Зберігайте спокій і зволоженість
Візуальні підказки про їжу, як у тій тарілці з чудовою випічкою, що розноситься по офісу, можуть посилати сигнали голоду до вашого мозку. Але якщо ми п’ємо багато води, ми відчуваємо себе більш ситими і задоволеними - ми можемо сказати ні спокусам. Гарячі рідини можуть бути втішними, тому зараз настав час розкрити цю ромашку та зелений чай, бажано листя для підвищення потенції. Обидва вони заспокоюють і зволожують, а зелений чай, як відомо, прискорює обмін речовин. Ви не можете помилитися!
Руки від залишків
Це спокусливо, але не закінчуйте дитячі тарілки. Ввійти в цю звичку нескладно, і ви, можливо, виросли з менталітетом «нічого не витрачати даремно», але у клубу «чисті тарілки» є свої недоліки. Ці додаткові калорії, які ви з’їдаєте, з’їдаючи залишки їжі та власну їжу для дорослих, можуть саботувати ваші цілі у вазі.
Їжте більше овочів
Не варто недооцінювати силу свіжих овочів для поживних речовин та міцного здоров’я. Наприклад, коли ви готуєте для свого малюка трохи пюре з кабачків, моркви чи сироїжки, зробіть для себе додаткове. Наприклад, якщо ви багато рубаєте, наріжте більше і обсмажте їх на печиві в духовці. З додаванням гарної морської солі, трав та оливкової олії, ці овочі стануть чудовою вечерею з швидким філе риби під бройлерами. Або поїсти їх на обід і додати трохи сиру фета - смачно, корисно і простіше, ніж ти думаєш. Ще одне просте виправлення-це коктейль-він подобається дітям і може стати потужним елементом живлення. Спробуйте цей енергетичний коктейль: З’єднайте селеру, дитячий шпинат, полуницю або чорницю, мигдальне молоко та мед у блендері та пюре.
Мені час має вирішальне значення
Вам може здаватися, що ви повинні служити і догоджати всім, але приділіть час собі на святі - для вашого розуму та підтримки рівня енергії на високому рівні. Батьки, а найчастіше мами, часто ставлять себе на другому місці за потребами та бажаннями своїх дітей. На той час це має сенс, але це може змусити вас виснажитися і вийняти з холодильника або шафи все, що ви можете, щоб продовжувати заправлятися. Тож, незважаючи на те, що у вас, можливо, не було часу на належний обід, копати в контейнері з морозивом «Бен і Джеррі» о 21:00. не вдалий вибір. Хитрість полягає в тому, щоб планувати їжу, розумно робити покупки та планувати час, щоб розслабитися, пристосуватися до фізичних вправ і отримати необхідний відпочинок.
Використовуйте невеликі тарілки і уникайте повторних порцій
На вечірках чи зборах ми справді завантажуємо свої тарілки - а якщо тарілки більші, ми беремо більше. Використання менших тарілок може обмежити наші порції, тому ми не будемо бездумно вживати всі ці зайві калорії. Якщо у вас виникає спокуса попросити секунди або продовжити текти вино, щоб сподобатися господарям або членам сім’ї, простий комплімент може уникнути цієї підводної пастки: «Дякую, ні, але це було смачно».
Будь готовий
Обов’язково запакуйте цю сумку для підгузників. Незалежно від того, чи ви знаходитесь в магазині електроенергії в торговому центрі, або відвідуєте друзів та родину, завжди беріть із собою улюблені малюки разом з деякими енергетичними батончиками, щоб уникнути бажання перекусити або фуд -корт ознаки. Разом з памперсами та іграшками приготуйте напої та закуски для немовлят. Коли ви будете готові, ви будете спокійними, прохолодними і відносно зібраними.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
