Сидячі хрускіт
Ця вправа чудова, оскільки означає, що вам не потрібно лягати на підлогу офісу, щоб добре тренуватися. Сядьте на край стільця, руки по боках. Зігніть коліна і стопи разом, зігніть і підніміть їх на висоту грудей. Якщо це занадто складно, ви можете трохи нахилитися назад, стежачи за тим, щоб живіт був зачепленим, а верхня частина тіла - на одній лінії.
Падіння трицепса
Трицепс, як правило, не привертає такої уваги до тренувань, як біцепс, але вони так само важливі. Для цієї вправи сядьте на край стільця з руками біля боків. Витягніть ноги перед собою, тримаючи ноги на підлозі. Винесіть свою задницю вперед, зі стільця і опустіть тіло так, щоб руки формували кути під кутом 90 градусів. Підніміться і повторіть. Якщо це занадто складно, просто зігніть коліна і поставте ноги на підлогу, ближче до стільця.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
