Чому жінки не щасливі - SheKnows

Почалося божевілля у школі, і мами по всій країні дозволяють надмірному стресу вичерпати їх енергію та радість.

Пов’язана історія. Емоційні похмілля реальні, і ось як їх вилікувати

Перешкоди для щастя

Доктор Ломбардо вважає це щастя це не риса, з якою деякі люди просто народжуються. Швидше, щастя - це вміння. "Деякі люди народжуються з більш вродженими здібностями, ніж інші, так само як деякі люди краще грають у гольф, ніж інші", - пояснює вона. «Однак, якщо отримати належну підготовку та практику, будь -хто може стати кращим у гольфі. Те саме з щастям ».

Проблема багатьох жінок полягає в тому, що вони потрапляють у цикл негативного мислення і ніколи не мають можливості практикувати звички щастя. Доктор Ломбардо каже, що найбільш поширеними перешкодами для щастя для жінок є:

• Синдром "якби тільки": Жінки, які думають, що "якби тільки" щось трапилося, були б щасливі, шукають зовнішніх джерел щастя. «Багато жінок відчувають, що« якби я могла _____ тоді Я був би щасливий. »Пробіл може бути« схуднути »,« народити дитину »,« отримати підвищення »... або щось інше», - пояснює експерт із щастя. «Але щастя - це внутрішня робота, і якщо ми покладаємось на зовнішні події, щоб бути щасливими, ми можемо відчувати тимчасове щастя, коли досягаємо їх, але ми нещасні поки ми їх не отримаємо ». Вона також попереджає, що як тільки зовнішнє джерело щастя буде досягнуто, жінки часто потім шукають наступну «річ», яку потрібно знайти щастя.
• Несправедливі порівняння: Багато жінок погано себе почувають - і тому завжди незадоволені - тому що порівнюють себе з іншими. Доктор Ломбардо додає: «Коли ви порівнюєте себе з кимось іншим і розчаровані самі собою, тому що ти недостатньо розумний, досить худий, достатньо багатий чи що завгодно, тобі ніколи не буде добре себе ".
• Використання слова "слід": За словами доктора Ломбардо, ще один цикл негативного мислення - це коли жінки «повинні» на себе та на інших. Жінки, які часто думають: «Я повинен був це зробити або повинен був це зробити», відчувають себе винними або обурені самими собою. Крім того, коли жінки вважають, що інші люди повинні щось робити або бути чимось (наприклад, «Мій чоловік повинен бути більш корисним»), вони відчувають гнів і обурення. Експерт із щастя каже, що виправлення просте: «Позбавтеся від свого словника слова« слід », і ви почуватиметесь щасливішим».

Захистіть своє щастя від стресу

Безсумнівно, що стрес може зірвати ваше щастя, але доктор Ломбардо не бачить стрес як привід залишатися нещасним. Наприклад, для мам, які перебувають у розпалі божевілля в школі, вона рекомендує прийняти наступний план дій для щастя:

• Подбайте про свої потреби. Отримайте необхідний сон, харчування та фізичні вправи, щоб ви могли розпочати навчальний рік, відчуваючи себе найкращими фізично та краще впоратися зі стресом.
• Заплануйте для вас веселий час. Зробіть манікюр або масаж, пообідайте з дівчиною, зробіть щось, що вам буде цікаво. Плануйте регулярні заходи та чекайте їх з нетерпінням - знання про те, що на найближче майбутнє заплановано щось цікаве, може допомогти вам пережити негайний стрес.
• Зупиніть перфекціонізм. Не відчувайте тиску, щоб мати ідеальний одяг, обідню коробку та шкільне приладдя для своїх дітей. Швидше за все, ви дбаєте про ці речі більше, ніж про своїх дітей. Замість того, щоб думати, як ти невдала як мама, зосередься на багатьох речах, які роблять тебе чудовою мамою.
• Скоротіть заходи після школи. Немає необхідності реєструвати своїх дітей за все під сонцем. Зосередьтесь на кількох заходах, які їм дійсно подобаються, і надайте пріоритет якісному сімейному часу на щотижневому порядку денному. Ви будете відчувати себе менш занепокоєним, і ви зміцните своє щастя, будучи зв’язаним зі своїми дітьми.

Подайте щасливий приклад своїм дітям

Це не новина, що діти спостерігають і вчаться у своїх батьків. Чим ви щасливіші, тим щасливішими можуть бути ваші діти. Доктор Ломбардо каже, що це навіть недостатньо, щоб просто сказати своїм дітям бути щасливими. Ви повинні моделювати щастя. Її порада? «Навчіть їх, як мати впевненість у собі, і вони будуть щасливі у власній шкірі. Навчіть їх бути витривалими, оптимістичними та вміти використовувати будь -яку ситуацію якнайкраще, навіть якщо це не так. Найголовніше - навчіть їх вдячності та зосереджуватись на позитивних моментах у житті ».

- Елізабет Ломбардо, доктор філософії, автор книги “Щасливий ти: твій остаточний рецепт щастя“

Дивіться: Як підняти настрій

Поганий настрій - погана новина. Дізнайтесь, що ви можете зробити, щоб підняти настрій і почуватись краще!

Більше порад про щастя

Здорова їжа, яка підвищує щастя
Шеррі Шеперд говорить про щастя
Знайдіть свої особисті сильні сторони