Незалежно від того, чи схильні ви до проблем із сечовим міхуром, або вам просто потрібні ідеї для того, щоб ваші сечовивідні шляхи функціонували якнайкраще, у нас є кілька ідей, які ви можете спробувати. Найкраще те, що всі вони є природними і пропонують інші переваги для вашого здоров’я.
Пити воду
Пиття великої кількості очищеної води - один з найпростіших і найкращих способів зберегти здоров’я сечового міхура. Вода допомагає вимити токсини, бактерії та інші речовини з сечового міхура, щоб він не накопичувався і не викликав проблем. Це також допомагає зменшити концентрацію сечі та гарантує, що ви часто видаляєте рідину та інші матеріали. Питна вода також підтримує гідратацію та допомагає іншим органам працювати належним чином.
Здорова дієта
Вживання певних продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі, - це ще один чудовий спосіб покращити свій здоров'я сечового міхура і запобігти проблемам. Продукти з високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів особливо корисні для здоров’я сечового міхура. Журавлина може захистити ваш сечовий міхур від інфекцій і дати вам дозу інших поживних речовин. Крім того, відмова від деяких продуктів харчування та напоїв, таких як напої з кофеїном, алкоголь та цукор, може покращити стан сечового міхура та запобігти інфекціям. Якщо у вас часті проблеми з сечовим міхуром, було б непогано взагалі відмовитися від цих продуктів або споживати їх лише в помірних кількостях.
Будьте активними
Підтримання здорової ваги та способу життя допоможе вашому сечовому міхуру працювати в кращому вигляді. Надмірна вага може чинити тиск на міхур, що може призвести до таких проблем, як нетримання сечі. Часта активність також підтримує приплив крові і допомагає виводити токсини з організму. Окрім тренувань, виконуйте вправи, які спеціально зміцнюють м’язи сечового міхура. Вправи Кегеля можуть допомогти запобігти витокам та іншим проблемам, пов’язаним зі слабкістю сечового міхура. Ви можете зміцнити тазову порожнину, стиснувши м’язи під час сечовипускання. Якщо ви можете зупинити потік сечі, ви використовуєте правильні м’язи.
Ліки на основі трав
Деякі трави, такі як гамамеліс, були корисні деяким людям для зміцнення м’язів сечового міхура та поліпшення його здоров’я. Інші трави, такі як ехінацея, азіатський женьшень та шавлія, можуть допомогти зміцнити здоров’я сечового міхура та запобігти інфекціям. Трави можуть не працювати для всіх людей, але подумайте про те, щоб поговорити з лікарем -натуропатом, якщо вам цікаво спробувати цей варіант.
Зменшіть свій стрес
Стрес пов'язаний з багатьма проблемами зі здоров'ям, від головного болю до втоми до високого кров'яного тиску, тому не дивно, що він може вплинути на здоров'я сечового міхура. Люди, що знаходяться під великим стресом, можуть бути більш схильні до інфекцій або навіть нетримання. Подумайте про голковколювання, йогу, медитацію або масаж, щоб допомогти знизити рівень стресу та покращити загальне здоров’я. Якщо ви вважаєте, що стрес може вплинути на здоров’я сечового міхура, подумайте про ведення щоденника та відстеження того, що відбувається у вашому житті, коли виникають інфекції чи інші проблеми.
Догляд за мануальною терапією
Лікарі -мануальні терапевти - це альтернативні медичні працівники, які вирішують поширені проблеми без використання ліків або хірургічного втручання. Їх філософія припускає, що неправильне розташування хребта може викликати збої в нервовій системі що може призвести до цілого ряду проблем - від зниження імунної системи до слабкого сечового міхура або навіть нетримання сечі. Якщо у вас слабкість сечового міхура, можливо, виною проблема з нервовою системою. Спробуйте записатися на прийом до мануального терапевта.
Детальніше про жіноче здоров’я
Місяць раку шийки матки: 5 речей, які ви повинні знати
Здоров’я сечового міхура в будь -якому віці
Як запобігти інфекціям сечовивідних шляхів
