Коли тепле весняне сонце потрапляє на вашу шкіру, ви згадуєте про сезон літніх купальників, який не так вже й далеко, - і про святковий фуршет, який ви щойно залишили. Від солодких ласощів до хрустких закусок, перекуси - це звичка, яку не доведеться відмовлятися після закінчення свят. Просто тягніться за здорова їжа і очистіть від них свою звичку перекушувати корисні закуски на весну.
Спочатку потягніться за свіжим
Весна приносить достаток сезонний принади, від вишні до зеленої цибулі. Вибір найсвіжіших доступних продуктів допоможе вам отримати максимальну кількість поживних речовин із ласощів, які ви з’їдаєте, і задовольнити вашу тягу. Перевірте свій місцевий фермерський ринок та ферми на предмет найсвіжіших сезонів закуски.
Дізнайтесь поради про як створити власний природний сад >>
Викупіть хрусткі закуски
Упакуйте свіжу редиску, моркву, зелену цибулю та інші хрусткі весняні продукти і занурте їх у чабер, низькокалорійний йогуртовий соус для перекусу, який задовольнить вашу ієну за щось хрустке, не перекидаючи масштаб.
Побалуйте себе солодкими ласощами
Поєднайте охолоджену полуницю та скибочки свіжого грейпфрута з ігристим сидром та м’ятою весни для смачного весняного частування. Щоб насолодитися кисло-солодкими закусками, спробуйте мариновану солодку буряк cwikla, який обов’язково задовольнить ваших ласунів.
Опустіть зуби в солоні закуски
Коли вам хочеться перекусити солоним, пропустіть чіпси та візьміть корисні закуски, такі як спаржа, загорнута філо, у якій багато фолієвої кислоти. «Фолат, вітамін В-комплексу, необхідний у раціоні для підтримки серцево-судинної та нервової систем і важливий для дієта кожного, щоб тримати наш розум гострим, а кістки міцними », - радить дієтолог та особистий тренер Тіффані Бартон, MS, CSCS, od ffitlifellc.com. Обов’язково також скористайтеся копченим диким лососем і нежирним вершковим сиром на цільнозерновому бублику або запеченими скибочками нової картоплі.
Дізнатися про значення фолатів і фолієвої кислоти для жінок >>
Опускати в провали
Закуски зазвичай асоціюються з падіннями, тому переконайтеся, що ви занурюєтесь у оптимальні харчові склади. Марокканський соус під назвою бессара в поєднанні з чіпсами лаваша багатий білком і клітковиною завдяки таким весняним інгредієнтам, як фасоль і лимони.
Подумайте поза салатом
Незважаючи на те, що салат - це весняний інгредієнт, спробуйте трохи змішати його з салатом з фаршем, щоб зробити полуденну закуску більш привабливою. Або збийте свіжу сальсу з манго з чіпсами з цільної пшениці, щоб здорово перекусити.
Розширте ці варіанти салатів нові салати на весну і літо >>
Продукція, доступна в кожному штаті, різна, але інші свіжі весняні інгредієнти, готові для створення власних здорових закусок, включають абрикоси, артишоки, руколу, авокадо, буряк, кардони, мангольд, цибуля ріпчаста, фенхель, часникові ласощі, зелений часник, зелень, ківі, кумквата, цибуля -порей, апельсини з пупка, горох, ананас, ревінь, гребінці, шпинат, ріпа крес -салат. Просто обов’язково сплануйте свої весняні закуски заздалегідь, щоб допомогти вам зробити вибір здорової їжі та тримати вас у порядку, коли ви очищатимете свої звички перекушувати здоровими закусками на весну!
Більш здорові ідеї закусок
- Корисні для серця закуски
- Найновіші здорові ласощі для жінок на ходу
- 7 Здорові закуски опівночі
