Ви пам’ятаєте, як дивувалися енергії, яку мали ваші діти, коли вони були малюками і, здавалося б, завжди були в русі? Через багато років ви зараз маєте справу з дітьми та підлітками, які воліли б сидіти за комп’ютером чи грати у відеоігри, а не рухатися взагалі? Сидячі тенденції наших дітей призводять до зростання дитячого ожиріння та хронічних захворювань, пов'язаних з вагою, які колись вважалися медичними станами для дорослих. Наша відповідальність як батьків полягає в тому, щоб зняти наших дітей з дивана та займатися спортом, щоб у них не виникло довічної ваги та проблем зі здоров'ям. Звичайно, вони можуть неохоче "вправаАле ви можете проникнути в їх повсякденний розпорядок, навіть не підозрюючи, що вони виконують добросовісну фізичну активність. Ось як.
Зробіть фізичну активність цікавою
Ключ до того, щоб ваші діти рухалися - це зробити їх приємними. Збирайте дітей молодшого віку, щоб пограти в такі ігри, як стрибка, бирка, хованки або ухилення від м’яча (з м’яким або поролоновим м’ячем). Для дітей старшого віку викличте їх у гру у фрісбі, хулахуп, міні -гольф або навіть у змагання зі скакалкою або повітряною кулею. Більшість дітей з нетерпінням чекають, коли найкращі мама і тато на заняттях спортом чи змаганнях, не усвідомлюючи, що вони справді займаються спортом. Крім того, ваша участь є невід’ємним компонентом виховання здорових цінностей у ваших дітей; вони бачать, що ви добре проводите час, і захочуть це відобразити.
Заохочуйте функціональні вправи
Функціональні вправи в цьому контексті - це фізична активність, яка виконує завдання. Сім’єю ви можете вигулювати собаку, покататися на велосипеді до поштового відділення чи продуктового магазину, посадити сад, зайнятися двором, помити машину вручну та прибрати вдома. Виконання цих заходів разом не тільки змусить всю сім’ю переїхати, але й дасть вам можливість працювати над досягненням спільних цілей, які приносять користь усім у родині.
Пограйте в туриста у своєму місті
Якщо відвідувачі вашого регіону отримують більше фізичних вправ, ніж ви, коли вони відвідують пам’ятки, настав час вашій родині відчути культурну сцену вашої громади. Одягніть взуття для прогулянок і відвідайте місцевий музей, зоопарк, акваріум або парк розваг.
Вийдіть на вулицю
Діти легко приклеюються до комп’ютера, перебуваючи в приміщенні. Однак свіже повітря та зміна обстановки можуть спонукати їх бути активнішими. Вийдіть за межі свого подвір’я та проведіть дітей до набережної, пляжу, парку, туристичної стежки, фермерського ринку та навіть місцевих ферм, які пропонують збирати власну продукцію. Відмінний відпочинок на свіжому повітрі може вдихнути нове життя вашим дітям; Ви можете бути здивовані їх енергією, коли вони бігають по пляжу, піднімаються на пагорб або потрапляють у бруд.
Якщо ви не можете їх перемогти, приєднуйтесь до них
Замість того, щоб відлучати своїх дітей від комп’ютера, більш ефективною альтернативою може бути придбання їм відеоігри, яка вимагає, щоб вони рухали не тільки пальцями. Nintendo Wii-а саме Wii Fit Plus та Wii Sports-має різноманітні ігри, орієнтовані на вправи, включаючи боулінг, бокс, баскетбол, теніс, скейтбординг тощо. Члени сім'ї можуть змагатися один з одним або просто намагатися покращити свої власні бали. Комп'ютерно-імітовані заняття не настільки суворі, як виконання дій у реальному житті, але вони, безумовно, є зручним-і хитрим-способом змусити дітей тренуватися.
Чим частіше ваші діти займаються спортом, тим менший ризик набрати зайву вагу та захворіти на хронічні захворювання, пов’язані з вагою. Приєднуйтесь до них у повсякденній фізичній активності, навмисно чи ні, і ви поліпшите своє здоров’я, подавши позитивний приклад своїм дітям. Подивіться на це так: Сім'я, яка займається разом, залишається щасливою і здоровою разом.
