Нове дослідження показало, що вживання авокадо може стати ключем до відчуття ситості.
Авокадо корисне для контролю ваги
Нове дослідження показало, що вживання авокадо може стати ключем до відчуття ситості.
Принесіть гуакамоле!
Нове дослідження в Росії Журнал харчування виявила, що люди з надмірною вагою, які їли половину авокадо під час обіду, частіше відчували ситість. Вони також не мали спокуси перекусити після їжі.
Автори дослідження стверджують, що вживання авокадо може допомогти в регулюванні ваги і навіть може зменшити ризик таких захворювань, як діабет 2 типу.
- 368 калорій
- 4,6 г білка
- 19,62 грам вуглеводів
- 1166 міліграмів калію
- 23,0 міліграмів вітаміну С
- 175 міліграмів бета-ситостеролу
- 0 міліграм холестерину
Доктор Джоан Сабате, голова департаменту харчування університету Лома Лінда в Лома Лінда, Каліфорнія, сказала, що під час вживання авокадо під час обіду учасники збільшували споживання калорій та вуглеводів, це не підвищувало рівень цукру в крові рівнях.
"Це приводить нас до думки, що потенційна роль авокадо в регулюванні цукру в крові варта подальшого дослідження", - сказав доктор Сабате.
Під час дослідження 26 дорослих з надмірною вагою, але в іншому випадку здорових, їли авокадо на обід, замінивши продукт, який вони зазвичай їли з половиною авокадо або з'їдаючи половину авокадо на додаток до свого звичайного обід. Учасники, які додали половину авокадо, мали на 40 відсотків меншу ймовірність перекусити протягом наступного тригодинного періоду і на 28 відсотків рідше жували до п'яти годин після їжі.
Ті, хто їв авокадо, повідомляли про приблизно 26 відсотків вищого задоволення від їжі до трьох годин після їжі. Потрібні додаткові дослідження, щоб побачити, чи можна результати повторити для звичайної людини.
3 рецепти худих авокадо
Натисніть тут >>
Детальніше про здоров’я
Цікаві способи схуднути
5 способів зміцнити здоров'я щитовидної залози
Цей прийом маркування харчових продуктів може допомогти вам схуднути
