору «Ви не можете схуднути самостійно», вважають, що це пов’язано з тим, що занадто мало людей розуміють цінність наявності партнера для здоров’я та фітнесу. Наявність партнера для тренувань може тримати вас у правильному русі і привести вас до шляху до успішної, довгострокової втрати ваги. Ось чому.
Підзвітність
На додаток до правильного харчування та фізичних вправ (обидва з них - здоровий глузд), система підтримки та відповідальність є ключовими для того, щоб ваші зусилля зі схуднення залишалися сильними, розумними та успішними. Ви та ваш партнер можете окремо порушувати обіцянки краще харчуватися і регулярно займатися спортом, але разом ви, швидше за все, будете дотримуватися звичного режиму схуднення. Ви ж не хочете підвести свого партнера по тренуванням, чи не так?
Чому працює система підтримки фітнесу
За словами доктора Шафрана та Кантора, також відомого як Доктор Фітнес та Товстун в DrFitnessAndTheFatGuy.com, ви не самотні, якщо ви намагалися і не змогли схуднути. Насправді, кажуть вони, 95 відсотків людей, які дотримуються дієти, зазнають невдачі протягом року, і більше 70 відсотків відвідувачів тренажерного залу кидають курити менш ніж за 90 днів. Не дивно, що здається, що легше просто відмовитися або спробувати наступну модну дієту знову і знову. Правда в тому, що наявність партнера приведе вас до кращого успіху в схудненні, а також до поліпшення самопочуття в порівнянні з тим, що ви будете приймати його (і відмовитися від дієти та режиму фізичних вправ) самостійно. Але чому?
Фітнес -партнер покращує вашу відповідність
Д -р Шафран і Кантор пояснюють: «Люди більше люблять вправи, коли вони роблять це з другом. Ви роз’єднуєте фізичність (і нудьгу) від занять спортом із усім задоволенням під час спілкування та спілкування ».
Подумайте, скільки разів ви зустрічалися з другом у тренажерному залі, і обидва гуляли поруч один з одним на бігових доріжках, щоб ваша прогулянка на чотири милі пролетіла непомітно. Наявність товариша по тренуванню робить тренування цікавою - і набагато більш стерпною, якщо фізичні вправи для вас подібні до виривання зубів.
Друг з тренувань допоможе вам пережити важкі часи
Іноді вам потрібно трохи підштовхнути, тому що ваша енергія або мотивація відстають. Це нормально - плануйте невдачі - але ваш партнер може утримати вас від того, щоб покинути корабель. «Ваш партнер - це ваш страховий поліс, - кажуть д -р Шафран і Кантор. «Вона впіймає тебе, коли ти впадеш. Вона пробачить вас і поверне вас до програми… швидко ». І ти зробиш те саме для неї.
Коли ви домовляєтесь про зустріч з кимось, ви її зберігаєте
Здебільшого, хоча люди щодня порушують обіцянки, вони не пропускають зустрічі. Доктор Сафран і Кантор повторюють: "Ніхто не хоче підвести когось іншого". Система фітнес -приятеля вимагає від вас призначати зустрічі на тренуваннях, яких ви відчуватимете набагато більш змушеними, оскільки хтось розраховує на вас.
Фітнес -партнери мають спільну мету
Працюючи разом, ви та ваш партнер зможете швидше досягти цілей. Кажучи комусь свої цілі, ви, швидше за все, досягнете їх, тому що не хочете виглядати безглуздим, не роблячи того, що ви сказали комусь, що зробите, кажуть доктор Шафран і Кантор. Крім того, спільна мета зі своїм другом з фітнесу може бути корисною мотивацією, коли здається легше просто відмовитися.
Наявність партнера для тренування означає, що ви є частиною команди
Схуднути - надзвичайно складна справа. Особливо наодинці. Доктори Шафран і Кантор відзначають: «Подивіться на знаменитостей. У них є команда, яка допоможе їм виглядати добре. У них є особисті тренери, кухар, візажист, перукар та особистий помічник ». Вступаючи з кимось у партнерство, ви не будете самотні. Ваш партнер - це ваш товариш по команді, той, хто підбадьорює вас, підхоплює, коли ви падаєте, і допомагає вам на кожному кроці.
Не впевнені, що партнер є запорукою вашого довгострокового успіху в схудненні? Візьміть книгу доктора Шафрана та Кантора Самостійно схуднути не можна і перевірити їх щотижневого радіопередачі щочетверга. Ви можете не думати, що наявність партнера допоможе вам схуднути, але поки ви не станете приятелем, ви ніколи не дізнаєтесь!
Пов'язані статті10 найкращих помилок у дієті, які допускають жінки
Найкращий спосіб схуднути
Правда про втрату жиру на животі
Худі добавки для схуднення
