Аааа - тут літня погода. Що означає час дієти, чи не так? Немає! Припиніть божевілля і поверніться до життя. Ось три кроки, які ви можете зробити сьогодні, щоб не допустити їзду на дієтах на американських гірках.
Просто Стоп!
Перше, що потрібно зробити - це припинити свої божевільні думки про дієту. Справа не в дієті; йдеться про вибір здорового способу життя. Я впевнений, що ви чули це мільйон разів, але якби ви робили розумний вибір їжі цілий рік, не було б необхідності в дієті! Коли ваші думки стануть негативними, скажіть собі вголос «Стоп!» Негативні моделі мислення не допомагають нам досягти успіху, вони лише руйнують нас.
Записуйте свої думки
Знайдіть час, щоб записати свої думки та почуття з приводу того, чому ви вважаєте, що вам потрібно зараз сидіти на дієті, або чому ви відчуваєте, що вам потрібно схуднути. Дорослішаючи, я пам’ятаю, що в цю пору року читав журнали, які заохочували мене сісти на дієту зараз, щоб я міг мати ідеальне тіло для літа! Я думаю, моє запитання таке: навіщо мені потрібне ідеальне тіло тільки для літа-хіба це відчуття не може бути круглим роком? Коли ви ведете щоденник, знайдіть час, щоб поміркувати, чи є закономірності, пов’язані з тим, що ви їсте, та своїми емоціями. Якщо ви все -таки визначили закономірність, подивіться і подивіться, чи можете ви зробити здоровий вибір їжі чи відволіктись від веселої діяльності замість того, щоб їсти.
Прийміть себе таким, яким ви є зараз
У мене є подруга, яка не підстриже волосся, поки вона не скине останні п'ять фунтів. Я багато разів запитував її, чому вона не може прийняти себе такою, якою вона є зараз? Вона не може мені відповісти; однак мені цікаво, скільки б у неї часу було ще в житті, якби вона не була настільки одержима втратою останніх п’яти кілограмів. Мені також цікаво, що вага просто зійшов би природним шляхом, якби вона не була настільки одержимою. Вона стверджує, що пробувала це, і все, що вона робила, це набирала вагу. Хотілося б, щоб вона побачила, наскільки вона прекрасна, як особистість, і мені, як її подрузі, дуже боляче бачити, як вона побила себе над своєю вагою. Якщо ваше життя та самоцінність обертаються навколо останніх п’яти чи десяти фунтів, попрацюйте над тим, щоб прийняти себе таким, яким ви є зараз! Іноді, коли ми робимо емоційні зміни у своєму житті, змінюється і вибір їжі.
зробити записку
Одержимість їжею та вагою - важка річ у нашому суспільстві; ми завалені рекламними роликами та продуктами, які спонукають нас схуднути, щоб знайти щастя. Тільки пам’ятайте - щастя залежить не лише від того, скільки ви важите, а від того, що у вашому серці та у вашому житті. Коли ви отримаєте контроль над своїм життям, решта піде далі.
Більше порад щодо здоров’я
Літнє схуднення: 7 простих порад для схуднення
27 Підступні способи спалити 500 калорій
Тренування SpeedX: Підніміть свою фізичну форму на новий рівень
