Спати менше 7 годин насправді може стати товстим - SheKnows

Не вистачає спати має масу мінусів. Ваша пам’ять страждає, ви частіше хворієте і, очевидно, цілий день ходите в тумані від виснаження. Але тепер ви можете додати свою талію до списку проблем, які зростають, коли ваші години в ліжку скорочуються.

Пов’язана історія. Повстанець Вілсон - реальний доказ того, що товсті люди погіршуються, неважливо, наскільки вони відомі

Той факт, що недосипання призводить до збільшення ваги це не зовсім нова новина. Дослідження показують цей сумний побічний ефект протягом десятиліть. Але точно не відомо, як дрімота стримує нашу вагу. Тепер, однак, нове дослідження з Університету Алабами включає (нічне) світло на це явище.

Детальніше:Отримайте Zs: як повноцінний нічний відпочинок допомагає контролювати вагу

Дослідники подивились на дані понад 28 000 людей і виявили, що ті, хто висипається менше семи годин на ніч, були більш схильні до «вторинного харчування». Сонливість призвела до стрибок гормонів голоду, який спонукав втомлених суб’єктів перекушувати, займаючись іншими справами, такими як робота, перегляд телевізора чи читання на додаткові дев’ять хвилин на день. І хоча дев’ять додаткових хвилин їжі звучать не так вже й багато, якщо врахувати

середній прийом їжі триває всього вісім хвилин, це означає, що ви можете запакувати калорій на додаткову вечерю.

І новини погіршуються, коли йдеться про вживання алкоголю (у цьому дослідженні він визначається як будь -який напій, що містить калорії). У порівнянні з учасниками, які спали від семи до восьми годин, тими, хто спав менше повідомили про додаткові 28,6 та 31,28 хвилини щоденного вторинного вживання алкоголю у будні та вихідні дні, відповідно. Лише пара безалкогольних напоїв на день може додати до сотень калорій, додаючи фунт на тиждень.

Детальніше:Канцероген, який ви, ймовірно, регулярно п'єте

Не кажучи вже про те, що попередні дослідження показали, що недосипання може змусити вас жадати солодкої та солоної нездорової їжі. А. 2013 Дослідження Берклі виявили, що студенти коледжу, які сплять менше семи годин на ніч, відчували сильну тягу до нездорова їжа і взагалі мали більший апетит, змушуючи їх їсти в середньому 500 додаткових калорій на день день.

Це досить велика (га!) Ціна, яку потрібно заплатити за те, щоб засидітися допізна, щоб отримати ще одну годину роботи. (Або подивитися додатковий епізод Дівчата Гілмор. Так, він все ще транслюється всі сім сезонів. Тихо.) Яким би не був твій порок вночі, він того не вартий, тому послухай свою маму і сьогодні ввечері рано вдари в мішок.