Звичайно, ваша бабуся, здається, така старіння ну - але, можливо, саме так вона хоче, щоб ти думав. Ребекка А. Лоренц, доктор медичних наук, нещодавно провів моніторинг жінок у віці від 60 до 80 років, щоб вивчити, як вони справляються зі своїми ознаками старіння та фізичними обмеженнями - і маскують їх. Результати показали, що жінки були винахідливими у виявленні ознак зниження рухливості, але це потенційно могло приховати симптоми серйозних проблем зі здоров'ям.
Чому люди маскують ознаки старіння
Подивимося правді в очі: ніхто не хоче старіти, тому не дивно, що люди можуть вирішити приховати ознаки старіння. Лоренц вважає, що це пов'язано з негативною стигмою бути старим у нашому суспільстві. «Ейджізм поширений в Америці, - каже вона. “Не потрібно зазирати занадто далеко, щоб побачити цінність, яку ЗМІ надають молоді. Скрізь рекламують засоби проти старіння! » Вона додає, що віра деяких медиків у те, що старіння - це «хвороба», також сприяє старінню. Розгляд процесу старіння як чогось, що потребує ретельного медичного керівництва, створює бачення старості як часу, наповненого хворобами та інвалідністю. Не дивно, що ніхто не хоче визнавати свій вік публічно.
Проблема приховування занепаду
Однак, не усвідомлюючи певних ознак старіння або приховуючи фізичне зниження, ви ризикуєте погіршити проблеми пояснює відсутність можливостей для раннього втручання, запобігання або затримки того, що може статися у стані здоров'я Лоренц. Вона додає, що успішне приховування обмежень також створює ілюзію швидкого зниження інвалідності після катастрофічної події, такої як падіння. «Це може виявити, чому медичні працівники не розпізнають підгрупу функціонально незалежних людей похилого віку, які намагаються зберегти свою незалежність. Фактично, дані свідчать про те, що вони залишатимуться нерозкритими, поки подія, наприклад падіння чи госпіталізація, не спричинить залежність ».
Лоренц рекомендує всім, хто доглядає за старіючими батьками чи родичами, витратити час на їх спостереження під час повсякденної діяльності. Вона виявила, що спостереження є набагато кращим методом для виявлення труднощів, ніж запитувати когось, чи борються вони, тому що вони можуть бути неправдивими у своїй відповіді. Деякі приклади того, на що слід звернути увагу, включають: спертися на прилавки під час приготування їжі (ознака болю в спині), використати візки для покупок під час покупок і дозволити вам сходити першими вгору і вниз по сходах.
Впоратися з фізичним занепадом
Деякий фізичний занепад є неминучою частиною старіння, але існує багато способів зберегти мобільність і здоров'я, якщо ми піклуємось про себе, говорить Лоренц. "Моя рекомендація полягає в тому, що кожен з нас повинен піклуватися про своє тіло через правильне харчування та участь у звичайних вправах". Залишатися активним допоможе нам уникнути таких захворювань способу життя, як ожиріння, гіпертонія та діабет, не кажучи вже про те, що ми маємо більшу фізичну силу та витривалість. «Докази свідчать, що фізичні вправи допомагають підтримувати когнітивні та фізичні показники під час старіння», - каже вона. «Замість того, щоб намагатися приховати наше зниження, нам потрібно дослідити способи, як допомогти собі залишатися в безпеці та бути активними, наприклад плавання ходьбі або бігу ». Залежно від ваших здібностей, вправи повинні включати аеробні заняття, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання; і силові тренування, такі як підняття тягарів або використання Thera-Bands для опору. Водні вправи з використанням такого обладнання, як ручні весла, також можуть забезпечити тренування опору.
Старшим дорослим слід поговорити зі своїм лікарем перед початком програми вправ, щоб переконатися, що вони вибирають заняття, які найкраще відповідають їхнім можливостям.
Детальніше про старіння
5 порад, як допомогти людям похилого віку подолати святковий стрес
10 кращих порад, як жити довше і відчувати себе молодшим
Як вибрати найкращого помічника з охорони здоров’я вдома
