Хоча вам може здатися, що залишатися у формі, коли весь день працювати в офісі неможливо, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб залишатися у формі. Вам все одно потрібно включити деякі вправи подалі від робочого місця, але ці поради щодо фітнесу допоможуть вам трохи потренуватися в офісі.
Пішки або на велосипеді до роботи
Якщо це можливо, пішки або на велосипеді до роботи (або хоча б частину шляху). 
Ви не тільки отримаєте фізичні вправи, але й зможете скоротити споживання бензину. Ви заощадите гроші - плюс, це добре
для довкілля.
Виберіть погане місце для паркування
Виберіть місце для паркування за декілька кварталів від офісу та швидкими кроками йдіть на роботу. Якщо ви виходите з офісу після настання темряви, робіть це лише в тому випадку, якщо ваш пішохідний маршрут проходить у безпечному, добре освітленому місці
площі.
Підніміться сходами
Найбільш очевидний спосіб підтягнутися під час роботи - піднятися сходами замість ліфта. Якщо ви працюєте у багатоповерхівці, підніміться на ліфті наполовину, а решту підніміться сходами
шляху.
Сядьте на м’яч для вправ
Сидячи за письмовим столом, сидіть на м’ячі для тренувань замість офісного крісла кілька годин на день. Вам доведеться користуватися
м’язи живота і спини сидіти прямо і не падати.
Прогулянка електроенергією в обідню годину
Замість того, щоб їхати в обіднє кафе на обід, замість цього прогуляйтесь електроенергією. Навіть 30 хвилин пішої прогулянки (15 хвилин у кожну сторону) з часом зміняться.
Витягніть спину
Щоразу, коли вашим очам потрібна перерва від комп’ютера, встаньте і зробіть кілька розгинань і поворотів спини, щоб зняти стрес і трохи зайнятися фізичною активністю.
стиснути зад
Тонізуйте і підстригайте свій сідничний максимум, коли ви сидите за своїм столом, стискаючи і звільняючи м’язи сідниць якомога швидше. Це проста вправа, без якого ви можете обійтися практично без
мислення.
Використовуйте велотренажер
Розмістіть a міні тренажер
під вашим столом, щоб обертати педалі так, ніби ви їдете на велотренажері.
Організуйте офісну спортивну команду
Створіть софтболу, волейболу чи іншої спортивної команди зі своїми офісними та грайте вечорами після роботи. Ви будете більш схильні до тренувань, якщо ви є частиною команди. І це весело!
більше порад з фітнесу
- Веселі фітнес -DVD
- Поради знаменитостей щодо фітнесу
- Танці фітнес захоплення
