Вас турбують часті запори, гази, здуття живота та діарея? Це симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК), розладу травного тракту. Більшість людей, однак, не усвідомлюють, що вони є, але вони вражають п’яту частину населення і є більш серйозними у жінок. Тепер дослідники припускають, що зміни в раціоні - це найкращий спосіб подолати симптоми і почуватись краще.
СРК може вплинути на якість вашого життя
СРК-це хронічне і часто виснажливе захворювання, яке може вплинути на ваше повсякденне функціонування, а також на вашу самооцінку. З цим станом існує міцний зв’язок між розумом і тілом, тому стрес може викликати спазми та біль у животі пов'язані з розладом, але симптоми можуть посилюватися, коли ви їсте певну їжу, таку як жирна та гостра їжа, кава та алкоголь.
Будьте в курсі тригерів IBS
«СРК може часто розвиватися, коли у людини є якийсь стрес, зміна навколишнього середовища або тип тиску ситуації, коли їх симптоми дійсно виявляться ", - сказав доктор Мейтреї Раман для Canadian Press (КП).
Доктор Раман, лікар -гастроентеролог та лікар -дієтолог з Університету Калгарі в Канаді, є медичним директором Південної Альберти Харчування Служби підтримки, де вона та її колеги розробили «карту харчування» - спеціальний план дієти містить списки продуктів, які, як відомо, погіршують СРК, разом із продуктами, які вони вважають безпечними альтернативи.
Можливо, дивно, але такі продукти, як фрукти, овочі та молоко, не завжди "корисні". «Поки це справедливо для більшості населення, це не обов’язково стосується людей із СРК », - сказав д -р Раман сказав КП.
Новий посібник з харчування може допомогти СРК
На основі досліджень та розробки Foodmap зі своєю командою доктор Раман написала книгу, Повний посібник зі здоров'я та дієти IBS, щоб сприяти поширенню поінформованості про СРК та полегшувати людям вибір кращих продуктів харчування для лікування симптомів СРК. Книга також містить рецепти та інформацію про харчові добавки.
Продукти, яких слід уникати при СРК
До продуктів з обмеженим доступом належать яблука, фруктові соки, брокколі, цибуля, мед та кукурудзяний сироп та коров’яче молоко. Альтернативні продукти харчування включають банани, ягоди, апельсини, помідори, невелику кількість пшеничних продуктів, кленовий сироп, мигдальне молоко, молоко без лактози та соєве молоко, повідомляє КП.
Рослинний розчин для зменшення болю при СРК
Дослідники з Університету Аделаїди виявили, що м’ята перцева полегшує біль, повідомляє Times of India. Дослідження в шкільній лабораторії «Нервово-кишкові» показують, що ця трава активує «протиболючий» канал у товстій кишці, заспокоюючи запальний біль у шлунково-кишковому тракті. М’ята перцева використовується натуропатами для лікування болю та розладу травлення, і тепер для СРК може бути розроблено нове загальноприйняте клінічне лікування.
Пробіотики для полегшення симптомів СРК
У шлунково -кишковому тракті є хороші і погані бактерії. Навколо «пробіотиків» (здорових бактерій) у продуктах харчування було багато шуму, що допомагає відновити травний баланс. Експерти стверджують, що немає клінічних доказів, які б підтверджували твердження виробників продуктів харчування та добавок про те, що пробіотики знімають симптоми СРК. Але популярність йогурту Activia, наприклад, свідчить про те, що споживачі зацікавлені.
Одним із нових продуктів, що рекламує його ефективність, є жувальні пробіотики Vidazorb. Таблетки не містять калорій і глютену і не вимагають охолодження. Згідно з випуском новин про продукт, «В одній жувальній таблетці Vidazorb міститься стільки ж колонієутворюючих одиниць або здорових бактерій, скільки в 20 баночках йогурту Activia».
Детальніше про СРК та здоров’я травлення
Синдром роздратованого кишечника: симптоми та лікування
10 порад для здоров’я травлення
Нові дослідження про користь журавлинного соку для здоров’я
