Неспокійний графік, стрес і зростаючий список справ можуть змусити вас крутитись вночі. Але звук спати це більше, ніж розкіш; важливо допомогти відновити сили і впоратися з повсякденними викликами. Спробуйте ці прості зміни, щоб зробити ваше спальня притулок для відпочинку та розслаблення.
Спокійний сон
Як вимкнути мозок після божевільного, вимогливого дня? Вам потрібно відпочити, щоб добре відпочити. Перетворення вашої спальні в спокійну, заспокійливу обстановку допоможе вам розслабитися і звільнитися від турбот дня. Ви хочете створити місце для миру та злагоди.
|
Кольорова терапія заспокоює потріскані нерви
Фарбуйте синім, сірим або фіолетовим кольором. Чому ресторани швидкого харчування звучать музику, заливають люмінесцентними лампами та прикрашають яскраво-червоним, помаранчевим та зеленим? Щоб утримати клієнтів, швидко поїсти і швидко вийти. Налаштуйте настрій для відпочинку за допомогою кольору стіни, який змушує вас відчувати себе спокійно, наприклад, ніжного синьо-сірого або заспокійливого фіолетового або зеленого; кольори, що нагадують нам про природу, втішають. Хоча яскраво -жовті стіни звучать щасливо і привабливо, вони можуть тримати ваш мозок дзижчанням, ніби світанок цілодобово.
Ароматерапія працює під час сну
Ароматизуйте свою кімнату лавандою. Відома своїм заспокійливим ароматом і лікувальними властивостями в ароматерапії, лаванда може допомогти викликати розслаблення і сон. Спробуйте лавандовий спрей на наволочках безпосередньо перед сном або купіть рослини лаванди в горщиках для декоративного підвіконня. Живі рослини не тільки живляться, але ви можете спробувати глибоко вдихнути перед тим, як відкласти, і відчути запах.
У спальні немає телевізора
Так, Конан-це бунт, на який варто дивитися, але наявність у вашій спальні плоского екрану нічим не сприяє простою вашого мозку. Навпаки, телевізор тримає вас раненими та стимулюючими. Спальню потрібно асоціювати комфорт і відпочинь. Натомість послухайте заспокійливу, спокійну музику, потягніть трав’яний чай або запаліть свічку на кілька хвилин і медитуйте. Заспокійливий режим сну також допоможе, особливо в кімнаті, яка підтримує ці спокійні заходи.
Чистий і упорядкований перемагає стрес
Очищення та видалення безладу. Як ти можеш відмовитись, коли стопка журналів і паперів дивиться на тебе з тумбочки та білизни, зваленої на кріслі? Охайний, організований зал допомагає вам відчувати себе спокійно і під контролем. Виділіть час, щоб інвентаризувати свою спальню і очистити непотрібні речі, такі як дрібниці, журнали з датою чи одяг, які більше не підходять. Покажіть кілька улюблених речей, які викликають щасливі спогади та знищують всю безлад.
Для кращого відпочинку зменшіть температуру
Для найкращого сну між нашим тілом і нашим мозком повинна бути невелика різниця температур - тепле тіло і холодна голова. Зберігайте кімнату прохолодною і затишною під теплою ковдрою. Розбризніть шовкові листи, щоб підвищити коефіцієнт комфорту. Тепер ваша спальня може просто стати вашим улюбленим місцем в будинку.
Більше способів пожинати сон
7 порад для кращого сну
Менопауза та безсоння пов’язані між собою
Продукти, які допомагають краще спати
