Змусити своїх дітей харчуватися здоровою, збалансованою дієтою не завжди просто. Якщо ви виявляєте, що ваша дитина бунтує щоразу, коли ви пропонуєте фрукт замість чіпсів чи сухарів, можливо, вам доведеться змінити свій план гри. Хитрість додати більше фруктів в раціон вашої дитини полягає в тому, щоб зробити споживання фруктів привабливим і простим. Спробуйте ці чотири веселі фруктові рішення, щоб додати більше фруктів до раціону вашої дитини.
Грайте з їжею
Візьміть підказку з ресторанів для млинців і прикрасьте дитячу ранковий прийом їжі з фруктами. Ця порада підходить практично до будь -якого сніданку: прикрасьте млинці та вафлі свіжими ягодами та йогурт, тости з арахісовим маслом і скибочками банану, а також вівсянка зі свіжими або сушеними яблуками, персиками та родзинки. Якщо ваша дитина - початківець художник, просто наріжте фрукти і дозвольте їй із задоволенням зробити власну прикрасу. Просто переконайтеся, що вона знає, що якщо вона вирішить покласти фрукти на тарілку, вона також повинна покласти їх у рот. Ви будете здивовані її нововиявленим інтересом до фруктів!
Заморозьте свої активи
Діти люблять заморожену закуску, і немає необхідності витрачати додаткові гроші на куплений у магазині сорт, коли ви можете зробити власні фруктові варіанти. Просто вилийте улюблену дитину на 100 відсотків фруктовий сік у форму або піддон для кубиків льоду, встановіть палички для морозива або зубочистки в центрі, а потім заморозьте. Щоразу, коли ваша дитина жадає чогось солодкого, просто дістаньте йому заморожену попку.
Для трохи більш творчого заморожені фрукти pops, спробуйте наступне:
- Змішайте цілі банани з ягодами та 100-відсотковим фруктовим соком, перш ніж вилити суміш у форми; в результаті вийде смачно фруктовий смузі-поп.
- Банани, розрізані навпіл, з паличками для ескімо. Опустіть кожен банан у начинку для морозива, таку як карамельний або шоколадний соус, а потім обваляйте банан у подрібнених горіхах або кокосовій стружці. Покладіть бананову пасту на вощений папір, перш ніж покласти її в морозильну камеру. За кілька годин ваші діти отримають смачне фруктове частування!
Задовольнити монстра Cookie
Подаючи диню, ананас або інші м’ясисті фрукти, спробуйте нарізати плоди на скибочки товщиною в четверть або півдюйма по довжині плодів. Розкладіть фруктові скибочки рівно, а потім дозвольте дитині використовувати формочки для печива, щоб вирізати забавні форми фруктів. Перекладіть «печиво» на тарілку вашої дитини, і нехай вона додасть нежирні збиті вершки як глазур.
Пропонуйте прості варіанти
Якщо ви дійсно хочете зробити фрукти найкращим варіантом для своєї дитини, створіть у своєму холодильнику ящик для закусок або полицю, з якої вона знатиме, що їй дозволено їсти. Помістіть у зону перекусів коробки з родзинками або пакетики з одноразовими порціями з часточками яблук, апельсиновими часточками, півторамісними сумішами горіхів та сушеної журавлини та будь-якими іншими фруктами, зручними для дітей. Щоразу, коли ваша дитина просить перекусити, дозвольте йому вибрати один предмет із зони перекусів. Він почуватиметься в силі, тому що йому доведеться вирішувати, що їсти, і ви почуватиметесь добре, знаючи, що він їсть порцію фруктів.
докладніше про дітей та фрукти
Цікаві рецепти фруктів для ваших дітей
10 хитрощів, щоб змусити дітей їсти більше фруктів та овочів
Як змусити дітей їсти здорову їжу
