Коли ми прибираємо останню частину цієї ялиці та мішури, у нас може виникнути ще один безлад: небажані зайві кілограми. Сезон після свят-це найвищий час, щоб відчувати себе жахливо погано з приводу того, як ми виглядаємо-особливо, якщо ми вмикаємо телевізор і бачимо, як гаряче в іншому світі! Як інші культури залишаються такими стрункими та охайними? Давайте подивимося на спосіб життя інших країн і подивимось, що таке здоров'я та поради з фітнесу ми можемо вчитися у наших глобальних сусідів.
США
За великим рахунком, це правда, що якщо подивитись на культури, то американці виглядають товстішими і лінивішими. Але чи це так, що ми просто їмо занадто багато? Ми їмо неправильну їжу? Або просто нам потрібно зійти
наш приклад і рухатися?
«Шістдесят відсотків американців мають надлишкову вагу або ожиріння, і зі швидкістю, яка зростає, до 2025 року вона складе 86 відсотків. Малорухливий спосіб життя, поганий контроль порцій та висока захворюваність
у тому, що вживання фаст -фудів винне », - каже сертифікований тренер з цілісного способу життя Уче Одіату, доктор медичних наук, NSCA CPT. Поза контролем ожиріння не поширене в країнах, де люди їдять їжу
поміркованість та проживання у спільнотах, що опікуються здоров'ям.
Данія
Меттью Гудмот - фізіотерапевт та власник спільноти з фізичної терапії та оздоровлення в Гловерсвіллі, Нью -Йорк, і має ступінь бакалавра наук у Вправа Наук. Він
також одружений на датчанці і був першим свідком датського погляду на харчування та фітнес.
«Я пам’ятаю, як я був вражений тим, наскільки всі худі здавалися, коли я вперше відвідав. Тоді нарешті я побачив людину з ожирінням під час однієї з моїх перших подорожей... коли чоловік обернувся
На футболці написано США. Я думав, що це досить смішно! »
Вправа: Датчани всюди катаються на велосипедах. Вони отримують продукти, ходять до торгового центру, на пляжі, на роботу та до школи, а також відвідують друзів на велосипеді. Данські дороги, включаючи автошляхи
поблизу міст, є окрема доріжка для велосипедів. "Я бачив, як 80 -річні їздять за продуктами, а п'ятирічні їдуть до школи", - каже Гудемоте. «Я колись читав це там
у Данії більше велосипедів, ніж людей! »
Активний спосіб життя: Фізична активність є нормальною частиною життя Данії, особливо для дітей. У початкових школах діти отримують стільки ж перерви, скільки і час у класі. Після
шкільні програми розміщуються на дитячих і футбольних полях, а не всередині, щоб дивитися відео чи грати з комп’ютерами. Екскурсії для дітей у Данії - це океан та ліс (у Данії - ліс
це те, що ми називаємо парками… як Центральний парк у Нью -Йорку), де діти можуть бігати, лазити та досліджувати. І для дітей, і для дорослих футбольні голи є скрізь для будь -кого, щоб користуватися ними, у кожному місті та місті є
громадський басейн для кіл і веселе плавання для дітей (у деяких навіть є криті водні гірки), до спорту легко дістатися, а спортивні або фітнес -клуби лютують по всій країні.
Здорові перекуси: За словами Гудемоте, школярі отримують моркву та яблука на закуски, а здорова їжа є нормальною частиною культури Данії. На відміну від них, американські
діти зазвичай отримують печиво та печиво для закусок. Ще одна здорова звичка в Данії - страви зазвичай подаються вдома; мало хто їсть на вулиці. Гудмоте додає: «Моя дружина та інші
Датчани приносять їжу, куди б вони не поїхали, в поїздах, на автомобілі, в аеропорт тощо. Я звик хапати щось з дороги. На щастя, моя дружина приносить їжу нашим дітям, і це знову
зазвичай нарізають фрукти та овочі ».
Урок для засвоєння: Це правда, що датська культура створена для фізичних вправ і що датчани віддають перевагу розумному харчуванню, тоді як американська культура надає перевагу автотранспорту та
їдять на вулиці. Але це не означає, що ми не можемо вести активний спосіб життя. Це означає, що нам потрібно більше ходити пішки або їздити на велосипеді і робити здорову їжу нормою, а не винятком.
Макао, Китай
Цікаво, як наші азіатські друзі підтримують здорову вагу? Окрім дотримання переважно рослинної дієти, нормальною є і регулярна фізична активність.
Вправа: Нещодавно я вперше відвідав Макао і з подивом виявив, що в місті є безкоштовні громадські фітнес -центри! Існує безліч фітнес -доріжок, таких як
Невелика стежка Тайпа 2000 навколо Саду озера, фітнес -траса для водосховища Хак Са в Колоані та траса Хак Са Морро. Крім того, є дитячі ігрові майданчики та тренажери
доступна біля більшості фітнес -доріжок. Одного разу вранці ми навіть стали свідками того, як група місцевих жінок об’єднувалася для того, щоб виконати фан -танці. Це було гарно!
Урок для засвоєння: Можливо, безкоштовні варіанти фітнесу чи загальнодоступні варіанти фітнесу не є нормою в Америці, але урок від жителів Макао можна отримати: Урок
де тільки можна.
Венесуела
У Венесуелі змагальні види спорту відіграють важливу роль у житті людей. Існує багато видів спорту, за якими дуже стежать - особливо теніс, бейсбол та футбол (для них - футбол). Це не так
просто весела, але серйозна справа. Насправді, спорт є невід’ємною частиною культурного життя венесуельців. Тож не дивно, що під час підгонки застосовуватиметься спортивна тема!
Вправа: Марта Чорногорія, засновниця Журнал SOBeFiT, яка раніше володіла та керувала власним тренажерним залом у Венесуелі. Щоб мотивувати своїх співробітників та клієнтів, вона розробила програму
включаючи змагання з фітнесу. Це був невеликий конкурс, який Марта створила, щоб кинути виклик клієнтам, які належали до її тренажерного залу, посилено попрацювати та підтягнутися. Вона помітила, що чим більше вони змагаються
один проти одного, чим важче вони працювали і тим щасливішим вони були. Звідси вона почала Журнал SOBeFit та запровадив конкурс «Найсильніша людина року»
провів надзвичайно успішний перший рік у Південній Флориді. Марта продовжує отримувати листи від багатьох різних типів людей, які в один момент були такими ж мотивованими, як ледачий Гарфілд, і зараз
прагнуть зробити все краще, ніж вони можуть, щоб вони могли приєднатися до змагань цього року та перемогти.
Урок для засвоєння: Послання всім нам, хто читає? Конкурентоспроможність викликає мотивацію! Врахуйте це у вашій власній сім’ї та діяльності друзів! Ви навіть можете приєднатися до заочної форми навчання
або місцевої спортивної ліги та змагайтесь у формі.
Західна Африка
Можливо, справжнє здоров’я - це питання сприйняття. «Я товстий спортсмен - професійний танцюрист, - каже Раген Честейн, виконавчий та художній керівник Body Positive Dance.
"Незважаючи на моє ідеальне метаболічне здоров'я, мене вважають хворобливо ожирінням і, як правило, вважають ледачим і нездоровим у [американській] культурі".
Різні уявлення: Але не скрізь так. Рейген продовжує: «Моя мама кілька років тому поїхала з Корпусом миру до Малі, Західна Африка. У своїй культурі
більші жінки вважаються більш здоровими і красивими. Насправді вони вважали мене настільки красивою, що я отримував пропозиції щодня, і двоє чоловіків пропонували купити мене за кондиціонер (
типове придане для африканської принцеси). Моя мама взяла одного з них на угоду (і коли вона пішла, вона повернула кондиціонер, таким чином зводячи заручини), і він був досить
розчарований! »
Дослідження показали, що активність може принести користь вашому здоров’ю незалежно від ваги. Але це може стосуватися лише людей, які вважаються зайвою вагою, але не мають ваг, пов’язаних з вагою
як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або цукровий діабет.
Урок для засвоєння: Незалежно від ваги, прагніть до здорового способу життя, що включає здорове харчування та регулярні фізичні навантаження. І любіть себе незалежно від числа
за масштабом або розміром вашого одягу.
Більше способів зберегти здоров’я та форму
- Боріться з раком за допомогою фізичних вправ
- Вправа для здоров'я серця
- Дієтичні поради щодо профілактики діабету 2 типу
