Їжте це
Натуральний мигдальний горіх блакитного діаманту розріджує: Смачний безглютеновий крекер з горіхами та рисом, Nut Thins містить 3 грами білка і лише 130 калорій для 16 крекерів. Найкраще, але вони не містять цукру, холестерину, насичених жирів та трансжирів.
Не те щоб
Пшениця Nabisco розріджує оригінал: Відома марка крекерів, пшеничні розріджувачі містять 140 калорій на порцію, але мають удвічі більше жиру (що включає насичені жири) і натрій у вигляді горіхових розріджувачів, при цьому постачаючи 230 міліграмів натрію та 4 грами цукор.
Їжте це
Їжа повинна мати хороший мультизерновий натуральний чіпс: Виготовлені з корисних інгредієнтів, таких як кіноа, льон, соняшник та кунжут, ці ароматні крекери не містять цукру, глютену, трансжирів та холестерину. Вони також містять по 3 грами клітковини та білка, 4 грами мононенасичених жирів і лише 62 міліграми натрію на 140-калорійну порцію.
Не те щоб
Оригінальні кукурудзяні чіпси Fritos: Незважаючи на те, що порція в 147 калорій, 1 унція містить більше чіпсів, Fritos також містить 10 грамів жиру, більш ніж удвічі більше натрію, ніж їжа, яка повинна мати смачні багатозернові чіпси, і лише 1 грам клітковини.
Їжте це
LesgerEvil Veggie Krinkle Sticks: Зроблено з справжніх овочів плюс сім цільнозернових культур - пшениці, вівса, ячменю, гречки, проса, кіноа та білої кукурудзи - ці пухкі чіпси запечені, а не смажені, і містять лише 120 калорій, 4,5 грама жиру (без трансжирів) і 190 міліграмів натрію на 35 палички.
Не те щоб
Фріто-лей Чейтос: Окрім виготовлення штучних барвників та ароматизаторів, гідрогенізованої соєвої олії та MSG, Cheetos містить 147 калорій, 10 грамів жиру та 290 міліграмів натрію на порцію.
Їжте це
Брауні з шоколадних штучок Fiber One: Нові від Fiber One, ці смачні 90-калорійні випічки забезпечують 20 % вашої денної норми клітковини (5 грам на порцію) лише за 3 грами жиру, 8 грам цукру та 100 міліграмів натрію.
Не те щоб
Бетті Крокер Warm Delights Hot Fudge Brownie: При колосальних 370 калоріях, 13 грамах жиру (з 5 грамами насичених жирів) і 300 міліграмах натрію на порцію, перший інгредієнт цього брауні - це цукор (40 грамів на брауні). Крім того, він виготовлений з кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, частково гідрованої соєвої олії, гідрогенізованої пальмової олії та доданого барвника. Якщо вам дійсно потрібно балуватись, краще залийте гарячим соусом помадку на Брауні Fiber One і додайте маленьку ложку морозива.
Їжте це
Томас Круасани: Залиште Томасу придумати круасан, який містить лише 147 калорій і 3 грами насичених жирів, але все одно задовольнить вашу тягу до круасанів. Кожен круасан також дає вам 10 відсотків денної норми заліза та 170 міліграмів натрію.
Не те щоб
Круасан Au Bon Pain: Додаючи 270 калорій на круасан, круасан Au Bon забезпечує 15 грамів жиру (8 грам насиченого), 200 міліграмів натрію та 1 грам клітковини. І це лише круасан - не включаючи начинки або додаткові продукти, які ви їсте чи п'єте з ним.
Їжте це
Сади барів: Ці натуральні, веганські та безглютенові харчові батончики завантажені фруктами та горіхами, насінням соняшнику та льону, а також соєвими нагетсами з високим вмістом білка та містять 190 калорій та 5 грамів білка. Багатий антиоксидантами, з низьким вмістом натрію (всього 65 міліграм), з високим вмістом омега-3 і хорошим джерелом білка, ці батончики не містять консервантів, штучних ароматизаторів або барвників, холестерину або насичених речовин жиру. Вони доступні у різноманітних смаках, включаючи мигдаль з гранатом чорниці та макадамію з кокосового ананаса.
Не те щоб
Шоколадна стружка квакера Chewy Granola Bar: У цьому батончику на 90 калорій менше, ніж в Orchard Bars, але він також відчуває дефіцит білка та клітковини (лише 1 грам кожен на батончик). Ви також отримуєте тверді речовини кукурудзяного сиропу, сорбіт та штучні барвники та ароматизатори. Садові батончики містять 7 грамів жиру на батончик, порівняно з 3 грамами квакера на батончик, але жир у квакерних барах надходить переважно з соєвої олії, а не з горіхів та насіння, багатих омегою.
Їжте це
Жіноча суміш життєвих сил SunRidge Farms: Ця натуральна білкова сполучна суміш містить мигдаль, сушену чорницю, соєві горіхи, кешью, чорний шоколад чіпси, гарбузове насіння тощо антиоксиданти. Ця корисна закуска зі 130 калоріями на порцію також дає вам здорову дозу цинку, заліза та 47 відсотків денної норми кальцію на порцію.
Не те щоб
Найцінніша гірська стежка Walmart: Якщо калорії (300!) Не лякають вас, список інгредієнтів повинен. Окрім родзинок, арахісу, кеш’ю та M&M, ви отримуєте цукор, кукурудзяний сироп та веселку зі штучним забарвленням, а також обережно, що ви можете зустріти осколок шкаралупи. Мішок 2 унції (який більшість людей з’їсть цілком) містить 4 грами клітковини та 8 грам білка, але має лише 4 відсотки ДВ для кальцію та мало іншого для поживних речовин.
